Zažili ste niekedy smutné alebo traumatické pocity z toho, že sa vám niečo nepodarilo, stalo sa niečo neočakávané, rozchod, hnev na seba alebo iné problémy? Tieto pocity môžu postihnutému spôsobiť zranenie alebo dokonca traumu. Problém je, či sa rana alebo trauma môžu zahojiť samé?
Vedieť samoliečba
Samoliečenie je proces obnovy, ktorý vo všeobecnosti nastáva v dôsledku psychických porúch, traumy a podobne, v dôsledku minulých duševných zranení spôsobených vami alebo inými. Úplne podľa psychológie, samoliečba je liečebný proces, ktorý zahŕňa iba to, aby ste vstali z prežitého utrpenia a zotavili sa z vnútorných zranení. Účel samoliečba Ja znamená porozumieť sebe, prijať nedokonalosť a vytvoriť si pozitívne myšlienky z toho, čo sa stalo. Keď to úspešne zvládnete samoliečba, potom sa stanete silnejším človekom tvárou v tvár ťažkostiam, zlyhaniam a traumám v minulosti. Uvidíte, že problémy, ktoré v živote existujú, môžu poskytnúť lekcie, ktoré vás nenaučil nikto iný, iba vy sami. Ako na to samoliečba?
Je potrebné urobiť niekoľko krokov samoliečba na pomoc pri hojení minulých vnútorných rán, vrátane: 1. Sebaprijatie alebo prijať seba
Problém, ktorý sa najčastejšie vyskytuje je, že sa nevieme prijať takých, akí sme. Namiesto toho chcete byť niekým iným. Situáciu to zhoršuje, pretože sa príliš sústreďujete na situácie, ktoré nie sú skutočné, a tak môžete ovplyvniť budúcnosť. Preto sa odteraz snažte prijať chvíľku, aby ste sa prijali takí, akí ste, s našimi dobrými a zlými stránkami, s našimi minulými zlyhaniami a chybami. Takéto veci je potrebné urobiť samoliečba. Týmto spôsobom môžete byť sami sebou a možno sa stať lepšími, dokonca schopnými akceptovať všetky nedostatky, ktoré vo vás existujú. 2. Nevzdávajte sa toho, o čom snívate
Samozrejme, veľké sny si vyžadujú čas, aby sa splnili. Ale ak zostaneme motivovaní, budeme mať jednoznačnú túžbu a vynaložíme úsilie každý deň, potom sa to nakoniec splní. Žiaľ, často sa vzdávame skôr, ako sa sny stanú skutočnosťou. Potom sklamanie zo seba samého a plné ľútosti. V skutočnosti to všetko zhorší sebaprijatie. Preto je dôležité, aby ste to urobili samoliečba aby ste mohli oceniť svoje ciele, sny a túžby. Venujte čas a energiu, ktorú máte, aby ste to dosiahli. 3. Odpustite si
Možno ste zlyhali, boli ste smutní, nahnevaní alebo sklamaní. Možno ste spôsobili, že sa stalo niečo zlé, zlomili ste niekomu srdce a nepodarilo sa vám dosiahnuť to, čo ste chceli. Ale život s neustálym pocitom viny vám len ublíži. Je ťažké odpustiť druhým čokoľvek, čo urobili, ale týmto spôsobom môžete nechať odísť to, čo sa stalo, a pokračovať vo svojom živote bez záťaže minulosti. To isté platí pre vás, keď urobíte chybu. Nenoste si túto emocionálnu záťaž so sebou v budúcnosti, pretože to neprinesie nič dobré. Len vám to zabráni v šťastnom živote. Do samoliečba Tým, že si odpustíte, môžete si dať príležitosť ukázať svetu, akí ste skvelí, a získať príležitosť robiť so svojím životom výnimočné veci. 4. Vytvorte zoznam úloh
Urobiť čo-to-do-list vám pomôže cítiť sa emocionálne lepšie, čo bude mať následne pozitívny vplyv na vaše telo. Ak to chcete urobiť, napíšte si tri použiteľné ciele, ktoré vám to pomôžu samoliečba, napríklad prejsť 10 000 krokov každý deň, zjesť päť porcií ovocia a zeleniny alebo každý večer meditovať. Uistite sa, že vaše ciele sú realistické. Zapíšte si na papier podrobne o pokroku, ktorý ste dosiahli. Nielenže vám to pomôže udržať si motiváciu, ale tiež vám to prinesie pozitívnu vzpruhu. [[Súvisiaci článok]] 5. Robiť pozitívne aktivity
Keď začnete robiť samoliečba, je dôležité odfiltrovať negatívne veci, ktoré môžu spôsobiť stres. Na boj proti tomu je potrebné skutočné úsilie. Pokúste sa robiť pozitívne aktivity, ako je čítanie kníh so šťastným koncom, počúvanie veselej hudby, požadovanie od priateľov, aby rozprávali vtipy alebo zábavné príbehy, keď telefonujú alebo sa stretávajú. Vyhnite sa sledovaniu správ, čítaniu novín alebo prístupu na sociálne siete kvôli čomukoľvek nepotrebnému. Snažte sa robiť pozitívne aktivity pravidelne, pretože váš mozog bude nepriamo vysielať pozitívne správy, ktoré sa môžu zlepšiť nálada a podporiť proces samoliečba vy. 6. Pravidelne cvičte
Každý vie, že cvičenie vás udrží zdravými a silnými, no výskum tiež ukazuje, že vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z emocionálnej traumy. Môže byť náročné motivovať sa k cvičeniu, najmä ak sa cítite unavení resp nálada čo nie je dobré. Faktom však je, že každodenné cvičenie môže pomôcť posilniť imunitný systém a zlepšiť náladu. 7. Doprajte si dostatok spánku
Nechápte ma zle, spánok je proces samoliečba. Spánok je prirodzenou obranou vášho tela proti infekcii, preto je veľmi dôležité, aby ste si dopriali dostatok spánku, čo je 7-9 hodín každú noc samoliečba. Chodenie do postele každú noc v rovnakom čase vám môže urýchliť zaspávanie a zlepšiť náladu, keď si telo zvykne na dobrý spánkový režim. Toto je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť samoliečba. Dúfajme, že vyššie uvedené vysvetlenie vám môže pomôcť zotaviť sa z prežitých vnútorných zranení.