6 výhod ovocia Harfa pre zdravie

Iný názov pre plod harfy je plod santolu resp Sandoricum koetjape.Verí sa, že toto ovocie červenej harfy má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Ovocie, ktoré je bohaté na tento vitamín, vraj dokáže predchádzať zápalom a rakovine. Okrem vysokej účinnosti je sladká a kyslá chuť ovocia harfy tiež veľmi osviežujúca. Aké sú teda prínosy ovocia harfy pre zdravie? Tu je úplná recenzia.

Obsah živín v plodoch harfy

Nielen chutné, harfa má vysoký obsah živín. V 100 gramoch je nutričný obsah plodu harfy:
  • Energia: 88 kcal
  • Bielkoviny: 0,12 g
  • Tuk: 0,1 g
  • Vláknina: 0,1 g
  • Vápnik: 4,3 miligramov
  • Fosfor: 17,4 miligramov
  • Železo: 0,42 miligramu
  • Vitamín B1: 0,04 miligramu
  • Vitamín B3: 0,74 miligramov
  • Vitamín C: 86 miligramov
Existujú dva druhy ovocia harfy, ktoré majú vysoký obsah živín, a to červená harfa a žltá harfa. Obidva plody obsahujú hladkú, sladkú a kyslú dužinu. Prečítajte si tiež: Zdravé potraviny, ktoré sú dobré pre telo a je dôležité vedieť

Výhody ovocia harfy pre zdravie

Plody harfy sa označujú aj ako divoký mangostan. Pretože ak to rozdelíte, obsah je ako ovocie mangostanu. Na rozdiel od mangostanu má však šupka plodu harfy žltkastú farbu, pripomínajúcu šupku plodu duku, nie fialovú. Na Filipínach a v Thajsku je toto ovocie jednou z hlavných ingrediencií kari jedál. Nájsť ovocné kecapi v Indonézii nemusí byť jednoduché. Výhody ovocia harfy zahŕňajú:

1. Predchádzajte zápalom a rakovine

Obsah vitamínov B a C v ovocí harfy je antioxidant, ktorý pôsobí v boji proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú zápaly a rakovinu. Pravidelná konzumácia tohto ovocia môže zabrániť riziku vzniku týchto dvoch nebezpečných chorôb. Obsah protizápalových, fytochemikálií v plodoch harfy slúži aj na ochranu organizmu pred príznakmi zápalu.

2. Liečiť choroby spôsobené bakteriálnymi infekciami

Predpokladá sa, že harfa dokáže liečiť rôzne choroby spôsobené bakteriálnymi infekciami. Je to preto, že harfa obsahuje antibakteriálne zlúčeniny, ktoré môžu inhibovať rast baktérií Mikrokok luteus a Escherichia coli. Obsah flavonoidov, saponínov a polyfenolov v ňom môže tiež inhibovať baktérie.

3. Udržujte zdravie ústnej dutiny

Okrem čistenia zubov jedzte aj ovocie harfy

možno urobiť, aby sa zabránilo zubnému kazu. Ďalšou výhodou plodov harfy je zvýšenie produkcie slín, zníženie počtu baktérií v ústnej dutine a prevencia zubného kazu. Sliny totiž môžu znížiť riziko erózie zubnej skloviny baktériami. Okrem toho, hoci nie veľa, harfa obsahuje aj vápnik a fosfor, ktoré udržujú zdravé kosti a zuby.

4. Buďte diétne jedlo a bezpečné pre trávenie

Harfa obsahuje vysoké množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie sýti, takže je vhodná na chudnutie. Podľa výskumu môžu pektínové doplnky z harfy pomôcť spaľovať tuk a znížiť kalórie viac ako proteínová diéta. Okrem toho je vláknina v koreňoch harfy užitočná aj pri hnačke. Vláknina v tomto ovocí sa môže pri kontakte s vodou premeniť na gél, ktorý pomáha zmäkčiť stolicu pre ľahké vypudenie. Ako spracovať korene harfy na liečbu hnačky je nasledovné:
  • Vezmite koreň lutny a očistite ho.
  • Varte koreň lutny bol vyčistený vodou a octom.
  • Pite každý deň, kým sa hnačka nezníži.
Táto bylina je tiež užitočná na prekonanie tráviacich ťažkostí.

5. Znižuje zlý cholesterol

Plody harfy obsahujú pektínovú vlákninu, čo je druh vlákniny rozpustný vo vode. Obsah pektínu pomôže zabrániť tomu, aby sa zlé tuky alebo LDL prenášali krvou. LDL je zlý tuk, ktorý môže vytvárať plaky v krvných cievach. Ak sa tieto plaky nekontrolujú, môžu spôsobiť srdcové choroby, vysoký krvný tlak a mŕtvicu.

6. Bezpečné pre diabetikov

Ovocná harfa, ktorá je bohatá na vlákninu a má nízky glykemický index, môže byť tiež použitá ako priateľ zdravej výživy, ako aj bezpečná potravina pre ľudí s cukrovkou. Potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Štúdie na zvieratách ukázali, že pektín môže znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť funkciu hormónov, ktoré kontrolujú hladinu cukru v krvi v tele. Výskum týkajúci sa účinnosti tohto ovocia je však ešte potrebné ďalej skúmať. Prečítajte si tiež: Rôzne prínosy ovocia pre zdravie a odporúčané druhy ovocia

Výhody iných rastlín harfy

Okrem plodov majú listy, semená a stonky harfy tiež mnoho výhod. Tu sú výhody, ktoré by ste si nemali nechať ujsť: Listy Kecapi obsahujú antibakteriálnu zlúčeninu n-hexán a dokážu prekonať rôzne zdravotné problémy spôsobené baktériami. Okrem listov sa ako prírodný insekticíd na ochranu rastlín pred škodcami dajú použiť aj semená plodov harfy. Strom harfy, ktorý rýchlo rastie, môže byť použitý ako zdroj trvalo udržateľných dodávok dreva. Jeho robustný kufor sa dá spracovať na celý rad krásneho nábytku a plotov. V niektorých ázijských krajinách, ako sú Filipíny, sa kmeň lutny používa aj ako repelent proti komárom a aromaterapia. Okrem toho sa výťažok z kôry stromu dá použiť aj ako bylinka proti termitom.

Ako sa starať o strom harfy

Strom harfy má podobný tvar ako strom mangostanu. V suchých a vlhkých oblastiach môže strom dorásť až do výšky 50 m. Starostlivosť o lýru nie je náročná. Stačí mu dvakrát do roka dopriať prírodné hnojivo, tento strom dokáže vyprodukovať toľko plodov harfy o päť rokov neskôr. Okrem toho, že sa konzumuje surové, môže byť toto ovocie spracované aj na sladkosti, džemy, želé a šťavy. Ak ju chcete konzumovať alebo spracovať, určite zvoľte čerstvé ovocie harfy. Ak sa chcete o výhodách rastliny harfa poradiť priamo s lekárom, môžetechatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.

Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.