Vedieť masírovať prsia nie je len pre krásu, najmä ich tónovanie. Existuje aj mnoho zdravotných výhod, ktoré môžete získať, napríklad ako včasné odhalenie rakoviny prsníka a uľahčenie toku materského mlieka pre dojčiace matky. V zásade nie je ťažké masírovať prsia, a to iba pohybmi, ako je miesenie cesta na koláč, ale jemnejším spôsobom. Tento pohyb môžete robiť sami alebo požiadať o pomoc partnera či terapeuta, ktorý je odborníkom na masáž prsníkov.
Ako masírovať prsia vo všeobecnosti
V skutočnosti si môžete urobiť masáž prsníka podľa vlastného uváženia. Na masírovaní pŕs nie je nič zlé, ale na začiatok môžete masírovať prsia nasledujúcimi spôsobmi:- V prvom rade si vyzlečte podprsenku a tiež oblečenie, ktoré trčí od pása nahor, aby ste sa mohli voľnejšie pohybovať.
- Vykonajte masáž najskôr na jednom prsníku.
- Položte štyri prsty na hornú časť pŕs a štyri prsty druhej ruky na spodok. Vykonajte masáž otáčaním v smere hodinových ručičiek alebo naopak.
- Presuňte sa na stranu prsníka a opäť masírujte týmto krúživým pohybom.
- Ak chcete zvýšiť tlak, môžete tiež urobiť päsť a potom masírovať prsník smerom k bradavke.
- Môžete tiež umiestniť ukazovák za spodok bradavky. Potom ostatné prsty jemne stlačte prsník. Tento pohyb sa zvyčajne vykonáva na stimuláciu uvoľňovania materského mlieka (ASI).
- Ďalším spôsobom je podopretie prsníka jednou rukou, potom sa palec druhej ruky priloží k hrudníku, pričom zvyšné štyri prsty masírujú prsník krúživými pohybmi, začínajúc od vonkajšej časti prsníka, pod pazuchou, až po spodok pŕs.
- Keď skončíte s jedným prsníkom, urobte rovnaký pohyb na druhom prsníku.
Ako masírovať prsia, aby sa vyhladil tok lymfatických uzlín
Ďalším účelom masáže prsníkov je vyhladenie toku lymfatických uzlín, najmä v lymfatických uzlinách, ktoré sú hojne zastúpené pod pazuchami. Tí z vás, ktorí podstúpili operáciu lymfatických uzlín, môžu pociťovať nahromadenie tekutiny nazývané lymfedém. Táto tekutina sa odstráni masírovaním prsníka a oblasti okolo neho. Ale ak nemáte lymfedém, táto metóda masáže prsníkov môže pomôcť zlepšiť prietok lymfatických uzlín a odstrániť zachytené toxíny. Ako masírovať prsia na tento účel je nasledovné:- Masáž začnite z oblasti podpazušia pod pažou alebo z oblasti, kde zvyčajne cítite hrčku v dôsledku nahromadenia lymfatickej tekutiny.
- Na pravom prsníku masírujte krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Pri masáži ľavého prsníka proti smeru hodinových ručičiek. Tento pohyb pripomína smer skutočného fungovania lymfatického systému.