Mätový čaj je nielen lahodný na pitie, ale môže poskytnúť aj rôzne zdravotné výhody, ako je liečba porúch trávenia, zmiernenie tenzných bolestí hlavy a zníženie menštruačných bolestí. Tieto výhody sa získavajú z rôznych zdravých zložiek v listoch mäty piepornej. Rastlina s latinským názvom Mentha x piperita sa považuje za rastlinu s antibakteriálnymi, antivírusovými a protizápalovými vlastnosťami. 
Jednou z výhod mätového čaju je zmiernenie plynatosti 
Mätový čaj môže byť riešením na upchatý nos 
Mätový čaj je vhodný ako možnosť pri diéte
Výživový obsah mätového čaju
Listy mäty piepornej sa zvyčajne používajú ako zmes v zubnej paste alebo cukríkoch, ale keď sa konzumujú čerstvé, dve polievkové lyžice listov mäty piepornej môžu v skutočnosti poskytnúť telu rôzne živiny, ako napríklad:- Kalórie: 2,52
- Bielkoviny: 0,12 g
- Tuk: 0,03 g
- Sacharidy: 0,48 g
- Vláknina: 0,26 g
- Draslík
- Vápnik
- Vitamín A
- Vitamín C
- Folát
Výhody mätového čaju pre zdravie
Tu sú zdravotné benefity mätového čaju, ktoré je škoda vynechať.
Jednou z výhod mätového čaju je zmiernenie plynatosti 1. Dobré na trávenie
Konzumácia mäty piepornej môže pomôcť zmierniť rôzne tráviace poruchy, ako je nadúvanie a plný žalúdok. Predpokladá sa, že tento list pomáha zmierniť kontrakcie hladkého svalstva v tráviacom trakte, čím uvoľňuje kŕče, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie v žalúdku. Doteraz však žiadne štúdie nepriniesli záver, že konzumácia mäty piepornej vo forme čaju môže poskytnúť rovnaké výhody. Preto by ste tento nápoj nemali robiť ako hlavnú liečbu.2. Zmiernite bolesti hlavy z napätia
List mäty piepornej môže pôsobiť ako svalový relaxant aj ako prírodný prostriedok proti bolesti. Z tohto dôvodu sa predpokladá, že rastlina sa používa ako bylinný roztok na zmiernenie bolesti hlavy z napätia.3. Osviežte si dych
Nielenže môžu osviežiť dych, keď sa používajú vo forme zubnej pasty, lístky mäty piepornej môžu poskytnúť rovnaké výhody aj pri konzumácii vo forme čaju. Predpokladá sa, že antibakteriálne vlastnosti v ňom pomáhajú odstraňovať baktérie v zubnom povlaku, ktorý je zvyčajne zdrojom zápachu z úst.
Mätový čaj môže byť riešením na upchatý nos 4. Ako riešenie upchatého nosa
Napriek svojej malej veľkosti majú listy mäty antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú prekonať upchatý nos v dôsledku infekcií alebo alergií. Okrem toho vdychovanie pary z mätového čaju tiež pomôže otvoriť dýchacie cesty v dýchacom trakte vďaka mentolovej zlúčenine, ktorú obsahuje.5. Znížte menštruačné kŕče
List mäty piepornej má vlastnosti uvoľňujúce svaly a zmierňuje bolesť, vďaka čomu je vhodný ako nápoj, keď pociťujete menštruačné kŕče. K dnešnému dňu neexistujú žiadne štúdie, ktoré by sa konkrétne zaoberali vzťahom medzi konzumáciou mätového čaju a menštruačnými kŕčmi. V štúdiách vykonaných s použitím extraktu z listov mäty piepornej sa však ukázalo, že táto rastlina pomáha znižovať intenzitu a trvanie bolesti počas menštruačných kŕčov. Prečítajte si tiež:Druhy čaju Tubruk, ktoré sú zdravé pre telo6. Zlepšuje spánok
Pitie mätového čaju pred spaním je dobrou voľbou. Okrem toho, že tento nápoj neobsahuje kofeín, schopnosť listov mäty piepornej uvoľniť svaly vám môže pomôcť k lepšiemu spánku.
Mätový čaj je vhodný ako možnosť pri diéte 7. Vhodné ako možnosť, keď držíte diétu
Pre tých z vás, ktorí držíte diétu, je mätový čaj vhodný ako každodenný nápoj. Okrem sviežej chuti je tento čaj aj bezkalorický, takže si váhu udržíte. Pamätajte však, že ak chcete získať výhody mätového čaju, musíte ho konzumovať v jeho prirodzenej forme, bez pridaného cukru, medu alebo iných prísad, ktoré môžu zvýšiť počet kalórií.8. Potenciálne zdravé pre srdce
Obsah polyfenolov v listoch mäty piepornej je zložka, ktorá je preukázateľne zdravá pre srdce. Typy polyfenolov obsiahnutých v tomto liste sú flavanoly typu eriocitrín, letueolín a hesperidín.9. Zlepšite koncentráciu
Konzumácia mätového čaju sa považuje za prostriedok na zlepšenie koncentrácie a sústredenia. Je to preto, že mätový olej, ktorý sa bežne získava pri varení čaju, môže pomôcť zlepšiť pamäť a vedomie.10. Zmierňuje príznaky alergie
Jednou z kľúčových zložiek listov mäty piepornej je kyselina rozmarínová. Táto zlúčenina sa považuje za látku, ktorá pomáha zmierniť príznaky alergie, ako je nádcha a svrbenie očí. Napriek tomu by sa mätový čaj nemal používať ako prvá pomoc, keď sa u vás vyskytne alergická reakcia charakterizovaná žihľavkou, červenými vyrážkami na koži, opuchom v oblasti tváre, chrapotom a dýchavičnosťou. Tento stav vyžaduje okamžitú lekársku pomoc skôr, ako sa zhorší, kvôli riziku uzavretia dýchacích ciest.Ako si vyrobiť svoj vlastný mätový čaj doma
Mätový čaj je teraz široko dostupný v supermarketoch v instantnej forme. Môžete si ho však vyrobiť aj sami doma, aby bol bezpečnejší. Je to tiež jednoduché. Tu sú kroky, ktoré je potrebné absolvovať.- Priveďte do varu asi 450 ml alebo 2 veľké šálky vody.
- Po uvarení vypnite oheň a pridajte 4-5 nasekaných lístkov mäty piepornej.
- Hrniec prikryte asi na 5 minút, kým sa neuvoľnia lístky mäty piepornej
- Podávajte teplé alebo môžete pridať ďalšie prísady na dochutenie, ako je med alebo citrón.
- Uchovávajte v chladničke alebo pridajte kocky ľadu, aby ste si ho užili čerstvé.