Hádzaná patrí medzi športy zaradené do veľkej loptovej hry. Spôsob hry je prihrať loptu pomocou rúk kolegom, aby ju dostali do súperovej bránky. Tento šport je podobný futbalu. Rozdiel je v tom, že lopty sa možno dotknúť iba rukami, nie nohami. Hádzaná sa rýchlo rozvíjala. Teraz je hádzaná zaradená medzi športy, s ktorými sa súťaží na olympiáde. Rovnako ako iné fyzické aktivity, aj hádzaná môže poskytnúť rôzne zdravotné benefity.
História hádzanej
Dnes populárna moderná hádzaná sa po prvý raz začala hrať na európskom kontinente, presnejšie v škandinávskych krajinách a Nemecku. Medzitým termín hádzaná prvýkrát zaviedol G. Wallström v roku 1910. Prvá oficiálna hádzanárska organizácia s názvom Medzinárodná amatérska hádzanárska federácia (IAHF) bola založená v roku 1928. V roku 1936 bola hádzaná prvýkrát prihlásená ako olympijský šport na olympijské hry. Berlín.O dva roky neskôr sa v Nemecku konala prvá medzinárodná súťaž v hádzanej s názvom Field Handball World Championship. V Indonézii je organizáciou, ktorá dohliada na hádzanú profesionálne, Indonézsky zväz hádzanej.
Základná hádzanárska technika
Aby mohol hráč dobre hrať hádzanú, musí najskôr ovládať základné techniky.Základné techniky hádzanej sú rozdelené do piatich, a to:
1. Hádzanie lopty
Hlavnou základnou technikou v hádzanej je hádzanie. Spôsoby hádzania sú rôzne, a to jedna ruka nad hlavou, dve ruky pred hrudník, až dve ruky nad hlavu. Hody sa uskutočňujú na prenesenie lopty z jedného hráča na druhého.2. Chyťte loptu
Hráči, ktorí sú nastražení svojimi spoluhráčmi, môžu chytať loptu rukami v rôznych pozíciách, napríklad chytať loptu za bok a chytať gúľajúcu sa loptu.3. Dribling
Dribling v hádzanej sa dá robiť jednou alebo dvoma rukami. Lopta sa môže odraziť na hraciu plochu (dribling) alebo ju môže niesť v troch krokoch.4. Položte sa
Lay-up je technika zdvíhania lopty s cieľom priblíženia sa k súperovej bráne. Tento pohyb je veľmi účinný pri predchádzaní streľbe alias pokusom o vloženie lopty do súperovej brány.5. Streľba (streľba)
Pri streleckom pohybe musí hádzanár nasmerovať všetku svoju silu na ruku. Vyhadzované hody musia byť rýchle v smere, ktorý brankár súpera neočakáva.Pravidlá hádzanej
Tu je niekoľko pravidiel v hre hádzanej:• Počet hádzanárov
Hádzanú hrajú dva tímy po sedem ľudí. Šesť ľudí sú hráči, ktorí sa budú voľne pohybovať na ihrisku a zvyšný pôsobí ako brankár. Každé družstvo môže v jednej hre poskytnúť aj sedem náhradníkov. Družstvo môže zmeniť svojich hráčov priamo počas hry bez toho, aby o tom musel informovať rozhodcu.• Trvanie hádzanárskej hry
Hádzaná sa hrá na dva polčasy. Každé kolo trvá 30 minút, medzi kolami je 15 minút oddychu.• Vybavenie na hádzanú
Hádzanárske ihrisko je dlhé 90-100 metrov a široké 55-65 metrov. Medzitým sú používané lopty rôznych veľkostí pre chlapcov a dievčatá. Lopta pre mužský tím váži 425-475 gramov. Medzitým pre ženy 325-400 gramov. Priemer gule je tiež odlišný. Obvod hádzanej pre družstvo mužov je väčší, čo sa pohybuje medzi 58-60 cm. Čo sa týka žien, obvod použitej lopty je 54-56 cm.• Pravidlá hádzanej
Počas hádzanej musia hráči venovať pozornosť týmto veciam:- Hráči (okrem brankára) sa môžu lopty dotýkať všetkými končatinami od pása nahor
- Keď má hráč loptu, môže prihrať, driblovať alebo vystreliť loptu do brány
- Ak sa hráč rozhodne držať loptu vo svojom držaní, môže driblovať tromi krokmi alebo ju niesť bez driblovania po dobu troch sekúnd.
- S podlahou v bránkovisku sa môžu dotknúť iba brankári
- Brankári môžu opustiť bránkovisko. Ak ste však mimo bránkoviska, nemôžete držať loptu
Výhody hádzanej pre zdravie
Hádzanárske hry môžu poskytnúť rôzne zdravotné výhody. To je v súlade so štúdiou vykonanou 28 ženami, ktoré nemali žiadne predchádzajúce skúsenosti s hádzanárskym tréningom. Po cvičení približne raz týždenne počas 12 týždňov tieto ženy získali rôzne výhody vrátane:- Zlepšiť podmienky fyzickej zdatnosti
- Pomôžte spáliť kalórie
- Zlepšiť kardiovaskulárne zdravie (srdce a cievy)
- Zlepšené zdravie kostí a svalov
- Zlepšená kvalita života
- Zvýšená motivácia pri vykonávaní každodenných činností