Depresia je duševná porucha, ktorou trpí veľa ľudí. Podľa WHO trpí depresiou viac ako 264 miliónov ľudí všetkých vekových kategórií. Ak trvá dlho a s veľkou intenzitou, depresia môže byť vážnym zdravotným stavom, ktorý ovplyvňuje to, ako sa cítite, myslíte a ako sa správate. Ťažká depresia môže spôsobiť, že trpiaci veľmi trpia, nemôžu správne fungovať a dokonca sa pokúsia spáchať samovraždu. WHO hovorí, že každý rok zomrie samovraždou takmer 800 000 ľudí. 
Strata záujmu a potešenia môže signalizovať závažnú depresiu Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM) osoba trpiaca závažnou depresiou vykazuje nasledujúce príznaky: 
Psychoterapia môže pomôcť pri ťažkej depresii Psychoterapia môže byť účinnou liečbou pre ľudí s ťažkou depresiou. Táto terapia zahŕňa stretnutie s terapeutom, aby ste prediskutovali svoj stav a problémy. Psychoterapia vám môže pomôcť:
Príčiny ťažkej depresie
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať veľkú depresiu, vrátane:- Traumatické udalosti, ako je fyzické alebo sexuálne zneužívanie, smrť milovanej osoby, problémy vo vzťahoch alebo finančné problémy
- Rodinná anamnéza depresie, bipolárnej poruchy, alkoholizmu alebo samovraždy
- Anamnéza iných duševných porúch, ako sú úzkostné poruchy, poruchy príjmu potravy alebo posttraumatická stresová porucha
- Zneužívanie alkoholu alebo drog
- Závažné alebo chronické ochorenie vrátane rakoviny, srdcových chorôb alebo chronickej bolesti
- Niektoré lieky, ako napríklad niektoré lieky na vysoký krvný tlak alebo lieky na spanie.
Príznaky ťažkej depresie
Strata záujmu a potešenia môže signalizovať závažnú depresiu Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM) osoba trpiaca závažnou depresiou vykazuje nasledujúce príznaky: - Myslieť na to, že si ublížite alebo spáchate samovraždu
- Prežívanie zmien životných funkcií
- Symptómy musia trvať 2 týždne alebo dlhšie
- Pocit depresie alebo straty záujmu alebo potešenia.
- Po väčšinu dní sa cítite smutný alebo podráždený
- Prestaňte sa zaujímať o väčšinu aktivít, ktoré ste si kedysi užívali
- Náhle zvýšenie alebo strata hmotnosti
- Pociťovanie zmien chuti do jedla
- Máte problémy so spánkom alebo chcete spať viac ako zvyčajne
- Prežívanie pocitu nepokoja
- Cítite veľkú únavu a nedostatok energie
- Pocit bezcennosti alebo viny
- Problémy so sústredením, myslením alebo rozhodovaním
Ako sa vysporiadať s ťažkou depresiou
Ako sa vysporiadať s veľkou depresiou sa robí zapojením drog a psychoterapie. Okrem toho je potrebná aj úprava životného štýlu, ktorá pomôže zmierniť príznaky. Tu je vysvetlenie:1. Drogy
Antidepresíva, ako sú SSRI, sa často predpisujú ľuďom s ťažkou depresiou. Tento liek účinkuje tak, že pomáha inhibovať rozklad serotonínu v mozgu. Predpokladá sa, že ľudia s veľkou depresiou majú nízke hladiny serotonínu, takže užívanie tohto lieku môže zmierniť príznaky a zvýšiť hladiny serotonínu. Okrem SSRI sú SNRI ďalším často predpisovaným antidepresívom.2. Psychoterapia
Psychoterapia môže pomôcť pri ťažkej depresii Psychoterapia môže byť účinnou liečbou pre ľudí s ťažkou depresiou. Táto terapia zahŕňa stretnutie s terapeutom, aby ste prediskutovali svoj stav a problémy. Psychoterapia vám môže pomôcť: - Prispôsobenie sa kríze alebo problému
- Nahradenie negatívnych presvedčení a správania pozitívnymi
- Zlepšiť komunikačné schopnosti
- Hľadanie lepších spôsobov, ako riešiť výzvy a riešiť problémy
- Zvýšte sebavedomie
- Opätovné získanie spokojnosti a kontroly nad životom.
3. Zmeny životného štýlu
Na zlepšenie príznakov depresie sú potrebné zmeny životného štýlu. Tu je životný štýl, ktorý musíte urobiť.- Jedzte vyváženú výživnú stravu
- Vyhnite sa alkoholu a niektorým spracovaným potravinám
- Pravidelné cvičenie aspoň 30 minút každý deň
- Doprajte si dostatok spánku 7-9 hodín každú noc.