8 výhod Sunkist pomarančov, ktoré sú dobré pre zdravie

Pomaranče sú jedným z druhov ovocia, ktoré sa často odporúča pri udržiavaní zdravia. Rôzne druhy citrusov sú klasifikované ako citrusové plody. Od malých kafírových limetiek až po veľké grapefruity. Okrem toho existuje aj populárny druh pomaranča známy ako sunkistický pomaranč. Mnohí si myslia, že sunkist je názov variantu citrusového ovocia. Sunkist je však v skutočnosti názov marketingovej spoločnosti pre poľnohospodárske produkty, najmä citrusové plody, v Amerike. Takže to, čo bolo známe ako sunkistické pomaranče, sú v skutočnosti rôzne druhy pomarančov predávaných spoločnosťou Sunkist. V samotnej Indonézii sa pomaranče typu sunkist špecificky vzťahujú na pomaranče z pupka a valencie, hoci nepochádzajú z poľnohospodárstva Sunkist.

Charakteristika pomarančov typu sunkist

Sunkist pomaranče sú pomaranče, ktoré sú väčšie ako mandarínky. Šupka má charakteristickú jasne oranžovú farbu, je hrubšia a tvrdšia. Sunkistické pomaranče sú rezané pomaranče, pretože je ľahšie ich jesť krájaním nožom, než ich šúpať ručne. Pupkový pomaranč je ľahšia varianta pomaranča sunkist a má sladkú chuť. Charakteristickým znakom pupkových pomarančov je prítomnosť pomerne veľkého otvoru v hornej časti. Pupkové pomaranče sú jasne oranžovej farby, rovnako ako pomaranče z Valencie. V porovnaní s pupkovými pomarančmi sú pomaranče z Valencie väčšie, majú trochu kyslejšiu chuť a majú viac šťavy s hrubšou šupkou.

Výživový obsah pomarančov pomarančov

Pokiaľ ide o nutričný obsah pomarančov z pupka a valencia sunkist, existuje medzi nimi malý rozdiel. V jednom stredne veľkom pomaranči z Valencie (154 gramov) sú živiny vo forme:

Kalórie 90
20 gramov sacharidov (7 percent dennej potreby)
2 gramy vlákniny (7 percent dennej potreby)
Vápnik 4 percentá dennej potreby
Draslík 6 percent dennej potreby
Vitamín C tvorí 70 percent dennej potreby
Folate 20 percent dennej potreby
Cukor 15 gramov
2 gramy bielkovín.

Zatiaľ čo v stredne veľkých pomarančoch (154 gramov) je nutričný obsah:

80 kalórií
19 gramov sacharidov (7 percent dennej potreby)
3 gramy vlákniny (11 percent dennej potreby)
Draslík 6 percent dennej potreby
Vitamín C tvorí 90 percent dennej potreby
Folate 10 percent dennej potreby
Cukor 14 gramov
1 gram bielkovín
Vápnik 4 gramy.

Sunkist pomaranč je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií a je bohaté na živiny. Rovnako ako ostatné citrusové plody, pomaranče obsahujú vysoký zdroj vitamínu C. Zjedením jedného stredne veľkého ovocia sú všetky vaše denné potreby vitamínu C takmer splnené. [[Súvisiaci článok]]

Výhody sunkistických pomarančov

Zaradením pomarančov do vašej stravy môžete získať mnoho zdravotných výhod. Počnúc udržiavaním zdravej pokožky až po zníženie rizika rôznych chorôb.

1. Ako antioxidant

Vysoký obsah vitamínu C v pomarančoch môže fungovať ako antioxidant, ktorý dokáže blokovať tvorbu voľných radikálov. Pomaranče sú teda užitočné na zníženie rizika rakoviny, predčasného starnutia alebo kardiovaskulárnych ochorení spôsobených voľnými radikálmi.

2. Kontrolujte krvný tlak

Sunkist pomaranče neobsahujú sodík, ktorý môže spôsobiť vysoký krvný tlak, ale vysoký obsah draslíka, ktorý má schopnosť relaxovať a otvárať cievy. Pomaranče preto môžu pomôcť kontrolovať krvný tlak, zabezpečiť hladší krvný obeh a znížiť riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice.

3. Udržujte zdravie srdca

Obsah vlákniny v pomarančoch sunkist môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, takže sa zníži aj riziko srdcových chorôb. Okrem obsahu draslíka, ktorý je užitočný na kontrolu krvného tlaku, môže konzumácia pomarančov znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcové choroby a mŕtvica.

4. Potlačiť rozvoj cukrovky

Obsah vlákniny v pomarančoch sunkist môže zlepšiť rôzne faktory, ktoré prispievajú k rozvoju cukrovky. Štúdia ukazuje, že vláknina neznižuje hladinu cukru v krvi, ale môže pomôcť zlepšiť spôsob, akým telo reaguje na inzulín. Vláknina môže tiež pomôcť kontrolovať hmotnosť, čo je jeden z faktorov, ktoré spôsobujú cukrovku 2. typu.

5. Udržujte zdravú pokožku

Vitamín C je známy svojimi výhodami pri udržiavaní zdravia a vzhľadu pokožky. Vitamín C, ako napríklad ten v pomarančoch, prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý môže urýchliť hojenie rán a zvýšiť pevnosť pokožky.

6. Ako zdroj kyseliny listovej

Obsah kyseliny listovej v pomarančoch sunkist je užitočný pre metabolizmus bielkovín a vitamínov, takže ho telo môže maximalizovať. Folát je veľmi prospešný pre tehotné ženy na zníženie rizika rôznych tehotenských komplikácií. Štúdia tiež ukázala súvislosť medzi nedostatkom obsahu folátu s rizikom depresie. Okrem toho môže nedostatok folátu zvýšiť riziko kognitívneho poklesu a demencie v starobe.

7. Predchádzajte anémii

Anémia je stav, keď v tele chýbajú červené krvinky (hemoglobín), ku ktorému zvyčajne dochádza v dôsledku nedostatku železa. Obsah vitamínu C a kyseliny citrónovej v pomarančoch sunkist môže zvýšiť vstrebávanie železa. Anémia je bežná u tehotných žien. Preto sú pomaranče sunkist často konzumované tehotnými ženami. Konzumácia citrusových plodov môže predchádzať anémii, ale stále musíte jesť potraviny bohaté na obsah železa ako mäso, ryby, špenát, ustrice, tofu, zemiaky, sója, tofu a iné, aby sa zachovala zásoba červených krviniek.

8. Predchádzajte obličkovým kameňom

Obličkové kamene sú tvorbou hmôt, ako sú kryštály, ktoré zvyčajne vznikajú pozdĺž močových ciest. Obličkovým kameňom môžete predísť zdravou stravou a každodennou konzumáciou pomarančov sunkist. Sunkist pomaranče obsahujú kyselinu citrónovú a citráty, ktoré sú dobré na prevenciu obličkových kameňov. Rôzne vyššie uvedené výhody možno získať pravidelnou konzumáciou pomarančov sunkist. Tak čo, máte záujem vyskúšať túto krásnu žiarivo oranžovú?