Toto je 7 príčin častých kŕčov v rukách a ako ich prekonať

Príčiny častých kŕčov alebo necitlivosti rúk môžu byť rôzne, od nedostatku minerálov, ako je horčík, dehydratácia, až po vážnejšie stavy, ako je ochorenie obličiek. Takže, ako to prekonať, sa môže líšiť v závislosti od počiatočnej príčiny. Pociťovať často kŕče v rukách je určite nepríjemné, môže to dokonca prekážať pri činnostiach. Kŕče rúk sťažujú človeku niečo zovrieť alebo dokonca zdvihnúť rukami. Ak máte pravidelne kŕče v rukách, môže to byť príznak iného zdravotného problému. Ak sú časté kŕče v rukách také nepríjemné, neodkladajte návštevu lekára. Týmto spôsobom môžete poznať spúšťače a ako sa im vyhnúť, aby sa už neopakovali.

Príčiny častých kŕčov v rukách

Niektoré z bežných príčin častých kŕčov v rukách zahŕňajú:

1. Nedostatok horčíka

Horčík je minerál, ktorý udržuje pevnosť kostí a zároveň uvoľňuje svaly. Vrátane prevencie častých kŕčov rúk. Horčík môže tiež zabrániť syndrómu nepokojná noha alebo trhanie očí. Ľudia, ktorí majú nedostatok horčíka, zvyčajne tiež pociťujú bolesti hlavy, astmu, PMS, nespavosť a letargiu.

2. Dehydratácia

Pre ľudí, ktorí sú mierne alebo silne dehydrovaní, Príznakom môžu byť časté kŕče v rukách. Súvislosť je, keď je človek dehydrovaný, vtedy nemôže fungovať funkcia svalov optimálne tak, že má sklony ku kŕčom. Príznaky dehydratácie, ktoré tiež sprevádzajú, ako je zápach z úst, horúčka, zimnica, suchá pokožka, bolesti hlavy, až po túžbu naďalej jesť sladké jedlá.

3. Zlý krvný obeh

Zlý krvný obeh nastáva, keď prietok krvi nie je hladký. To znamená, že krv, živiny a kyslík nie sú správne distribuované po celom tele. Príznaky tejto blokády krvného obehu možno pociťovať v rukách, rukách a nohách. Okrem toho existujú ďalšie príznaky, ako je brnenie, bolesť, necitlivosť až po bolesť, ako je bodnutie. Nepodceňujte tento príznak, pretože môže spôsobiť ďalšie komplikácie.

4. Syndróm karpálneho tunela

Rovnako ako sťažnosť na horúce ruky, Časté kŕče rúk môžu tiež naznačovať ochorenie syndróm karpálneho tunela. K tomu dochádza, keď sú stlačené nervy medzi predlaktím a dlaňou. Tento nerv sa nachádza v karpálnom tuneli, ktorý pozostáva z kosti, šľachy a ohýbača sietnice v zápästí. Ľudia trpiaci syndrómom karpálneho tunela budú pociťovať pálenie dlaní, opuchy, zníženú silu úchopu, až kým sa príznaky nezhoršia pri vstávaní zo sedu.

5. Syndróm stuhnutej ruky

Časté kŕče rúk môžu tiež naznačovať syndróm stuhnutej ruky, komplikáciu, ktorú zažívajú diabetici. U postihnutých sa ruky zhrubnú, takže pohyb prstov už nie je voľný. Diabetici 1. aj 2. typu môžu v dôsledku tohto syndrómu pociťovať časté kŕče rúk. Podľa výskumníkov k tomuto stavu dochádza preto, že dochádza k zvýšeniu glykozylácie, kde sa molekuly cukru pripájajú k molekulám bielkovín. Keď k tomu dôjde, zvýši sa aj produkcia kolagénu.

6. Reumatoidná artritída

Choroba reumatoidná artritída môže tiež spôsobiť časté kŕče rúk. Nielen v rukách, ale aj v iných častiach tela. Artritída spôsobená týmto autoimunitným stavom tiež spôsobuje zápal, takže kĺby zhrubnú a už nie sú flexibilné. Ďalším príznakom reumatoidnej artritídy je zápal kĺbov, ktorý je symetrický a vyskytuje sa ráno. To znamená, že ak to zažije jedna ruka, potom to bude cítiť aj druhá ruka.

7. Ochorenie obličiek

Keď majú obličky problémy a nedokážu sa zbaviť odpadových látok z tela alebo vyrovnať hladinu tekutín v tele, dôjde k nerovnováhe medzi elektrolytmi a tekutinami. Preto je veľmi náchylný na kŕče vo všetkých častiach tela, najmä v nohách. Okrem toho sa objavia ďalšie sprievodné príznaky, ako sú problémy so spánkom, strata chuti do jedla, opuchy rúk a nôh, neustále svrbenie, nevoľnosť a vracanie. [[Súvisiaci článok]]

Ako sa vysporiadať s častými kŕčmi rúk

Ak sa vaše kŕče v rukách vyskytujú len príležitostne a nezasahujú do vašich aktivít, môže to byť spôsobené nesprávnou polohou počas spánku alebo vykonávania aktivít. Ale ak je frekvencia taká častá a obťažujúca, okamžite sa dajte skontrolovať, aby ste zistili, či to nie je príznakom zdravotného problému. Najmä ak sú kŕče sprevádzané príznakmi, ako je dýchavičnosť, zrýchlený tep, časté vracanie, prípadne bolesť, ktorá sa presúva z ľavej ruky na rukáv tašky. To môže byť príznakom srdcového infarktu. Kŕče rúk sa často liečia podľa spúšťača. Keď sa ochorenie, ktoré spôsobuje kŕče v rukách, vylieči, tieto príznaky by mali ustúpiť samy. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na liečbu kŕčov v rukách podľa príčiny.

  • Zvýšte spotrebu zelenej zeleniny

Zelená listová zelenina spolu s celozrnnými výrobkami sú prirodzeným zdrojom horčíka, ktorý je pre telo zdravý. Ak je príčinou vašich kŕčov v rukách nedostatok horčíka, potom môže byť riešením konzumácia potravín, ktoré môžu byť prirodzeným zdrojom horčíka. Váš lekár vám môže tiež odporučiť, aby ste užívali doplnky na zvýšenie horčíka. Majte na pamäti, že by ste nemali užívať doplnky, pokiaľ to neodporučí váš lekár, aby ste sa vyhli predávkovaniu.

  • Zvýšte spotrebu vody alebo elektrolytických tekutín

Pretože dehydratácia môže byť jednou z príčin častých kŕčov v rukách, na jej prekonanie je možné zvýšiť príjem tekutín. Okrem vody môžete množstvo tekutín v tele zvýšiť aj konzumáciou elektrolytov, ktoré sú dnes už bežne dostupné v baleniach v obchodoch.

  • Dosť oddychu

Ak je príčinou kŕčov v rukách, ktoré pociťujete, syndróm karpálneho tunela, potom by ste mali začať dbať na rytmus svojej práce. Z času na čas nie je na škodu dať si pauzu, najmä ak sa príznaky začali objavovať. Ruky si môžete stlačiť aj studeným obkladom.

  • Pravidelné cvičenie

Pravidelné cvičenie, najmä tie, ktoré precvičujú oblasť rúk, ako je hádzanie loptičkou, bude nielen zdravé pre telo, ale dokáže precvičiť aj silu a ohybnosť rúk, takže sa necítia stuhnuté a ľahko kŕčovité. Cvičenie vám tiež pomôže znížiť hladinu cukru v krvi a zabráni návratu kŕčov.

  • Spotreba liekov

Za určitých podmienok lekár predpíše aj lieky na liečbu kŕčov, ktoré sa objavujú v rukách. Pri kŕčoch spôsobených artritídou je možné predpísať napríklad nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), kortikosteroidy alebo iné typy liekov na zmiernenie kŕčov a bolesti.

Ako predchádzať častým kŕčom rúk

Zo stránky Mayo Clinic hlásime, že častým kŕčom rúk možno predchádzať nasledujúcimi spôsobmi:

  • Vyhnite sa dehydratácii

Pite veľa tekutín každý deň. Množstvo závisí od toho, čo jete, pohlavia, úrovne aktivity, počasia, zdravia, veku a liekov, ktoré užívate. Tekutiny môžu pomôcť vašim svalom sťahovať sa a relaxovať viac, udržiavať svalové bunky hydratované a menej kŕčovité. Počas aktivity pravidelne vracajte tekutiny a po skončení pokračujte v pití vody alebo iných tekutín.

  • Natiahnite svaly

Natiahnite sa pred a po použití akéhokoľvek svalu na dlhú dobu. Ak máte v noci tendenciu dostávať kŕče v nohách, natiahnite sa pred spaním. Mierne cvičenie, ako napríklad jazda na stacionárnom bicykli niekoľko minút pred spaním, môže tiež pomôcť zabrániť kŕčom počas spánku. [[súvisiace články]] Vo všeobecnosti môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s častými kŕčmi v rukách, naťahovaním svalov, cvičením ako joga a plávanie, zvýšením príjmu tekutín a užívaním doplnkov vitamínu D.