Vitajte vo svete horolezectva. Ak prvýkrát skúšate aktivity v prírode, nemusíte sa báť. Kľúčové je, že príprava na výstup na horu musí byť naozaj zrelá. Pred spustením vyberte požadované miesto, vzdialenosť, nadmorskú výšku, úroveň obtiažnosti a čas. Všetky tieto faktory prispôsobte stavu tela a času, ktorý máte. Je dobré si vybrať miesto, ktoré nie je na prvýkrát príliš ťažké.
Tipy na horolezectvo pre začiatočníkov
Po rozhodnutí kam ísť turistika po prvýkrát začnite týmito tipmi:1. Prineste si vybavenie
Aj keď lezecký terén nie je príliš náročný, stále je potrebná špeciálna príprava, ako napríklad:- Navigačné nástroje ako kompas, mapa alebo GPS
- Voda sa prináša v nádobách, ktoré nezaberú príliš veľa miesta
- Prineste občerstvenie ktorý môže byť zdrojom energie
- Baterka
- Ochrana pred slnkom ako klobúk, slnečné okuliare, a opaľovací krém
- Liek prvej pomoci
- Viacúčelový nástroj alebo viacúčelový nôž
- Mobilné
- Vodotesné puzdro na uloženie elektroniky
- nepremokavý batoh
2. Oblečenie
Chybou, ktorú robí väčšina začiatočníkov pri výstupe na horu, je bežné oblečenie. To znamená, že oblečenie nemusí nevyhnutne chrániť pred terénom, s ktorým sa stretnete pri lezení. Niektoré veci na nosenie sú:- topánky resp čižmy
- nepremokavá bunda
- Ponožka
- Nepremokavé nohavice
- Klobúk
3. Jedlo a pitie
Niekedy sú začínajúci horolezci zmätení, koľko jedla a pitia si majú priniesť. Ak je to príliš málo, starajte sa o hlad alebo smäd uprostred výstupu. Na druhej strane, ak je ich príliš veľa, môže to spôsobiť ďalšie a ďalšie predvolené nastavenia. Vyberajte si potraviny, ktoré sú ľahké, ľahko skladovateľné a obsahujú veľa kalórií a sacharidov. Okrem toho sa vo všeobecnosti odporúča skonzumovať 1 liter vody každé 2 hodiny lezenia. Toto opatrenie však ovplyvňuje aj teplota. Potraviny a nápoje skladujte v obaloch, ktoré nie sú príliš veľké. Napríklad nápoje môžu byť uložené v vrecko ktoré sa dajú zrolovať skôr ako veľké fľaše.4. Bezpečný spôsob lezenia
Turisti Začiatočníci musia vedieť, ako bezpečne liezť, pričom musia mať na pamäti niekoľko vecí, ako napríklad:- Prieskum trasy s istotou a detailmi
- Pozrite si prístup k vode a jedlu
- Prispôsobte oblečenie počasiu
- Povedz ostatným, kde je lezecká cesta
- Prineste si mobil
- Venujte pozornosť miestnej predpovedi počasia
- Vykonajte stúpanie konzistentným tempom
5. Komunikujte s ostatnými
Začiatočníci aj profesionálni horolezci by sa mali podeliť o podrobné plány itinerára s priateľmi alebo členmi rodiny. Ak na počiatočnú trasu túry beriete vozidlo, nechajte plánovanie trasy v aute. Ak sa túra robí sama na odľahlom mieste, zvážte prinesenie osobné lokalizačné majáky. Ide o elektronické zariadenie, ktoré možno v prípade núdze aktivovať a signalizovať záchrannému tímu.6. Túra s deťmi alebo domácimi miláčikmi
Ak turistika vykonávané s deťmi alebo domácimi zvieratami, prípravy musia byť kompletnejšie. S lezením môžu začať deti v každom veku, len výbava je iná. Najdôležitejšie je, aby deti zostali v suchu, teple a cítili sa plné. Vyberte si trasu, ktorá nie je príliš dlhá a je vhodná pre začiatočníkov. Potom sa nezabudnite často zastavovať, aby ste videli rastliny, skaly, zvieratá v prírode a ďalšie. Prispôsobte rýchlosť schopnostiam dieťaťa. Ak si beriete domáce zvieratá, ako sú psy, nezabudnite si priniesť jedlo a vodu v špeciálnych nádobách. Zastavte sa častejšie, aby ste mu to dali. Nemenej dôležité je mať vždy pri sebe tašku na prenášanie odpadu domácich zvierat. Nezahadzujte výkaly svojho psa. Ak je to potrebné, urobte si doma cvičenie o manipulácii s nečistotami predtým, než sa vydáte na túru.7. Robte po lezení
Po turistika hotovo, ešte je potrebné urobiť niekoľko vecí:- Natiahnutie svalov, aby sa neobjavil DOMS a zotavenie bolo rýchlejšie
- Späť k hydratácii organizmu
- Jedzte výživne
- Nosené oblečenie a doplnky osušte a vyčistite
- Nerobte nič iné ako obrázky
- Zanechať nič okrem stôp
- Nezabíjaj nič okrem času