Nervový systém má rôzne typy neurotransmiterov, chemických zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za prenos signálov. Jeden neurotransmiter, ktorý možno nepoznáte, je GABA alebo kyselina gama-aminomaslová. GABA je dostupná vo forme doplnkov kvôli jej pozitívnym účinkom na psychické stavy. Aké sú nároky na výhody doplnkov GABA?
čo je GABA?
GABA alebo kyselina gama-aminomaslová je aminokyselina, ktorá pôsobí ako neurotransmiter. Ako neurotransmiter hrá GABA úlohu pri prenose signálov medzi nervovými bunkami. GABA je kategorizovaná ako inhibičný neurotransmiter, pretože funguje tak, že blokuje určité mozgové signály a znižuje aktivitu v nervovom systéme. GABA je široko distribuovaná v kortikálnych neurónoch. Tento neurotransmiter sa môže pripojiť aj k proteínom nazývaným GABA receptory. Táto aktivita pripútania GABA poskytne upokojujúci účinok, ktorý pomáha zmierniť nasledujúce stavy:- Úzkosť
- Stres
- Strach
- Zabráňte záchvatom
Lieky, ktoré zvyšujú hladiny GABA v mozgu
O niektorých liekoch sa hovorí, že stimulujú zvýšenie GABA alebo iných neurotransmiterov, ktorých funkcie sú podobné GABA. Tieto lieky predpisujú lekári na liečbu určitých chorôb. Napríklad benzodiazepíny majú potenciál pomôcť zotaviť sa z depresie. Predpokladá sa, že je to spôsobené tým, že benzodiazepíny môžu pôsobiť na určité receptory neurotransmiterov, vrátane receptorov GABA. Psychologické stavy, ako je depresia, sú tiež spojené s nízkou hladinou GABA v mozgu. Gabapentín, ktorý lekári často predpisujú na liečbu záchvatov, má tiež chemickú štruktúru podobnú GABA. Aj keď má pozitívny účinok, nie je jasné, či účinnosť vyššie uvedených liekov súvisí s receptorom GABA alebo nie.GABA v doplnkoch a spracovaných produktoch
Pretože má pozitívny vplyv na psychické stavy, GABA je dostupná aj vo forme doplnkov. V skutočnosti hráči v tomto odvetví primiešavajú GABA do určitých produktov. Miešanie GABA do potravinárskych produktov sa vykonáva fermentáciou typu baktérií mliečneho kvasenia. Niektoré potraviny, ktoré sú zmiešané s GABA, a to:- Športový nápoj
- Snack bar
- Žuvačka
- Candy
Existujú nejaké výhody doplnkov GABA?
Výhody doplnkov GABA nie sú také jasné. Hoci sa konzumuje vo forme doplnkov, odhaduje sa, že hladiny, ktoré sa dostávajú do mozgu, bývajú tiež malé. Tu sú niektoré z použití doplnkov GABA a veda za nimi:1. Zmierňuje úzkosť
Podľa malej štúdie sa uvádza, že užívanie GABA zvyšuje pocity relaxácie. Účinky doplnku GABA sa tiež údajne prejavia do hodiny po užití.2. Prekonanie nespavosti
Podľa štúdie v Journal of Clinical Neurology, respondenti, ktorí konzumovali 300 miligramov GABA jednu hodinu pred spaním, boli schopní odpočívať rýchlejšie ako skupina s placebom. Respondenti, ktorí užívali doplnky GABA, tiež hlásili zlepšenie spánku štyri týždne po začatí liečby liečbe. Budú však potrebné ďalšie štúdie, pretože vyššie uvedeného výskumu sa zúčastnilo iba 40 respondentov.3. Zníženie krvného tlaku
Okrem liečby psychických stavov sa doplnky GABA široko používajú aj na zníženie krvného tlaku. V štúdii z roku 2003 sa uvádza, že konzumácia fermentovaného mlieka s obsahom GABA pomáha znižovať krvný tlak po dvoch týždňoch. Respondenti štúdie z roku 2009 tiež dosiahli rovnaké zistenia, keď užívali doplnky Chlorella s obsahom GABA dvakrát denne.4. Prekonávanie stresu a únavy
Niekoľko štúdií spája účinky doplnkov GABA so zníženou duševnou a fyzickou únavou. Napríklad v štúdii publikovanej v Japonsku konzumácia 25 mg alebo 50 mg GABA pomohla znížiť fyzickú a duševnú únavu. Ďalšia štúdia z roku 2009 tiež zistila podobné zistenia na zmiernenie stresu, ale konzumáciou čokolády s obsahom 28 mg GABA. Hoci sú sľubné, sú potrebné ďalšie štúdie na potvrdenie vyššie uvedených zistení.Vedľajšie účinky doplnku GABA
Výskum vedľajších účinkov doplnkov GABA má tiež tendenciu byť obmedzený. Niektoré z hlásených vedľajších účinkov sú:- Bolesť brucha
- Bolesť hlavy
- Ospalosť
- svalová slabosť