Bolesti sú často spojené s telesným stavom, ktorý je príliš unavený po tom, čo bol nútený robiť ťažkú prácu. V skutočnosti sa bolesti tela vyskytujú nielen kvôli únave, ale aj kvôli zdravotným problémom vo vašom tele. Vo svete zdravia sú bolesti označované ako bolesť svalov, alias bolesť svalov myalgia. Zažil to takmer každý, od detí až po dospelých. Vo väčšine prípadov bolesti nie sú vážne a po odpočinku samy zmiznú. Je však aj veľa ľudí, ktorí si pomáhajú urýchliť zotavenie užívaním liekov proti bolestiam, náplasťami či masážami. Ak bolesti dlho nezmiznú, musíte sa obávať, pretože to môže byť príznakom vážnejšieho ochorenia.
Aké sú príčiny bolesti a bolesti?
Mnoho vecí môže spôsobiť bolesti a bolesti. Niektoré z vecí, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesti, zahŕňajú:- Príliš veľa fyzickej aktivity, napríklad preto, že nie sú zvyknuté cvičiť, skúšať nové pohyby, cvičiť tvrdšie alebo dlhšie ako zvyčajne, že sa poriadne nerozcvičujú.
- Nedostatok výživynajmä vápnik a vitamín D.
- Nedostatok spánku, pretože svaly nemajú dostatok času na odpočinok, takže sa časom napnú, čo spôsobí, že vaše telo ľahko rozbolí.
- Stres, tak telo ťažšie bojuje so vstupom vírusov či baktérií do tela. Medzi príznaky, že ste v strese, patrí rýchlejší tep srdca, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, triaška, bolesť na hrudníku a pocit nedostatku vzduchu.
- Dehydratácia To spôsobuje, že metabolizmus v tele nefunguje tak, ako by mal.
- Anémia, tiež nazývaná anémia, čo je stav, keď telu chýbajú červené krvinky alebo hemoglobín.
- artritída, je opuch alebo bolesť kĺbov, ktorá sa s vekom zvyčajne zhoršuje.
- Chronický únavový syndróm, syndróm, keď sa cítite tak unavený, že spôsobuje zmeny v spánkovom režime, drastické zmeny emocionálnych stavov až po senilitu.
- Klaudikácie, menovite bolesť spôsobená príliš malým prietokom krvi pri cvičení.
- Dermatomyozitída, čo je zriedkavé ochorenie charakterizované výskytom červených škvŕn na koži, svalovou slabosťou a opuchom svalov.
- Chrípka alias chrípka.
- Fibromyalgia, a to bolesti svalov v celom tele.
- Lupus je autoimunitné ochorenie charakterizované únavou, bolesťami kĺbov a červenými bodkami v tvare motýľa na tvári.
- Lymská borelióza, čo je ochorenie spôsobené baktériou Borriela burgdorferi s bežnými príznakmi, ako je horúčka, bolesť hlavy, únava a škvrny na koži.
- Roztrúsená skleróza (MS) je zdravotný problém v mozgu a mieche s rôznymi príznakmi, vrátane porúch rovnováhy.
- Zápal pľúcmenovite infekcia jedného alebo oboch pľúc spôsobená vírusmi, baktériami alebo hubami.
- Mononukleóza, tiež nazývaný monovírus alebo choroba z bozkávania, ktorá má príznaky podobné chrípke, vrátane bolesti a bolesti.
Ako sa vysporiadať s bolesťami a bolesťami
Ak chcete liečiť bolesti tela, musíte sa zbaviť príčiny. Ak sú bolesti spôsobené infekciou v tele, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali vhodné lieky. Ak je to však spôsobené iba fyzickými faktormi, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti, vrátane:- Masáž.
- Vezmite si bolesti a bolesti, ktoré sa voľne predávajú na trhu s rôznymi značkami, vrátane tradičných bylín, známych ako bylinné bolesti a bolesti.
- Užívajte antioxidačné doplnky, ktoré obsahujú kurkumín alebo omega-3.
- Pitie mlieka.
- Tepelná terapia, napríklad teplým kúpeľom a priložením horúceho uteráka alebo náplasti na oblasť, ktorá pociťuje bolesť.
- Chladová terapia (vykonávaná po tepelnej terapii) je užitočná na zníženie svalového napätia a opuchov.
- Nosenie oblečenia, ktoré obaľuje svaly, ako sú legíny alebo ponožky.
- Po cvičení sa schlaďte napríklad joggingom alebo chôdzou.
Dá sa bolestiam predchádzať?
Bolestiam, ktoré sa objavujú ako symptóm vážneho ochorenia, sa nedá predísť. Ak je však bolesť spôsobená fyzickou aktivitou, môžete prijať určité preventívne opatrenia. Tu je niekoľko opatrení, ktoré možno vykonať, aby ste predišli bolestiam a bolestiam:- Vykonávanie strečingových pohybov pred a po namáhavej fyzickej aktivite alebo cvičení
- Pridajte k tréningu 5-minútové zahriatie a ochladenie
- Udržujte telo hydratované
- Pravidelné cvičenie pomáha optimalizovať svalový tonus
- Ak pracujete denne v sede po dlhú dobu, robte naťahovacie pohyby v určitom čase