žil si niekedy? zvukový test počas navštevovania športových hodín na strednej škole? Definícia zvukový test je metóda na meranie maximálnej absorpcie kyslíka v tele (VO2 max) a kardiovaskulárnej kondície. To, čo sa tu myslí pod pojmom kardiovaskulárna zdatnosť, sa týka toho, ako dobre srdce, pľúca a rôzne iné orgány tela spotrebúvajú, prenášajú a využívajú kyslík počas cvičenia. V samotnej Indonézii zvukový test často známy pod inými menami, menovite zvukový test. Okrem toho, zvukový test má aj rôzne iné názvy, ktoré by vás mohli zmiasť. Niektoré mená, ktoré sa často používajú namiesto zvukový test je:
- Skúška pípania
- Test progresívneho aeróbneho kardiovaskulárneho vytrvalostného behu (PACER).
- Viacstupňový test kondície (MSFT)
- Test behu na 20 m (20 m SRT).
Spôsob, ako to urobiť zvukový test alebo zvukový test
nariadenia zvukový test celkom jednoduché, t.j. musíte bežať z jedného konca na druhý na vzdialenosť 20 metrov. Pípací test treba to urobiť na rovnom mieste, ako je športové ihrisko alebo špeciálne športové zariadenie. Pre tých z vás, ktorí sú lektormi tohto testu, si musíte pripraviť špeciálne audio zvukový test prvý, ktorý si môžete stiahnuť na internete alebo prehrať cez YouTube pred vykonaním výpočtu VO2 max pomocou zvukový test. Na označenie vzdialenosti 20 metrov je potrebné aj ďalšie vybavenie, ako sú kužele a páska. Nezabudnite si priniesť papier na zaznamenanie výsledkov účastníkov, ktorí budú nasledovať zvukový test. Špeciálne pre účastníkov zvukový test, musíte pochopiť pravidlá a pripraviť sa ľahkým zahriatím, aby ste minimalizovali riziko zranenia. Pípací test začína dvoma „pípnutiami“ alebo zvukom, ktorý signalizuje začiatok testu. Ďalej sa musíte dostať k značke, ktorá je vzdialená 20 metrov, inak zaznie zvuk „pípnutia“. Pri alebo po tom istom „pípnutí“ (nie predtým) musíte bežať v opačnom smere, ako je počiatočný signál, a musíte doraziť pred alebo keď zaznie ďalšie „pípnutie“. Ak pretekár dosiahol značku 20 metrov pred zaznením pípnutia, musí počkať na pípnutie a potom pokračovať v jazde v opačnom smere. Úroveň alebo úroveň obtiažnosti zvukový test sa bude naďalej meniť každú minútu (za 1 minútu). Táto zmena je charakterizovaná zvukom alebo dvoma „pípnutiami“ signalizujúcimi zvýšenie rýchlosti o cca 0,5 km/h a približovanie vzdialenosti medzi jednotlivými zvukovými signálmi. Ak sú účastníci zvukový test kto nedosiahne značku 20 metrov pred zaznením „pípnutia“, dostane výstrahu a musí pokračovať v behu, kým nedosiahne značku, pričom zvyšuje rýchlosť, aby nemeškal na ďalšie „pípnutie“. zvukový test a známka, ktorú dosiahol naposledy, sa stala výsledkom tohto testu.Ako zistiť výsledky zvukový test
Výsledky zvukový test označuje úroveň alebo počet 20 metrových značiek, ktoré súťažiaci prekonal predtým, než bol vyradený. Správy od Topend Sports, tu je jednoduchý benchmark týkajúci sa výsledkov zvukový test podľa pohlavia pre dospelých.- Muž: >13 (dokonalé), 11-13 (výborné), 9-11 (dobré), 7-9 (stredné), 5-7 (slabé), <5 (veľmi zlé)
- Žena: >12 (dokonalé), 10-12 (veľmi dobré), 8-10 (dobré), 6-8 (stredné), 4-6 (slabé), <4 (veľmi zlé).
Faktory, ktoré môžu rozhodnúť o výsledku zvukový test
Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvniť výkon človeka pri jeho vykonávaní zvukový test. Tieto faktory zahŕňajú:- Techniky, ako je efektívnosť behu a otáčania
- Anaeróbna kapacita
- Motorické a kognitívne schopnosti (najmä u detí)
- Motivácia a sociálna dynamika
- Prostredie (počasie, nadmorská výška atď.)
- Športové vybavenie a povrchy kurtov
- Účel a kontext zvukový test
- Aké známe zvukový test a pokyny.