Detox dopamínu je zastavenie potešenia alebo zadržiavanie aktivít, ktoré stimulujú hormóny potešenia na určitý čas. Trik spočíva v obmedzení zábavných aktivít, ako je hranie sociálnych médií, sledovanie videí, hranie hier, chatovanie alebo dobré jedenie. Cieľom je zresetovať a zresetovať mozog.
Čo je dopamín?
Dopamín je typ neurotransmiteru v mozgu, ktorý telo prirodzene produkuje ako chemický posol. Táto látka má mnoho funkcií, ako je regulácia správania a fyzikálnych funkcií, medzi ktoré patria:
- Učebná aktivita
- Motivácia
- Spánok
- Pozornosť
- Nálada
Nadmerná alebo nedostatočná produkcia dopamínu môže viesť k poruchám duševného zdravia. Vystavenie nadmernej úrovni stimulácie môže vyvolať poruchy, ktoré vedú k závislosti od určitých látok alebo činností.
Vedieť dopamínový detox
DR. Tvorcom je Cameron Sepah
dopamínový detox . Účel
dopamínový detox je zbaviť pacientov závislosti od určitých podnetov, akými sú zvonenie telefónu či SMS notifikácie a sociálne siete. Veľká časť jeho nového výskumu je založená na kognitívnej behaviorálnej terapii (CBT). Všeobecný koncept detoxu Dr. Sepah je na to, aby sa ľudia cítili nudení, osamelí alebo jednoduché činnosti, ktoré stimulujú nízke hladiny dopamínu. V ideálnom prípade si ľudia začnú všímať, ako ich určité podnety dokážu rozptýliť. DR. Sepah potom identifikoval šesť kompulzívnych správaní ako ciele
dopamínový detox , teda:
- Emocionálne jedenie
- Nadmerné používanie internetu
- Hazardné hry a nakupovanie
- Pozeranie porno videí a masturbácia
- Narkomani
- Dobrodruh
Pôstom z činností, ktoré spúšťajú tieto mozgové vysielače, sa ľudia stávajú menej závislými na emocionálnych výkyvoch účinkov dopamínu, ktoré vedú k závislosti a závislosti.
Postup dopamínový detox
Počas detoxikácie dopamínu by ste sa mali určitý čas vyhýbať spúšťačom dopamínu. V ideálnom prípade bude na konci detoxikačného procesu človek sústredenejší, vyrovnanejší a menej ovplyvnený svojimi obvyklými spúšťačmi dopamínu. V skutočnosti však ľudia nebudú schopní úplne detoxikovať dopamín. Ľudské telo totiž prirodzene produkuje dopamín aj vtedy, keď nie je vystavené určitým podnetom. Preto presnejší popis
dopamínový detox je obdobie zastavenia a „odpojenia“ návykovej aktivity. Ak sa to bude robiť pravidelne, bude to mať pozitívny vplyv, takže koncept detoxikácie dopamínu nie je v podstate vôbec vedecky správny. Preto Dr. Samotný Sepah povedal tento termín
dopamínový detox nie je myslené doslovne.
Detox dopamínu podľa výskumu
Podľa profesora psychológie a neurovedy na University of Michigan detoxikačný dopamín nezresetuje systém v mozgu súvisiaci s potešením. Resetovanie hladín dopamínu na zvýšenie potešenia môže spočívať v nepochopení toho, ako dopamín funguje. Pred niekoľkými desaťročiami bol dopamín považovaný za hormón dobrej nálady. Vedci však teraz lepšie chápu, ako dopamín funguje. Tento hormón je chápaný ako zlúčenina spojená s motiváciou. To znamená, že táto látka je dôležitou súčasťou liečby závislosti. Aby sme to interpretovali, povedzme napríklad upozornenia na mobilných telefónoch. Keď zazvoní mobil, práve to stimuluje účinky dopamínu na mozog. Aj keď možno obsah správy nie je povzbudzujúci. Hoci zvuk mobilného telefónu môže vytvoriť šťastný efekt, ak neustále očakávate upozornenia z mobilného telefónu ako stály zdroj dopamínu, bude to nepríjemné. Preto sa chcete od zdroja nepríjemností dištancovať pôstom na sociálnych sieťach. [[related-article]] Existuje aj iný, zdravší a rozumnejší spôsob, ako si oddýchnuť od nárokov neustáleho životného štýlu, a to prestávkový režim resp.
pauza . Oddýchnuť si môžete tak, že si oddýchnete od technologických zariadení alebo od vecí, ktoré sú na vás závislé. Vedci z New York University tvrdia, že môžeme všetci
pauza chvíľu od vecí. Napriek tomu pripisovať akýkoľvek vnímaný prínos znižovaniu hladín dopamínu je prehnané tvrdenie a skresľujúce informácie o zložitosti nervového systému. Vedci tiež pripomínajú, že ľudia sú sociálne stvorenia. Samotu a nedostatok sociálnej interakcie bude nervový systém vnímať ako hrozbu a silný stresor. V skratke,
dopamínový detox absolútne nepodložené vedeckými dôkazmi. Pre ďalšiu diskusiu o zdravotných problémoch,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .