7 príčin nestabilných emócií a ako sa s nimi vysporiadať

Zmeniť nálada čo sa náhle môže stať väčšine ľudí. Príčina tejto nestabilnej emócie môže nastať v dôsledku mnohých faktorov, niekedy existujú dokonca dôvody, ktoré nemožno vysvetliť. Je možné, že niekto, kto zažíva časté zmeny nálad, má zvyčajne problémy s duševným zdravím. Je však tiež možné, že zmenu poháňajú hormóny vo vašom tele nálada toto. Okrem toho sú tu ďalšie vonkajšie faktory, ktoré sú základom náhleho stresu, takže nedokážete ovládať svoje emócie, kým nevybuchnú.

Bežné príčiny nestabilných emócií

Emocionálna nestabilita nie je len časté vybíjanie si hnevu na niečo. Môžu však existovať veci, ktoré v skutočnosti nie sú veľkým problémom, ale sú veľmi znepokojujúce pre tých, ktorí majú nestabilné emócie. Tieto poruchy sú zvyčajne intenzívnejšie a trvá dlho, kým sa zmiernia. Nasledujúce spôsobuje, že človek má nestabilné emócie:

1. Mať určité choroby

Zmeny nálady sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené chronickým ochorením alebo zranením, ktoré postihuje mozog. Osoba, ktorá zažila otras mozgu, mŕtvicu alebo dokonca demenciu, sa môže cítiť podráždená a podráždená. Okrem toho sú dôvodom aj skleróza, poruchy štítnej žľazy a Parkinsonova choroba nálada niekoho je ľahké zmeniť.

2. Hormonálne faktory

Veľkú úlohu pri zmene zohrávajú aj hormóny nálada niekto. Ženy, ktoré majú menštruáciu alebo sú tehotné, často pociťujú hormonálnu nerovnováhu, ktorá má veľký vplyv na ich emócie. Okrem toho sa s týmto problémom často spája aj menopauza. V skutočnosti na emocionálnom výbuchu v tej chvíli naozaj nezáležalo. Veľmi extrémne zmeny si však vyžadujú osobitnú pozornosť. Ak sa vám to stane, skúste sa poradiť s lekárom.

3. Depresia

Depresívni ľudia majú nálady „hore a dole“. Môžu byť veľmi podráždení a prejavovať emócie, ktoré siahajú od smútku, hnevu až po pocity bezcennosti. Osoba s depresiou má zvyčajne problém užívať si aktivity, ktoré má rada, a má problémy so spánkom v noci. Bude pre nich tiež ťažké sústrediť sa na to, aby niečo robili. Depresia vám navyše sťaží rozhodovanie. Ešte horšie je, že depresia, ktorá nie je správne zvládnutá, spôsobí, že ľudia budú chcieť spáchať samovraždu.

4. Bipolárna porucha

Jedným z príznakov, ktoré sa objavujú pri bipolárnej poruche, sú náhle zmeny nálady. Bipolárne I aj bipolárne II majú striedavé obdobia mánie alebo hypománie s depresiou. Tí, ktorí zažívajú obdobia mánie, budú pôsobiť nepokojne a podráždene. Zmeniť nálada u niekoho s bipolárnou poruchou môže spôsobiť niekoľko príznakov. Budú aktívnejšie robiť nové veci. Na jednej strane však zrazu nemajú ani energiu na čokoľvek.

5. Porucha spánku

Nedostatok spánku môže spôsobiť emocionálnu nestabilitu Spánok zohráva veľkú úlohu pri ovplyvňovaní nálady. Tí, ktorí majú problémy alebo nedostatok spánku, majú potenciál zažiť nestabilné emócie a iné psychické problémy. Nedostatok spánku vám sťaží kontrolu nad svojimi emóciami, takže vás ľahšie urazí niečo triviálne. Niekedy je najlepším spôsobom dovoliť telu spať o niečo dlhšie. Dokáže tiež udržať dobrú náladu.

6. Zneužívanie alkoholu a drog

Konzumácia alkoholických nápojov v abnormálnych limitoch a zneužívanie drog tiež ľahko spôsobí zmeny nálad. Nebezpečenstvo užívania určitých drog sa objaví aj vtedy, keď sa osoba pokúsi prestať ich užívať. Niekoľko prípadov ukazuje, že zneužívanie návykových látok spôsobuje, že človek koná iracionálne a dokonca sa pokúša spáchať samovraždu.

Správne kroky na riešenie nestabilných emócií

Výkyvy nálady sa dajú riešiť rôznymi spôsobmi. Odporúča sa, aby ste podnikli určité kroky na zníženie nestabilných emócií, ktoré už zasahujú do vášho spoločenského života. Tu je návod, ako sa vysporiadať s nestabilnými emóciami:

  • Dostatok spánku

Spánok je najlepší spôsob, ako znížiť hladinu stresu a emočnú nestabilitu. Ak máte problémy so spánkom v noci, skúste vypnúť svetlá a znížiť teplotu v miestnosti. Uistite sa, že spíte 7-8 hodín denne.

  • Cvičenie

Začnite s pravidelným ľahkým cvičením, aby ste si zvykli a vyhli sa zraneniu. Vyskúšajte aj niektoré druhy cvičenia, ktoré vám pomôžu znížiť stres, ako je joga a tai chi.

  • Jesť zdravé jedlo

Zdravá strava bude robiť nálada aj ty si dobrý. Snažte sa byť disciplinovaní v jedení týchto potravín. Neváhajte sa opýtať výživového poradcu na potraviny, ktoré potrebujete.

  • Robiť meditáciu

Meditujte, aby ste sa upokojili Joga a meditácia vám pomôžu cítiť sa počas dňa pokojnejšie. Môžete robiť meditáciu sami doma alebo sa zúčastniť kurzu on-line s profesionálnymi inštruktormi.

  • Robiť koníčky

Odporúča sa, aby ste mali hobby, ktoré vás baví. Ešte lepšie je, že hobby môže byť miestom, kde sa môžete vyjadriť.

  • Chat s najbližšími ľuďmi

Nájdite niekoho na pozvanie Chat od srdca k srdcu. Môžete si vybrať partnera, priateľov alebo rodinu. Skúste s nimi tráviť viac času spoločnými maličkosťami.

  • Konzultácia s odborníkom

Pri riešení tohto problému môžete priamo komunikovať so špecialistom. Lekár sa uistí, že dostanete správne riešenie pre váš problém. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Vyrovnanie sa s nestabilnými emóciami musí začať u seba. Začnite tým, že si nastavíte čas spánku a budete pravidelne cvičiť. Je tiež dobré vyhradiť si čas na rozhovor s najbližšími o mnohých veciach, ktoré vás trápia. Ak chcete ďalej diskutovať o strave a výžive potravín, opýtajte sa priamo svojho lekára na adrese Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .