Medzi mnohými diétnymi metódami, ktoré môžete vyskúšať, môže byť konzumácia zložiek, ktoré sa zvyčajne používajú ako prírodné zložky na chudnutie. Od korenia až po ovocie sa tieto zložky považujú za bezpečné, aby vám pomohli schudnúť. Majte však na pamäti, že pri konzumácii prírodných chudnúcich zložiek si stále musíte dávať pozor na možné vedľajšie účinky, ako sú alergie. Okrem toho je dôležité jesť výživné potraviny a pravidelne cvičiť. 
Červené čili možno použiť ako prírodnú bylinku na chudnutie 
Kurkuma ako prírodná zložka na chudnutie, bezpečné použitie 
Kmín vám môže pomôcť schudnúť 
Extrakt zo zelenej kávy dokáže prirodzene schudnúť 
Sójové bôby sú účinné na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti
Prírodné zložky na chudnutie, ktoré sa často používajú
Okrem zdravého životného štýlu môžete nižšie uvedené zložky konzumovať alebo ich spracovať ako prírodné chudnúce zložky na chudnutie.
Červené čili možno použiť ako prírodnú bylinku na chudnutie 1. Červené čili
Predpokladá sa, že zlúčenina kapsaicínu v červenom čili pomáha zvýšiť metabolizmus v tele, takže počet spálených kalórií za deň sa môže zvýšiť. Kapsaicín môže tiež pomôcť potlačiť chuť do jedla, vďaka čomu je ideálny na miešanie prírodných zložiek na chudnutie.2. Zázvor
Zázvor je vhodný ako jedlo alebo nápoj pri diéte, pretože toto korenie dokáže zvýšiť metabolizmus a zefektívniť spaľovanie tukov v tele. Zázvor tiež zníži chuť do jedla a zníži vstrebávanie tukov v tele.3. Čierne korenie
Čierne korenie obsahuje piperín, ktorý sa ukázal ako účinný pri chudnutí. Tento obsah môže inhibovať tvorbu nadbytočných tukových buniek v tele. Tento výskum je však zatiaľ obmedzený na zvieratá, na potvrdenie jeho účinnosti u ľudí je potrebný ďalší výskum.
Kurkuma ako prírodná zložka na chudnutie, bezpečné použitie 4. Kurkuma
Okrem toho, že je kurkuma korením na varenie, môže vám tiež pomôcť získať ideálnu telesnú hmotnosť, ktorú chcete.Štúdia zistila, že ľuďom s nadváhou, ktorí konzumovali kurkumu dvakrát denne počas jedného mesiaca, sa podarilo znížiť brušný tuk a telesnú hmotnosť až o 5 %.
5. Škorica
Konzumácia škorice môže znížiť hladinu cukru v krvi. Keď sa hladina cukru v krvi zníži, môže sa znížiť aj vaša chuť do jedla.6. Ženšen
Od staroveku sa ženšen často používal ako zmes bylín na chudnutie. Táto výhoda sa získava z jeho schopnosti zabrániť vstrebávaniu prebytočného tuku v tele.
Kmín vám môže pomôcť schudnúť 7. Kmín
Keď budete jesť rascu, obsah živín v nej pomôže znížiť hmotnosť, ako aj hladinu tuku v tele. Preto je toto korenie často súčasťou chudnúcich prísad.8. Kardamóm
Ak je kardamón začlenený do bylín na chudnutie alebo byliniek, môže pomôcť znížiť hladinu tuku v tele, najmä v žalúdku. Na potvrdenie tohto je však ešte potrebné vykonať ďalší výskum.9. Oregano
Toto korenie, ktoré sa často pridáva do cestovín a iných talianskych jedál, môže pomôcť aj vášmu diétnemu programu. Oregano obsahuje karvakrol, ktorý je považovaný za schopný napomáhať procesu metabolizmu tukov v tele. Na potvrdenie tohto je však ešte potrebné vykonať ďalší výskum.
Extrakt zo zelenej kávy dokáže prirodzene schudnúť 10. Extrakt zo zelenej kávy
Primiešanie extraktu zo zelenej kávy do odvaru na chudnutie sa považuje za účinné pri chudnutí. Avšak jednotlivci, ktorí nemôžu konzumovať kofeín, by sa tejto jednej zložke mali vyhýbať. U niektorých ľudí môže kofeín v zelenej káve spôsobiť vedľajšie účinky, ako je žalúdočná nevoľnosť, problémy so spánkom a nepravidelný srdcový rytmus.11. Morské riasy
Niektoré druhy morských rias sa tiež považujú za účinné pri chudnutí. Morská riasa Fucus vesiculosuse napríklad obsahuje jód, ktorý môže stimulovať štítnu žľazu, takže môže dôjsť k zníženiu hmotnosti. Okrem toho sa hnedá morská riasa druhu Undaria pinnatifida považuje za vhodnú na použitie ako bylina na chudnutie. Pretože tento typ obsahuje zložky, ktoré budú správne regulovať metabolizmus tukov v tele.12. Zelený čaj
Zelený čaj bol často súčasťou prírodných zložiek na chudnutie. Nielen prirodzene, schopnosť tohto čaju bola tiež vedecky uznaná. Zelený čaj sa považuje za účinný pri podpore chudnutia, pretože obsahuje katechíny. Je dokázané, že katechíny sú účinné pri potláčaní chuti do jedla a podpore metabolizmu tukov v tele.
Sójové bôby sú účinné na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti