Domáca terapia zovretého nervu, tu je to, čo môžete urobiť

Skúsenosť so zovretým nervom môže spôsobiť bolesť, ako je mravčenie, ktoré narúša každodenné činnosti. Aby ste to prekonali, musíte urobiť terapiu zovretého nervu, od masáže po určité cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma. Zovretý nerv opisuje stav, pri ktorom je poškodený nerv alebo dokonca skupina nervov. Príčiny sa líšia, môže to byť prítomnosť kĺbov, kostí alebo svalov, ktoré tlačia nervy. Keď dôjde k zovretiu nervu, telo vyšle signály vo forme necitlivosti, brnenia, ako je pálenie alebo pichanie ihlami. Ak sa tento zovretý nerv nekontroluje, môže sa zmeniť na vážnejší zdravotný problém, ako je syndróm karpálneho tunela.

Terapia zovretého nervu doma

Spánok môže uvoľniť priškripnuté nervy Za normálnych okolností by mal priškrcené nervy skontrolovať lekár, aby bola vhodná aj liečba. Existuje však aj jednoduchá terapia zovretého nervu doma, ktorou sa môžete pokúsiť zmierniť nepohodlie spôsobené týmto stavom, a to:

1. Zvýšte odpočinok

Aj keď to vyzerá triviálne, odpočinok a spánok sú kľúčom k urýchleniu hojenia stlačených nervov, pretože počas spánku telo vykonáva opravné procesy vo všetkých častiach tela, vrátane nervov. Spánok tiež bráni vášmu telu nadmerne využívať vaše nervy, čo váš stav len zhorší. V rámci terapie zovretých nervov sa snažte odpočívať alebo spať v čo najpohodlnejšej polohe, aby sa bolesť zmiernila alebo ju vôbec necítili. Očakáva sa, že poškodené nervy sa zlepšia samy o sebe.

2. Zlepšite polohu v sede

Nesprávne držanie tela spôsobí, že bolesť spôsobená zovretými nervami sa zhorší. Aby ste to znížili, skúste použiť sedací vankúš, vankúš na krk alebo akúkoľvek pomocnú pomôcku, ktorá zlepšuje držanie tela a nevyvíja tlak na zovretý nerv. Môžete si tiež vybrať pracovný priestor, ktorý je ergonomickejší alebo sa prispôsobí vašej polohe, ako sú lavice a písacie stoly, ktoré sa dajú ľahko nastaviť na výšku podľa vašej polohy. Ak chcete nájsť tú správnu lavicu alebo stôl, možno budete musieť vyskúšať mnoho značiek alebo modelov, aby ste našli ideálnu polohu.

3. Užívajte lieky proti bolesti

Na zmiernenie bolesti na určité časové obdobie môžete užívať lieky proti bolesti z triedy nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén sodný. Tento liek je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu a môže znížiť bolesť a opuch v dôsledku zovretia nervu, ktorý nie je príliš závažný. Hoci sa dá voľne kúpiť, pred konzumáciou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili správnu dávku. Ak ťažkosti pretrvávajú, lekár môže tiež podať injekcie kortikosteroidov na minimalizáciu bolesti a opuchu.

4. Teplý alebo studený obklad

Horúce obklady majú za cieľ zlepšiť krvný obeh, čo môže urýchliť proces hojenia poškodených nervov. Medzitým môže studený obklad zmierniť zápal alebo opuch spôsobený zovretým nervom. Ak chcete vykonať túto terapiu zovretého nervu, uistite sa, že každý deň aplikujete horúci alebo studený obklad na 10-15 minút. Horúci obklad môže byť vyrobený s uterákom, ktorý bol namočený v horúcej vode, zatiaľ čo studený obklad môže byť vyrobený s uterákom namočeným v ľadovej vode.

5. Pomocou dlahy

Dlaha je druh tuhého materiálu na podporu určitých častí tela, takže okolité svaly nie sú náchylné na pohyb alebo posun. To umožňuje svalu alebo nervu odpočívať po určitú dobu, čím sa urýchli hojenie zovretého alebo poškodeného nervu.

6. Masáž

Táto terapia zovretého nervu môže znížiť tlak a bolesť v dôsledku poškodených nervov. Masážou správnou technikou sa navyše svaly uvoľnia, takže telo si oddýchne aj po tom, čo už nepociťuje bolesť zovretého nervu. Uistite sa, že masáž nie je taká tesná, aby príliš stláčala nervy, čo váš stav len zhorší. Z bezpečnostných dôvodov sa odporúča absolvovať masážnu terapiu skúsenými odborníkmi na fyzioterapeutickej klinike. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Ak vám vyššie spomenuté priškripnuté nervy neuľavia, neodkladajte lekárske ošetrenie. Lekár môže odporučiť operáciu na opravu nervu podľa vášho stavu a sťažností. môžeš aj ty poraďte sa priamo s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.