Existuje niekoľko druhov zeleniny, o ktorých je známe, že zvyšujú krv, od húb, paradajok až po zemiaky. Tieto rôzne druhy zeleniny zvyšujúce krv obsahujú živiny, ktoré môžu predchádzať alebo liečiť anémiu (nedostatok krvi). Nielen železo, táto línia prekrvujúcej zeleniny obsahuje aj mnoho živín, ktoré môžu pomôcť telu produkovať červené krvinky. 
Kto by to bol povedal, aj mrkva je zelenina, ktorá rozprúdi krv! Na udržanie hladiny červených krviniek potrebuje telo okrem železa aj vitamín A. Jednou zo zeleniny, ktorá zvyšuje krvotvorbu, ktorá obsahuje vitamín A, je mrkva. Pol šálky mrkvy už obsahuje 459 mikrogramov vitamínu A, čo zodpovedá 184 percentám vašej dennej potreby. 
Sladký zemiak, zelenina podporujúca krv Meď je živina, ktorá môže pomôcť červeným krvinkám získať prístup k železu. Tento obsah medi je dôvodom, prečo sa sladké zemiaky považujú za zeleninu podporujúcu krv. V 100 gramoch sladkých zemiakov je 0,3 miligramu medi. Navyše táto zelenina obsahuje aj 2,1 miligramu železa.
Zelenina na zvýšenie krvi na prekonanie anémie
Cítite sa často unavení, zadýchate sa alebo máte bolesti na hrudníku? Pozor, môže ísť o príznak anémie. Toto ochorenie sa vyskytuje, keď počet červených krviniek v tele klesá. Podľa denníka v Lancet, je anémia považovaná za bežné ochorenie, s ktorým sa stretáva tretina svetovej populácie. Prísť a poradiť sa s lekárom je najmúdrejšia možnosť liečby anémie. Vyskúšať však môžete aj rôznu prekrvujúcu zeleninu nižšie.1. Špenát
Špenát je prekrvená zelenina, ktorú Indonézania poznajú. Kto by to bol povedal, v 100 gramoch špenátu je 2,7 miligramu železa. Ak budete pri jej konzumácii usilovní, produkcia červených krviniek v tele zostane zachovaná. Špenát je navyše vybavený vitamínom C, ktorý môže pomôcť telu lepšie absorbovať železo. 100 gramov špenátu obsahuje o 1,1 viac železa ako červené mäso. Takže nepodceňujte túto prekrvujúcu zeleninu, OK!2. Kel
Hoci neobsahuje toľko železa ako špenát, kel netreba podceňovať. V 100 gramoch uvareného kelu je 1 miligram železa, ktoré môže pomôcť telu produkovať viac červených krviniek, aby sa predišlo anémii. Okrem toho táto prekrvujúca zelenina obsahuje aj vitamín A, ktorý tiež pomáha telu vytvárať červené krvinky.3. Kollár
Stále z čeľade zelenej zeleniny, tentoraz je tu obojok, ktorý je zaradený do skupiny zeleniny zvyšujúcej krv. Jedna šálka vareného obojku obsahuje 2,2 miligramu železa. Úžasné, však? Nielen to, obojok obsahuje aj vitamín C, a to až 34,6 miligramov, ktorý účinne pomáha telu lepšie absorbovať železo.4. Zemiak
Zelenina podporujúca krv sa potom často používa ako náhrada ryže, pretože obsahuje dosť veľa sacharidov. Áno, zemiaky, hnedá zelenina, z ktorej sa radi robia koláče, obsahujú 3,2 miligramu železa na každých 295 gramov. Nielen to, táto prekrvujúca zelenina dokáže pokryť aj 46 percent vašej dennej potreby vitamínu C, takže telo dokáže lepšie absorbovať železo.5. Huby
Niektoré druhy húb obsahujú železo, napríklad biele huby, ktoré obsahujú 2,7 miligramu železa v každej jednej šálke. Navyše, hliva obsahuje dokonca dvakrát viac železa ako biele huby.6. Mrkva
Kto by to bol povedal, aj mrkva je zelenina, ktorá rozprúdi krv! Na udržanie hladiny červených krviniek potrebuje telo okrem železa aj vitamín A. Jednou zo zeleniny, ktorá zvyšuje krvotvorbu, ktorá obsahuje vitamín A, je mrkva. Pol šálky mrkvy už obsahuje 459 mikrogramov vitamínu A, čo zodpovedá 184 percentám vašej dennej potreby. 7. Sladký zemiak
Sladký zemiak, zelenina podporujúca krv Meď je živina, ktorá môže pomôcť červeným krvinkám získať prístup k železu. Tento obsah medi je dôvodom, prečo sa sladké zemiaky považujú za zeleninu podporujúcu krv. V 100 gramoch sladkých zemiakov je 0,3 miligramu medi. Navyše táto zelenina obsahuje aj 2,1 miligramu železa. 8. Červená paprika
Červená paprika je zelenina prekrvujúca, ktorá obsahuje vitamín A. V skutočnosti je vitamín A obsiahnutý v červenej paprike stále vo forme beta karoténu. Keď sa však beta karotén dostane do tela, premení sa na vitamín A.Ako zvýšiť počet červených krviniek prostredníctvom životného štýlu
Keď budete jesť rôzne druhy zeleniny, ktorá zvyšuje krv, pomáha vám to viesť zdravý životný štýl. Pretože niektoré návyky v tomto živote môžu narušiť produkciu červených krviniek.Znížte alebo vyhnite sa alkoholu
Pravidelné cvičenie