Nebezpečenstvá povahových čŕt a ako ich prekonať

Každý má iný temperament. Niektorí sú pokojní a ľahko sa každodenne prispôsobujú, niektorí ľahko smútia a niektorí sa ľahko hnevajú. V psychológii je temperament štýlom správania a charakteristikou jednotlivca pri reagovaní na niečo. Povaha človeka sa zvyčajne prejavuje od detstva. V Indonézii je niekto, kto má podráždený alebo podráždený temperament, často označovaný ako temperamentný. Okrem toho, podráždenosť alebo temperament je stav, v ktorom sa hnev človeka často rýchlo stupňuje. Ak je dovolené pokračovať, môže im to prekážať v socializácii a činnostiach.

Nebezpečenstvo temperamentnej povahy pre zdravie

Mať temperamentnú povahu možno prirovnať k držaniu tikajúcej bomby. Emocionálny stav človeka, ktorý sa ľahko a neustále hnevá, môže v budúcnosti vyvolať rôzne zdravotné problémy. Tu sú niektoré zo zdravotných rizík temperamentných čŕt, o ktorých musíte vedieť.

1. Zvýšte riziko zdravotných problémov srdca

Štúdia ukazuje, že niekto, kto je temperamentný, má dvojnásobné riziko vzniku srdcových chorôb v porovnaní s tými, ktorí sa len zriedka hnevajú. V skutočnosti sa riziko, že človek dostane infarkt, môže do dvoch hodín po výbuchu hnevu viac ako zdvojnásobiť. Aby ste udržali svoje telo zdravé, pokúste sa identifikovať a nájsť spôsoby, ako upokojiť svoje emócie skôr, než vybuchnú, pretože to nie je dobré, ak sa to bude opakovať.

2. Oslabenie imunitného systému

Jedna štúdia ukázala, že jednoduchým zapamätaním si zážitku, ktorý vyvolal hnev, môže zdravý človek zažiť šesťhodinový pokles hladiny protilátok imunoglobulínu A. Tieto protilátky sú prvou líniou obrany bunky proti infekcii. Preto, keď sa s touto povahovou črtou nebude správne zaobchádzať, budete viac ohrození rôznymi chorobami.

3. Zvýšte riziko zdravotných problémov pľúc

Nielen fajčenie či znečistenie, ale aj temperamentná povaha môže zvýšiť riziko problémov vo vašich pľúcach. Štúdia vykonaná na približne 600 mužoch počas ôsmich rokov ukázala, že respondenti, ktorých hnev sa neustále menil, mali horšiu kapacitu pľúc a zvýšené riziko problémov s dýchaním. Táto štúdia verí, že zvýšenie stresových hormónov, keď sa niekto cíti nahnevaný, môže spôsobiť zápal v ľudských dýchacích cestách. Okrem toho môžu zvýšené stresové hormóny spúšťať aj rôzne iné ochorenia, ako sú zmeny v telesnom metabolizme, nespavosť, depresia, ekzémy, zvýšená úzkosť, bolesti žalúdka či dokonca mŕtvica.

Ako sa vysporiadať s temperamentom

Aby ste sa vyhli niektorým z vyššie uvedených rizík, tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť svoju temperamentnú povahu.

1. Identifikujte príčiny svojej temperamentnej povahy

Prvým spôsobom, ako sa vysporiadať s povahovými črtami, je zistiť, čo ich spôsobuje. Takto sa vám bude ľahšie zmierovať sám so sebou. Dôvodom je, či si to uvedomujete alebo nie, ľahko nahnevaný alebo urazený pre malé veci môžu byť spôsobené problémami, ktorým ste čelili v minulosti. Napríklad spomienky z detstva, ktoré si dodnes neviete odpustiť alebo traumatizovať. Hnev je často maskou na zakrytie pocitov úzkosti, smútku, slabosti alebo zranenia. Okrem toho niektorí ľudia majú tiež ťažkosti s vyjadrením iných emócií ako je hnev. Mohlo by to byť preto, že si myslia, že strach, hanba a vina ich nenútia vyzerať silnými. Ak patríte do tejto kategórie, skúste sa opäť dostať do kontaktu so svojimi vnútornými pocitmi. Jedným z nich je trénovať emocionálnu inteligenciu. Takže, keď sa ľahko rozhneváte a popudíte, skúste si položiť otázku, čo vo vás vyvoláva emócie, dokonca aj pri malých problémoch.

2. Cvičte všímavosť

Všímavosť vám môže pomôcť lepšie kontrolovať vašu reakciu na veci, ktoré vyvolávajú hnev. Môžete si to nacvičiť tak, že budete robiť pár vecí, keď ste nahnevaní. Choďte napríklad do tichej miestnosti a sadnite si, potom zatvorte oči a pocítite fyzické pocity, keď ste nahnevaní, ako je zrýchlený tep alebo zovretá čeľusť. Skúste sa upokojiť zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát, kým váš hnev nezačne ustupovať.

3. Začnite pravidelne cvičiť

Cvičenie je dobré nielen pre vaše zdravie, ale môže vám tiež pomôcť zlepšiť sebakontrolu, vrátane hnevu. Dôvodom je, že cvičenie uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie a majú upokojujúci účinok. Začnite teda začleňovať cvičenie do svojho týždenného rozvrhu. Cvičiť sa dá aj jednoducho doma a v krátkom čase, napríklad 30 minút počas piatich dní. [[related-article]] Temperament alebo podráždenosť by ste nemali nechať príliš dlho, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Je dobré okamžite urobiť niektoré z vyššie uvedených spôsobov, ako sa s tým vysporiadať bezprostredne pred výbuchom hnevu. Ak je pre vás ťažké ovládať svoj hnev, nikdy nie je na škodu obrátiť sa na liečbu s psychológom.