Každý, kto zažil vertigo, súhlasí s tým, že tento stav je veľmi mučivý, dokonca aj vy môžete byť nútení kvôli nemu stáť. Môžete však zmierniť príznaky vykonávaním pohybov, ktoré sú kategorizované ako vertigo terapia, bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi alebo zdravotnému stredisku. Vertigo je typ bolesti hlavy, ktorá nie je len bolesťou hlavy. Keď vertigo udrie, okamžite sa zdá, že všetko okolo vás sa točí, takže zažijete stratu rovnováhy, nevoľnosť a vracanie. Závraty môžu trvať od niekoľkých sekúnd až po niekoľko hodín. Ak je vaše vertigo závažné, príznaky môžu trvať niekoľko dní až mesiacov.
Poznať typy vertigo terapie, ktoré možno vykonať doma
Na zmiernenie závratov spôsobených závratmi môžete vykonávať rôzne pohyby v terapii závratov bez toho, aby ste museli ísť do zdravotného strediska. Tento pohyb môžete robiť sami alebo s pomocou druhých. Napriek tomu sa odporúča, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Váš lekár alebo terapeut vám môže predviesť nasledujúce pohyby a potom si ich môžete sami doma zopakovať.Epleyho manéver
Najbežnejšie používaným pohybom pri liečbe závratov je Epleyho manéver. Tu je krok, ktorý môžete urobiť, ak zdroj vašej bolesti prichádza zľava. Ak je vertigo spôsobené problémom na pravej strane, vykonajte pohyb opačným smerom.- Sadnite si na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov doľava (ale nie až po ramená).
- Položte si pod seba vankúš a uistite sa, že pri ležaní sedí medzi vašimi ramenami (nie pod hlavou). Rýchlym pohybom si ľahnite na chrbát s hlavou na posteli (stále v 45-stupňovom uhle). Podržte 30 sekúnd, aby sa závraty zastavili.
- Otočte hlavu do polovice (90 stupňov) doprava bez toho, aby ste ju zdvihli. Vydržte 30 sekúnd.
- Otočte hlavu a telo doprava tak, aby ste sa pozerali na podlahu. Vydržte 30 sekúnd.
- Posaďte sa, ale niekoľko minút nevstávajte z postele.
Semontov manéver
Nasledujúce pohyby pri liečbe závratmi sa vykonávajú, ak zdroj vašej bolesti pochádza z ľavej strany. Vykonajte pohyb v opačnom smere, ak zdroj vášho závratu prichádza sprava.- Posaďte sa na okraj postele a potom otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
- Rýchlo si ľahnite na ľavý bok a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd.
- Rýchlo sa presuňte, aby ste si ľahli na okraj postele, ale nemeňte smer hlavy. Udržujte 45-stupňový uhol a ľahnite si na 30 sekúnd s očami na podlahe.
- Pomaly sa posaďte a vydržte niekoľko minút.
Polovičné salto alebo Fosterov manéver
Mnoho ľudí hovorí, že tento pohyb na terapiu závratmi je najjednoduchšie urobiť sami doma. Tu sú kroky:- Kľaknite si na kolená a na pár sekúnd sa pozerajte na strop.
- Hlavou sa dotknite podlahy, zastrčte bradu tak, aby hlava smerovala ku kolenám. Počkajte, kým sa vertigo nezastaví (asi 30 sekúnd).
- Otočte hlavu na stranu, ktorá pociťuje závrat (napríklad, ak máte závraty na ľavej strane, otočte ju smerom k ľavému lakťu) a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd.
- Rýchlo zdvihnite hlavu tak, aby bola pri plazení v jednej línii s vaším chrbtom. Držte hlavu v tomto 45-stupňovom uhle po dobu 30 sekúnd.
- Rýchlo zdvihnite hlavu tak, aby bola úplne vzpriamená, ale hlavu držte na ramene, ktoré ošetrujete, a potom sa pomaly postavte.