Nenechajte sa unaviť počúvaním rád, ako pravidelne cvičiť v záujme zdravia. Dôvodom je, že pravidelné cvičenie poskytuje veľa výhod pre zdravie tela, vrátane udržiavania ideálnej telesnej hmotnosti, pomáha vám vyhnúť sa rôznym chorobám a zlepšuje náladu. Existuje veľa druhov cvičenia, ktoré si môžete vybrať podľa svojej kondície. Počnúc športmi, ktoré nevyžadujú veľa vybavenia ako naprjogging, vodné športy vrátane plávania, tímové športy, ktoré možno hrať s priateľmi, ako je futbal, až po parašutizmus ako šport, ktorý je výzvou pre adrenalín (extrémny šport). Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete, uistite sa, že pravidelne cvičíte aspoň 150 minút týždenne pre cvičenie strednej intenzity alebo 75 minút týždenne pre cvičenie s vysokou intenzitou. Pohybujte sa tiež aktívnejšie, najmä ak máte povolanie, ktoré si vyžaduje celodenné sedenie, aby ste si udržali telo vo forme až do vysokého veku. 
Pravidelným cvičením sa dá udržať ideálna telesná hmotnosť Pravidelné cvičenie je dobré nielen pre fyzickú, ale aj pre vašu psychiku. Pravidelné cvičenie v plnom rozsahu poskytuje mnoho zdravotných výhod, vrátane: 
Tanec sa dá robiť aj ako šport.Každý chce využiť výhody pravidelného cvičenia spomínaného vyššie, no nie málokto má zmätok v nastavovaní rytmu. Ak ste jedným z nich, vyskúšajte tieto tipy:
Výhody pravidelného cvičenia pre zdravie
Pravidelným cvičením sa dá udržať ideálna telesná hmotnosť Pravidelné cvičenie je dobré nielen pre fyzickú, ale aj pre vašu psychiku. Pravidelné cvičenie v plnom rozsahu poskytuje mnoho zdravotných výhod, vrátane: 1. Kontrolujte svoju váhu
Pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, sa dôrazne odporúča pravidelné cvičenie, ktoré pomôže spáliť viac kalórií v tele. Čím intenzívnejšie cvičenie, tým viac kalórií spálite. To však neznamená, že ľudia, ktorí nechcú schudnúť, nemusia cvičiť. Pravidelné cvičenie poskytuje mnoho zdravotných výhod, vrátane toho, že vám pomáha kontrolovať váhu tak, aby index telesnej hmotnosti zostal ideálny, čím predchádzate obezite, nieto ešte obezite.2. Znížte riziko rôznych ochorení
Choroba, ktorá najviac súvisí so sedavým spôsobom života, je ochorenie srdca spôsobené vysokou hladinou zlého cholesterolu v krvi. Keď pravidelne cvičíte, toto riziko sa automaticky znižuje, rovnako ako riziko vzniku iných ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka 2. typu, artritída a metabolické ochorenia.3. Zvýšte výdrž
Cvičenie odčerpáva energiu. Potom však pocítite výhody v podobe zvýšenej výdrže a svalovej funkcie, aby ste mohli vykonávať každodenné aktivity ľahšie a s nadšením.4. Opravte nálada
Ak sa často bezdôvodne hneváte, môže to byť znak toho, že musíte pravidelne cvičiť. Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie poskytuje mnoho zdravotných výhod, vrátane stimulácie chemických látok v mozgu, vďaka čomu sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.5. Zlepšite kvalitu spánku
Mnohé štúdie tiež dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu mať kvalitnejší spánok. Len necvičte v noci tesne pred spaním, pretože vám môže sťažiť zatváranie očí.6. Posilňuje svaly a kosti
Keď vstúpite do staroby, kosti môžu krehnúť a svaly slabnúť. Tomuto stavu sa však dá predísť pravidelným cvičením v mladosti. Aby ste maximalizovali výhody tohto cvičenia, môžete konzumovať potraviny alebo nápoje s vysokým obsahom bielkovín po zdvíhaní ťažkých bremien alebo cvičenia s vlastnou váhou. Vyskúšať môžete aj kategóriu športy vysoký vplyv, ako je gymnastika, beh, futbal a basketbal.7. Zlepšite kvalitu sexu
Keď máte pocit, že máte v posteli problémy, skúste začať pravidelne cvičiť. Dôvodom je, že pravidelné cvičenie poskytuje veľa výhod pre zdravie tela, vrátane posilnenia kardiovaskulárneho systému, zlepšenia krvného obehu a zvýšenia flexibility svalov, čo sú faktory podporujúce kvalitný sexuálny život. [[Súvisiaci článok]]Tipy, ako môžete pravidelne cvičiť
Tanec sa dá robiť aj ako šport.Každý chce využiť výhody pravidelného cvičenia spomínaného vyššie, no nie málokto má zmätok v nastavovaní rytmu. Ak ste jedným z nich, vyskúšajte tieto tipy: - Nebuďte leniví (leniví sa pohybovať). Zmena malých návykov môže mať veľký vplyv, ako je umývanie vlastného vozidla, chôdza do minimarketu, stúpanie alebo klesanie po schodoch atď.
- Pozvite priateľov alebo rodinu. Spoločné cvičenie môže zvýšiť a udržať vašu motiváciu.
- Urobte nejaké zábavné cvičenie. Do športovej kategórie možno zaradiť aj tanec na obľúbenú hudbu, najmä ak sa mu venuje pravidelne.