Príznaky alergií na koži, ako sú vyrážky, svrbenie, až začervenanie kože, môžu rušiť každodenné aktivity. Okrem užívania antihistaminík môžete vyskúšať aj množstvo potravín na zmiernenie kožnej alergie.
Rôzne potraviny na zmiernenie kožných alergií
Správy z Everyday Health, zdravá strava môže pomôcť prekonať rôzne zdravotné ťažkosti, z ktorých jedným sú alergie. Preto nikdy nezaškodí vyskúšať nasledujúce potraviny na zmiernenie kožnej alergie.1. Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
Ukázalo sa, že probiotiká, ktoré sa bežne nachádzajú vo fermentovaných potravinách, obsahujú protizápalové a antialergické zlúčeniny, najmä ak sa podávajú tehotným a dojčiacim ženám. Napríklad matky, ktoré pijú probiotické mlieko počas tehotenstva a po ňom, môžu znížiť riziko vzniku ekzému u svojich bábätiek až o 50 percent. Štúdia z Talianska navyše odhalila, že účastníci vo veku 2 – 5 rokov, ktorí trpeli alergickou rinitídou, boli schopní zmierniť príznaky alergie po pití fermentovaného mlieka obsahujúceho Lactobacillus casei jeden rok.2. Ovocie, ktoré obsahuje vitamín C
Existuje množstvo druhov ovocia, ktoré vyvoláva alergiu, najmä ovocie, ktoré obsahuje vitamín C. Nepriamo môže vitamín C brzdiť zapálené bunky v uvoľňovaní histamínu v tele. Navyše vysoké hladiny vitamínu C môžu znížiť hladinu histamínu a urýchliť proces rozkladu, čím sa zmiernia príznaky alergie. Vitamín C môže tiež znížiť zápal v tele, takže alergie môžu byť prekonané. Je to preto, že tento vitamín je antioxidant, ktorý môže inhibovať účinky voľných radikálov. Existuje mnoho druhov ovocia, ktoré je dobré pri kožných alergiách a obsahuje vitamín C, ako sú pomaranče, jahody, jablká až po melón.3. Potraviny, ktoré obsahujú bioflavonoidy
Potraviny, ktoré obsahujú bioflavonoidy, sú tiež zahrnuté v zozname potravín na zmiernenie kožnej alergie. Je to preto, že tieto živiny môžu znížiť počet buniek, ktoré reagujú na alergény. Jeden typ bioflavonoidov, kvercetín, môže tiež liečiť zápaly a alergie. Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú bioflavonoid kvercetín, ako sú jablká, cibuľa až po čaj.4. Potraviny, ktoré obsahujú horčík
Tiež sa verí, že potraviny obsahujúce horčík dokážu odstrániť kožné alergie. Pretože horčík môže pôsobiť ako bronchodilatátor a antihistaminikum. Vedci z Brigham Young University v USA dokázali, že zvieratá s nedostatkom alebo nedostatkom horčíka majú vyššie hladiny histamínu v krvi, keď sú vystavené alergénom. Existuje množstvo potravín bohatých na horčík, ktoré môžete vyskúšať, od mandlí po kešu. Pred konzumáciou sa však uistite, že nemáte alergiu na arašidy.5. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E
Zdroje vitamínu E, ako je tekvica, červená paprika, arašidové maslo, slnečnicové semienka až po mandle, vrátane potravín na zmiernenie kožných alergií, ktoré stoja za vyskúšanie. Tvrdí to výskum publikovaný v časopise Medzinárodná imunofarmakológiaKonzumácia vitamínu E má potenciál znížiť zápal, takže príznaky alergie môžu byť zmiernené.6. Studenovodné ryby
Ryby, ktoré žijú v studenej vode, ako napríklad losos, sú považované za potravinu na zmiernenie kožnej alergie. Je to preto, že tieto ryby obsahujú vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín. Tento typ dobrého tuku je schopný znížiť zápal v tele, takže príznaky alergie môžu byť prekonané. Okrem studenovodných rýb môžete vyskúšať aj potraviny, ktoré obsahujú iné omega-3 mastné kyseliny, ako sú ľanové semiačka až po vlašské orechy.7. Kurkuma
Kurkuma sa používa nielen ako korenie v kuchyni, ale je považovaná aj za prostriedok proti kožnej alergii. Toto korenie totiž obsahuje kurkumín, o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje opuchy a podráždenie spôsobené alergickou rinitídou. Štúdia na zvieratách dokázala, že myši, ktoré konzumovali kurkumu, boli schopné znížiť svoju alergickú reakciu. Účinnosť kurkumy ako potraviny na zmiernenie kožnej alergie je však ešte potrebné ďalej skúmať, pretože neexistujú štúdie, ktoré by ju dokazovali priamo na ľuďoch.8. Včelí peľ
peľ Je to prostriedok na zmiernenie kožnej alergie. Podľa jednej štúdie peľ obsahuje protizápalové, protiplesňové a antimikrobiálne zlúčeniny, ktoré sú dobré pre zdravie. Podľa štúdie na pokusných zvieratách peľ ukázalo sa, že je schopný inhibovať aktiváciu žírnych buniek. Tento proces sa považuje za dôležitý, aby sa zabránilo vzniku alergických reakcií.9. Ovsené vločky
Vedeli ste, že ovsené vločky patria do triedy potravín na zmiernenie svrbenia? Tieto potraviny obsahujú antioxidanty a protizápalové látky, o ktorých sa predpokladá, že zmierňujú svrbenie spôsobené alergickými reakciami na koži. Aby ste to vyskúšali, musíte si vo vani rozmiešať ovsené vločky. Tu sú kroky:- Vložte 1 šálku práškových ovsených vločiek do vane s teplou vodou
- Miešajte vodu, kým sa ovsené vločky rovnomerne nerozmiešajú
- Vstúpte do vane a namočte sa
- Po 30 minútach opláchnite telo čistou vodou.