Sťažnosti počas tehotenstva môžu byť veľmi rôznorodé. Nielen nevoľnosť, vracanie, či bolesti chrbta, boľavé nohy pociťujú aj mnohé tehotné ženy. Boľavé nohy počas tehotenstva sa zvyčajne začínajú objavovať, keď sa maternica zväčšuje, presne vtedy, keď tehotenstvo vstupuje do posledného trimestra. 
Jóga môže pomôcť znížiť boľavé nohy počas tehotenstva Niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako predchádzať a liečiť boľavé nohy počas tehotenstva.
Príčiny bolesti nôh počas tehotenstva
Bolesť nôh počas tehotenstva je bežným tehotenským problémom. Táto sťažnosť môže byť spôsobená zvyšujúcou sa záťažou, ktorú musia nohy tehotnej ženy podopierať, keď sa tehotenstvo zväčšuje. Okrem toho existuje množstvo stavov, ktoré môžu tiež spôsobiť bolesť nôh počas tehotenstva, ako napríklad:- Priberanie na váhe
- Zmeny tvaru tela
- Tlak na nervy nôh
- Zlý krvný obeh v nohách
- Dehydratácia
- Opuch nôh
- Kŕčové žily.
Ako sa vysporiadať s boľavými nohami počas tehotenstva
Jóga môže pomôcť znížiť boľavé nohy počas tehotenstva Niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako predchádzať a liečiť boľavé nohy počas tehotenstva. 1. Zdvíhanie nôh
Pokúste sa zdvihnúť nohy, aby ste sa vyrovnali s boľavými nohami počas tehotenstva. Zdvihnite nohy asi 15-30 cm nad srdce. Môžete ho podložiť vankúšom, aby ste ho v tejto polohe vydržali asi 15-20 minút. Zdvihnutie nôh vyššie nad srdce môže pomôcť zlepšiť krvný obeh srdca a pľúc. Vykonajte túto metódu riešenia boľavých nôh počas tehotenstva niekoľkokrát denne.2. Natiahnutie nôh
Boľavé nohy v tehotenstve možno prekonať vystretím oboch nôh pred spaním. Strečing môže pomôcť zlepšiť krvný obeh a zmierniť boľavé nohy. Cvičiť môžete aj cviky, ktoré sa odporúčajú na strečing v tehotenstve, ako napríklad cvičenie alebo tehotenská joga. Predtým, ako sa rozhodnete pre tento šport, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli prípadným problémom.3. Pomocou teplej vody
Vedeli ste, že teplá voda môže poskytnúť výhody pre zvýšenie krvného obehu? Teplú vodu môžete použiť na sprchovanie pred spaním. Predpokladá sa, že táto metóda zabraňuje kŕčom v nohách a bolestiam počas spánku.4. Spánok na boku
Spánok na boku alebo boku sa považuje za schopný znížiť tlak na dutú žilu (najväčšia žila vedúca do srdca). Spánkom v tejto polohe možno dúfať, že boľavé nohy počas tehotenstva možno znížiť alebo im predísť, ak sa tak nestalo.5. Dodržiavajte príjem tekutín
Boľavé nohy počas tehotenstva spôsobené opuchom sa môžu zhoršiť, ak je telo dehydrované. Dodržujte preto príjem tekutín, ktoré konzumujete, aby ste pomohli prekonať boľavé nohy spôsobené opuchmi. [[Súvisiaci článok]]6. Obmedzte príjem kofeínu
Kofeín skutočne môže spôsobiť, že tehotné ženy budú častejšie močiť, pretože je to diuretikum a môže znížiť prebytočnú tekutinu, ktorá sa zadržiava v tkanive nôh. Táto zlúčenina však tiež zohráva úlohu pri spôsobovaní dehydratácie, ktorá môže spôsobiť bolesť nôh. Preto by ste mali znížiť spotrebu kofeínu, aby ste uľavili boľavým nohám počas tehotenstva.7. Sledujte hmotnosť
Priberanie na váhe počas tehotenstva je normálne. Toto priberanie však treba stále kontrolovať. Nadmerné priberanie spôsobí, že vás budú rýchlejšie bolieť nohy a zvýši sa riziko rôznych ochorení. Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je 11-16 kg.8. Prejdite sa
Pravidelná každodenná chôdza na krátku vzdialenosť môže pomôcť prekonať boľavé nohy počas tehotenstva. Predtým, ako tak urobíte, by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím lekárom o stave vášho tehotenstva, aby ste predišli neželaným problémom.9. Cvičenie nôh
Cvičenie na nohách otáčaním členkov môže pomôcť zmierniť bolesť nôh počas tehotenstva. Toto cvičenie s rotáciou členkov sa považuje za schopné pomôcť zvýšiť krvný obeh, takže bolesť môže byť uvoľnená. Postup:- Sadnite si na stoličku.
- Zdvihnite jednu nohu, potom otočte členok 10-krát doprava a potom 10-krát doľava.
- Urobte to na oboch nohách striedavo a opakujte 10-krát.