Zažili ste niekedy bolesť čeľuste pri hryzení, žuvaní alebo otváraní čeľuste dokorán? Bolesť čeľuste je určite nepríjemná a otravná, dokonca vám môže sťažiť zatvorenie alebo otvorenie úst. Ale nebojte sa, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť boľavú čeľusť bez operácie. Jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s bolesťou čeľuste, ktorý môžete urobiť, je užívať voľnopredajné lieky proti bolesti. Okrem užívania liekov proti bolesti čeľuste môžete tiež dodržiavať nasledujúce nechirurgické spôsoby na zníženie bolesti čeľuste, ktorou trpíte.
Ako sa prirodzene vysporiadať s bolesťou čeľuste
Bolesť čeľuste je zvyčajne spôsobená vykĺbením temporomandibulárneho kĺbu alebo čeľustného kĺbu, čo je usporiadanie kostí, ktoré spája hornú a dolnú čeľusť. Okrem toho môže bolesť čeľuste spôsobiť príliš široké otvorenie úst, artritída čeľuste, bolesť zubov alebo ďasien, problémy s dutinami, tenzné bolesti hlavy, neuropatická bolesť a nesprávna životospráva, ako je stres, poruchy spánku, nedostatok výživy alebo únava. Niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať s bolesťou čeľuste, možno vykonať pomocou nasledujúcich krokov:1. Odpočinok
Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s boľavou čeľusťou, je odpočinok. Medzitým nechajte svoju čeľusť odpočívať tak, že nebudete hrýzť do jedla a predmetov, ktoré sú príliš tvrdé, ani nebudete čeľusť nadmerne používať. Je dobré si nehrýzť nechty, pero alebo ceruzku, nejesť jedlá s tvrdou textúrou, ako je hovädzie trhané mäso, žuvačky, používať len jednu stranu čeľuste alebo sa príliš doširoka smiať.2. Teplý-studený obklad
Typ bolesti čeľuste, ktorú cítite, určuje správny typ obkladu. Ak pociťujete prerušovanú bodavú bolesť, studený obklad môže pomôcť znecitliviť bolestivé nervové zakončenia okolo čeľuste a zablokovať prenos signálov bolesti do mozgu. Zabaľte niekoľko kociek ľadu do tenkého uteráka a potom ich položte na obe strany čeľuste asi na 10 minút. Pamätajte, že studené obklady si nedávajte príliš dlho. Ak je bolesť, ktorú cítite, tupá a pretrvávajúca, teplý obklad môže byť účinnejší na liečbu boľavých čeľustí, pretože pomáha zvýšiť prietok krvi a oslabuje svaly čeľuste. Navlhčite malý uterák v teplej vode, vyžmýkajte ho, kým už nezmiznú žiadne kvapky vody, a potom ho položte na obe strany čeľuste. Keď uterák nie je teplý, znova namočte žinku do teplej vody.3. Masáž
Masírovanie boľavej čeľuste niekoľkokrát denne môže znížiť bolesť, pretože môže uvoľniť stuhnuté svaly a zlepšiť krvný obeh. Môžete to urobiť takto:- Pri otváraní úst masírujte ukazovákom a prostredníkom oblasť pred uchom, kde sa nachádza temporomandibulárny kĺb. Masírujte krúživými pohybmi na obe strany. Robte masáž aj so zatvorenými ústami.
- Cíťte boľavé svaly zvnútra úst. Prstami masírujte obe strany čeľuste dozadu. Uistite sa, že si najprv umyte ruky.
- Masírujte ľavú a pravú stranu krku. Krčné svaly nehrajú priamo rolu v pohybe čeľustného kĺbu, ale ak máte problém s čeľusťou, aj váš krk môže byť napätý. Masáž môže pomôcť uvoľniť tieto krčné svaly.
4. Zlepšite svoju pracovnú polohu
Nevedomky sa v práci vaše telo hrbí alebo sa vám nakláňa hlava, keď chytíte telefón o rameno. Veľký tlak, ktorý tlačí na vašu čeľusť a krk, môže spôsobiť bolesť, ak sa nekontroluje. Pri práci sa snažte udržiavať vzpriamené držanie tela. Poskytnite oporu chrbtu. Ak hovor trvá príliš dlho, môžete použiť slúchadlá/náhlavné súpravy. Ak ste príliš dlho sedeli, venujte chvíľu pretiahnutiu svalov, vrátane svalov tváre a čeľuste. [[Súvisiaci článok]]5. Venujte pozornosť jedlu, ktoré jete
Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré sú príliš tvrdé alebo tvrdé, aby si vaša čeľusť mohla oddýchnuť, pretože otvorenie úst bude tiež bolestivé. Pri jedle sa vyvarujte príliš veľkého sústa. Ak je to potrebné, nakrájajte jedlo na menšie kúsky. Mali by ste sa vyhnúť nápojom obsahujúcim kofeín, ako je káva, čaj a čokoláda. Kofeín môže zvýšiť svalové napätie, čo môže zhoršiť bolesť.6. Vyhnite sa stresu
Keď sme v strese, často nahlas škrípeme zubami, čo prispieva k bolestiam čeľuste. Stres môžete znížiť pravidelným cvičením (3x týždenne, 20-30 minút). Okrem zníženia svalového napätia môže cvičenie produkovať endorfíny na zníženie stresu.7. Prekonať bruxizmus
Bruxizmus je stav, pri ktorom počas spánku hlasno škrípete zubami bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ľudia okolo vás si tento zlozvyk väčšinou uvedomia. Ak máte skúsenosti, poraďte sa s lekárom bruxizmus. Vplyv bruxizmus možno znížiť nosením ochranných pomôcok počas spánku. Ak vyššie uvedené metódy nepomôžu znížiť bolesť čeľuste a bolesť pretrváva 2 týždne alebo dlhšie, môžete ďalšiu liečbu konzultovať so zubným lekárom.8. Botoxové injekcie
Boľavú čeľusť môžete skúsiť liečiť botoxovými injekciami. Keď sa botulotoxín prítomný v botoxe vstrekne do svalov čeľuste, môže zabrániť zovretiu svalov čeľuste a pomôcť zmierniť bolesť čeľuste. Botoxové injekcie môže byť potrebné vykonať opakovane a uistite sa, že to robíte u profesionála. [[Súvisiaci článok]]Príčiny bolesti čeľuste, ktoré pravdepodobne cítite
Potom, čo viete, ako si poradiť s boľavou čeľusťou, je dobré poznať niektoré príčiny bolesti čeľuste. Toto sa robí, aby ste sa vyhli niektorým z týchto príčin bolesti čeľuste.Klastrové bolesti hlavy
bolesť zubov
Infarkt
Neuralgia trojklaného nervu