Mali ste niekedy problémy s vyprázdňovaním alebo zápchou? Muselo to byť naozaj nepríjemné a znepokojujúce. Len si predstavte, keď je žalúdok plný, dokonca sa len ťažko zbavujete ‚odpadu‘, ktorý sa nahromadil v tráviacom trakte. Ak čelíte tomuto problému, existujú pomerne jednoduché opatrenia prvej pomoci prostredníctvom masáže. Ako masírovať žalúdok na hladké pohyby čriev?
Existujú rôzne spôsoby, ako masírovať žalúdok na hladké pohyby čriev, ktoré môžete urobiť
Masáž brucha môže pomôcť zmierniť uvoľnené pohyby čriev alebo zápchu mnohými spôsobmi, ako je stimulácia svalov zapojených do pohybu čriev a zmiernenie chronického stresu, ktorý je často spojený s rôznymi tráviacimi problémami. Táto masážna metóda môže tiež pomôcť pri liečbe rôznych stavov, ktoré sprevádzajú alebo sú základom tohto zažívacieho problému, ako je napríklad zníženie stresu, ktorý zažívate, a zmiernenie spôsobenej bolesti. syndróm dráždivého čreva (IBS). Na masáž brucha môžete použiť ricínový olej, arganový olej, kokosový olej alebo rôzne iné esenciálne oleje. Tu sú kroky, ako masírovať žalúdok na hladké pohyby čriev.- Začnite tým, že si ľahnete a rukami jemne zatlačíte na žalúdok.
- Začnite masáž v pravej dolnej časti brucha. Pomaly krúžte v smere hodinových ručičiek jemným tlakom prstov.
- Použite dlaň pravej ruky na vyvinutie tlaku na vnútornú stranu bedrovej kosti.
- Uvoľnite a zatlačte na pravú stranu, dolu stredom hrudného koša a na ľavú stranu.
- Prepnite na ľavú ruku, aby ste vyvinuli tlak na vnútornú stranu ľavej bedrovej kosti.
- Pomocou končekov prstov na oboch rukách stlačte žalúdok.
- Opäť začnite vpravo dole a postupujte v smere hodinových ručičiek.
- Tieto kroky môžete opakovať niekoľkokrát, ale najlepšie je nepreháňať to, aby ste sa vyhli veciam, ktoré nie sú žiaduce.
Ďalšie masážne techniky na spustenie pohybu čriev
Okrem masáže žalúdka v skutočnosti existuje niekoľko ďalších druhov masáží, ktoré sa tiež považujú za schopné zmierniť zápchu. Tieto masážne techniky môžete kombinovať aj s masážou brucha.1. Masáž chrbta
Masáž chrbta alebo celého tela vám môže pomôcť uvoľniť sa. Táto masáž môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie, zmierniť stres a uvoľniť napäté svaly. Všetky tieto veci môžu pomôcť pri riešení zápchy. Aj keď je to užitočné, nemôžete túto masáž robiť sami. Získajte pomoc partnera alebo profesionálneho masážneho terapeuta, aby ste získali výhody.2. Reflexná terapia
Je známe, že masáž chodidiel alias reflexná terapia pomáha pri liečbe zápchy. Štúdia preukázala, že deti, ktoré mali zápchu, vykazovali zlepšenie symptómov po tejto masáži. Predtým mali šesť 30-minútových reflexných sedení počas šiestich týždňov. Tiež sa predpokladá, že táto masážna technika zmierňuje enkoprézu, čo je stav, ktorý spôsobuje, že dieťa neúmyselne vylučuje stolicu. [[Súvisiaci článok]]Ďalší spôsob, ako spustiť BAB
Ako masírovať žalúdok, aby vyššie uvedené pohyby čriev prebehli hladko, môžete kombinovať aj s nasledujúcimi domácimi metódami, aby boli výsledky efektívnejšie.- Jedzte viac vlákniny a potravín, ktoré obsahujú probiotiká
- Každý deň vypite aspoň osem pohárov vody
- Skúste piť kávu
- Cvičte pravidelne.