7 výhod bazalkových listov pre fyzické a duševné zdravie

Výhody bazalkových listov nie sú len ako zvýrazňovač chuti. Na udržanie zdravého tela je podľa všetkého dobré aj užívanie listov bazalky. Ak ste milovníkom byliniek, bazalka môže byť jednou z vašich obľúbených rastlín. Bazalka je synonymom západnej kuchyne. Napriek tomu je táto rastlina veľmi známa ako dochucovadlo v juhovýchodnej Ázii a Indii.

Nutričný obsah bazalky

Bazalka je list, ktorý pochádza z Ázie a Afriky. Mať vedecký názov Ocimum basilicum Táto rastlina patrí do rodiny mätových rastlín a používa sa ako ochucovadlo a ako doplnok. Ako bylinná rastlina má bazalka množstvo dôležitých živín. Tieto živiny sú:
  • Vápnik
  • Vitamín A
  • Beta karotén
  • Beta-kryptoxantín
  • Luteín a zeaxantín
  • Vitamín K
  • vitamíny skupiny B
Bazalka sa často stotožňuje s bazalkou ( Ocimum x citriorum ). Tieto dve rastliny sú skutočne úzko spojené, pretože bazalka je výsledkom manželstva medzi nimi sladká bazalka (ľudová bazalka) s Africká bazalka .

Výhody bazalkových listov pre zdravie

S vyššie uvedenými živinami bola bazalka tiež testovaná a ponúka množstvo zdravotných výhod. Tu sú rôzne výhody bazalkových listov, ktoré by ste mali vedieť:

1. Udržujte zdravie srdca

Okrem toho, že sa spracováva na aromaterapeutický olej na upokojenie duše, výhody tohto druhu listov bazalky sú: svätá bazalka (alebo ruka-ruku na Západnej Sumatre) je tiež prospešná pre zdravie pečene. Tento záver je vyjadrený v štúdii publikovanej v časopise Ayurvedic.

2. Bojujte s voľnými radikálmi

Bazalka obsahuje molekuly antioxidantov na odvrátenie voľných radikálov Bazalka obsahuje antokyány a betakarotén, molekuly antioxidantov, ktoré sú veľmi dôležité v boji proti voľným radikálom. Prebytok voľných radikálov môže byť pre telo škodlivý, pretože môže poškodiť bunky a spustiť oxidačný stres spôsobujúci choroby. Odborníci tiež spomenuli, že oxidačný stres je spojený s rôznymi chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby a cukrovka.

3. Bojuje proti predčasnému starnutiu

Podľa štúdie publikovanej v časopise DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, výhody listov bazalky pre krásu majú potenciál odvrátiť predčasné starnutie. Tento výskum uvádza, že záver o výhodách bazalkových listov je, že extrakt z bazalky vo forme krému môže zvýšiť hydratáciu pokožky, znížiť drsnosť a znížiť vrásky.

4. Zníženie hladiny cukru v krvi

Niektoré skupiny odborníkov odporúčajú výhody listov bazalky ako bylinnej rastliny na kontrolu vysokej hladiny cukru v krvi. Tento záver by mohol byť sľubným zistením pri pomoci ľuďom trpiacim cukrovkou.

5. Udržujte zdravie srdca

Niekoľko štúdií tiež odhalilo výťažok z bazalky a svätá bazalka Má potenciálne výhody pre udržanie zdravia srdca. Obsah eugenol v sladkej bazalke sa považuje za zložku, ktorá poskytuje tieto výhody pre srdce. Eugenol Môže blokovať vápnikové kanály a znižovať krvný tlak. Medzitým výskum svätá bazalka odhalil, že tento typ bacila môže znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov.

6. Opravte nálada

Výhody bazalkových listov sú nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre psychické zdravie. Obsah svätá bazalka Verí sa, že zmierňuje stres, úzkosť a depresiu. Táto rastlina má tiež potenciál zlepšiť myslenie, predchádzať strate pamäti v dôsledku veku a obnoviť poruchy spánku v dôsledku stresu. Je však dôležité mať na pamäti, že tento záver je ešte potrebné podporiť ďalším výskumom.

7. Bojujte s infekciou

Odborníci v oblasti bylinnej medicíny veria, že bazalka má antimikrobiálne vlastnosti a existuje aj vedecký výskum na podporu tejto hypotézy. Výskum z roku 2013 uvádza, že používanie listov sladkej bazalky môže bojovať proti baktériám E-Coli ktoré sú škodlivé pre zdravie rôznych systémov tela.

Ako jesť listy bazalky

Sušené listy bazalky sú široko dostupné, môžete si ich kúpiť.Mnohí ľudia si užívajú vôňu bazalkových listov a ich jedinečnú chuť. Ako dochucovadlo sa používali aj rôzne odrody bazalkových listov. Listy bazalky sú dostupné aj v malých fľaštičkách, ktoré sa pridávajú priamo do varenia. Odporúčania, ako konzumovať listy bazalky na varenie, vrátane:
  • Bazalku posypte priamo na potraviny, ako sú polievky a kečup
  • Pripravte si marinádu z bazalky, olivového oleja a mletého cesnaku.
  • Môžete ho pridať do vývarov a šalátov.
Ak chcete vyskúšať ajurvédsku metódu, spôsob konzumácie lístkov bazalky, ktorý môžete vyskúšať, je uvariť si ju ako čaj. Použitie listov bazalky na tomto je schopné poskytnúť upokojujúci pocit a pomôcť vyčistiť myseľ.

Riziká konzumácie bazalky

Čokoľvek v prebytku telu určite neprospieva a bazalka nie je výnimkou. Niektoré z rizík nadmernej konzumácie bazalky, a to:
  • Interaguje s liekmi na riedenie krvi kvôli vysokému obsahu vitamínu K. Ak užívate tento liek, pred užitím bazalky sa najskôr poraďte so svojím lekárom
  • Alergie, ktoré môžu byť charakterizované svrbením, opuchom a ťažkosťami s dýchaním po konzumácii bazalky.

Poznámky od SehatQ

Hoci výhody bazalkových listov vyššie sú úžasné, je dôležité si uvedomiť, že to, čo odborníci testujú, je extrakt. Bazalku však vďaka svojej jedinečnej chuti a vôni môžete pridať do rôznych jedál. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa použitia listov bazalky, výhod zeleniny a zdravého jedla, môžete sa s lekárom bezplatne porozprávať cez Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Ako, stiahnite si teraz na App Store a Google Play . [[Súvisiaci článok]]