Muži aj ženy potrebujú udržiavať zdravý reprodukčný systém. Okrem predvídania možnosti mať deti je dôležité aj praktizovanie reprodukčného zdravia, aby sa predišlo chorobám vrátane pohlavne prenosných infekcií. Majte na pamäti, že reprodukčné orgány nie sú len penis a vagína. Ďalšie orgány, ako sú semenníky a vaječníky a maternica, sú tiež súčasťou tohto systému. Preto, aby ste si zachovali jeho zdravie, mali by ste to robiť z rôznych strán. Spôsoby, ako udržať reprodukčné zdravie pre mužov aj ženy, zahŕňajú: 
Konzumácia zdrojov omega-3 môže byť spôsob, ako si udržať reprodukčné zdravie 
Dostatočný odpočinok na udržanie zdravého reprodukčného systému
- Jesť výživné jedlo
- Udržujte svoje životné funkcie vždy čisté
- Cvičte pravidelne
- Dostatočne odpočívajte
- Znížte spotrebu potravín s vysokým glykemickým indexom
- Pri cvičení používajte ochranné pomôcky
- Vyhnite sa zlým návykom
Takto si udržíte úplné reprodukčné zdravie
Nasleduje úplné vysvetlenie niekoľkých spôsobov, ktoré je potrebné urobiť, aby bolo vždy zachované zdravie reprodukčných orgánov.
Konzumácia zdrojov omega-3 môže byť spôsob, ako si udržať reprodukčné zdravie 1. Jedzte výživné jedlo
Existuje niekoľko potravín, ktoré sa považujú za dobré pre zdravie reprodukčného systému. Ženám sa odporúča konzumovať potraviny ako losos alebo iné tučné ryby, ktoré obsahujú veľa Omega-3 mastných kyselín. Omega-3 znížia výskyt zápalov alebo zápalov v tele, vrátane tráviacich orgánov.Ženám, ktoré plánujú mať deti, sa tiež dôrazne odporúča užívať doplnky kyseliny listovej, aby sa znížilo riziko, že plod bude mať defekty neurálnej trubice a narušený vývoj mozgu. Medzitým sú pre mužov potraviny, ktoré sa považujú za dobré pre zdravie reprodukčného systému, tie, ktoré sú bohaté na minerál zinok. Pretože sa tento jeden minerál považuje za schopný znížiť riziko rakoviny prostaty, zvýšiť počet produkovaných spermií a zvýšiť sexuálne funkcie. Príklady potravín, ktoré obsahujú zinok, zahŕňajú ustrice, mäkkýše, chudé mäso a celé zrná.
2. Vždy udržujte čistotu životne dôležitých nástrojov
Pre mužov aj ženy je povinnosťou udržiavať životne dôležité orgány v čistote. Správnym čistením môžete znížiť riziko infekcie reprodukčných orgánov. Podľa indonézskeho ministerstva zdravotníctva môžete urobiť nasledujúce kroky, aby ste vždy udržali reprodukčné orgány čisté.- Pri sušení vlhkých genitálií používajte mäkký, suchý uterák bez zápachu alebo vlhký.
- Spodnú bielizeň vyberajte z materiálov, ktoré dokážu dobre sať pot
- Vymeňte spodnú bielizeň aspoň 2 krát denne
- Ženám po defekácii umyte pohlavné orgány spredu dozadu, aby sa choroboplodné zárodky obsiahnuté v konečníku nedostali do reprodukčných orgánov.
- Muži podstúpiť obriezku alebo obriezku, aby sa znížilo riziko prenosu pohlavne prenosných chorôb a riziko rakoviny penisu.
3. Pravidelne cvičte
Cvičenie je dobré pre reprodukčné orgány. Okrem schopnosti zvýšiť výdrž môže táto aktivita znížiť riziko chorôb, ktoré sú často spojené s poruchami reprodukčných orgánov, ako je cukrovka.4. Znížte spotrebu potravín s vysokým glykemickým indexom
Glykemický index je hodnota, ktorá popisuje schopnosť jedla alebo nápoja zvýšiť hladinu cukru v krvi v tele. Čím vyšší je glykemický index, tým ľahšie môže príjem vyvolať zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak sa vyhýbate potravinám s vysokým glykemickým indexom, môžete znížiť riziko zníženej hladiny cukru v krvi. Toto je obzvlášť potrebné pre ženy, ktoré majú choroby reprodukčných orgánov, ako je syndróm polycystických ovárií (PCOS). PCOS spôsobí, že telo zažije inzulínovú rezistenciu, takže hladiny nie sú vyvážené a spúšťajú hromadenie cukru v krvi. Toto ochorenie ovplyvní aj plodnosť a poruchy menštruačného cyklu.
Dostatočný odpočinok na udržanie zdravého reprodukčného systému