6 výhod alkalických potravín v strave, odvážte sa vyskúšať?

Alkalické potraviny konzumované počas diéty zásadité sa hovorí, že je to alternatívny spôsob, ako schudnúť na získanie ideálneho tvaru tela. Táto diéta sa aplikuje konzumáciou zásadité jedlo bežne. Alkalické potraviny sú zásadité alebo zásadité potraviny, o ktorých sa predpokladá, že dokážu schudnúť a poskytujú telu mnohé zdravotné výhody. Ak sa hovorí, že kyslé potraviny spôsobujú, že jednotlivci sú náchylní na choroby, predpokladá sa, že zásadité potraviny dokážu ochrániť telo pred rizikom zdravotných problémov.

Alkalické potraviny sa dajú ľahko nájsť, čo to je?

Brokolica patrí do kategórie zásadité potraviny. Kyslé potraviny majú pH v rozmedzí od 0,0 do 6,9. Príklady kyslých potravín zahŕňajú hovädzie mäso, hydinu, ryby, vajcia a alkohol. medzitým zásadité jedlo má pH okolo 7,1-14,0. Zásadité potraviny sa nachádzajú v ovocí, celozrnných výrobkoch, orechoch a zelenine. Jedlo zásadité jedlo Používa sa aj ako hlavná potravina pri zásaditej strave. Aké potraviny sú kategorizované zásadité potraviny?

• Ovocie:

  Aj keď obsahujú kyslé pH, väčšina ovocia patrí medzi zásadité potraviny. Ovocie ako avokádo, jablko, pomaranč, citrón, ananás, jahody, Predpokladá sa, že hrozno a paradajky poskytujú mnoho výhod a znižujú riziko rôznych chronických ochorení.

• Čerstvá zelenina:

  Okrem ovocia, potraviny, ktoré sú kategorizované ako zásadité jedlo t.j. väčšinou čerstvá zelenina, ako je kapusta, mrkva, kel, baklažán, huby, zeler, brokolica a špenát.

• Zrná:

  Rôzne druhy orechov, ako sú spracované sójové bôby, vrátane tofu a tempehu, potom obilniny, ako je šošovica, proso a quinoa možno klasifikovať ako zásadité potraviny.

Okrem ovocia, zeleniny a celých zŕn potraviny, ktoré zahŕňajú zásadité jedlo sú olivový olej, bylinkové čaje a nesladené jogurty a mlieko. Okrem kyslých potravín a zásaditých potravín, aka zásadité jedlo, existujú aj potraviny, ktoré sú neutrálne. Tieto potraviny sa nachádzajú v tukoch, škroboch a cukroch. [[Súvisiaci článok]]

Výhody zásaditých potravín pre telo

Zásadité potraviny údajne chránia telo pred rizikom zdravotných problémov a poskytujú telu množstvo výhod, ako napríklad:

1. Schudnúť

Rôzne potraviny, ktoré sú súčasťou zásaditých potravín, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, obsahujú tak málo kalórií, že môžu pomôcť pri chudnutí.

2. Zlepšiť zdravie obličiek

Alkalické potraviny Údajne je tiež prospešný pre zlepšenie zdravia obličiek. Tento druh jedla je vhodný aj pre ľudí s chronickým ochorením obličiek. Obsah antioxidačných zlúčenín v ovocí a zelenine, ktoré sa nachádzajú v zásaditej potrave, obsahuje protizápalové a antibakteriálne látky, ktoré sa starajú o zdravie vnútorných orgánov ako sú obličky.

3. Predchádzať rakovine

Okrem toho pravidelne konzumovať alkalické potraviny, Môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny. Je to preto, že antioxidanty nachádzajúce sa v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch môžu zabrániť šíreniu voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu.

4. Predchádzajte srdcovým chorobám

Obsah antioxidantov v zásadité jedlo môže zabrániť riziku srdcových ochorení. Bohaté antioxidanty môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zabrániť prietoku krvi pri rôznych kardiovaskulárnych ochoreniach, ako je mŕtvica a srdcové choroby.

5. Udržujte zdravie kostí

Tiež sa verí, že alkalické potraviny bránia riziku porúch zdravia kostí, ako je osteoporóza.

6. Udržujte zdravie svalov

S vekom sa svalová hmota znižuje. Štúdia z roku 2013 uviedla, že alkalická strava môže zlepšiť zdravie svalov a zvýšiť svalovú hmotu.

Poznámky od SehatQ

Napriek mnohým výhodám pravidelne konzumujte orechy, ako sú spracované sójové bôby, ktoré sú súčasťou stravy zásadité jedlo môže tiež poskytnúť vedľajšie účinky, ako je bolesť kĺbov a dna. Preto je dobré poradiť sa pred podstúpením tejto zásaditej diéty s lekárom.