Spoznajte, čo je ASMR a aké sú jeho prínosy pre zdravie

ASMR sa v poslednej dobe stáva trendom medzi ods Youtuber a iných používateľov sociálnych médií. ASMR je skratka pre autonómna senzorická odpoveď meridiánov alias vznik pocitu šteklenia v určitých oblastiach tela (zvyčajne na pokožke hlavy, krku alebo chrbte) v dôsledku vizuálnych alebo sluchových podnetov. V súčasnosti sú na sociálnych sieťach zverejňované milióny ASMR videí ako napr YouTube alebo Reddit len. V skutočnosti tam Youtuber ktorý konkrétne nahráva videá, na ktorých vykonáva aktivity ASMR s miliónmi verných divákov. Stimuly, ktoré zvyčajne existujú vo videách ASMR, sú veľmi rôznorodé, od zvukov šepkania, zvuku ľudí stláčajúcich papier až po nalievanie vody do hrnca/Videá ASMR sa stali populárnymi, pretože mnohí ľudia sa po pozretí alebo vypočutí videa cítia uvoľnenejšie.

Čo je súčasťou ASMR?

Ak budete surfovať po internete a zadáte kľúčové slovo 'ASMR', potom bude veľa videí s rôznymi žánrami ASMR. Niektoré populárne typy videí, ktoré obsahujú ASMR, sú však tie s pohybom, ktorých cieľom je stimulovať určité vnemy, ako napríklad:
  • Šepkať
  • Hovorte jemným hlasom
  • Klepnite na stôl
  • Škrabanie
  • Veľmi pomalý pohyb ruky
  • Videá s technikou približovanie tak blízko, že to pôsobí veľmi osobne.
Od týchto základných princípov sa dajú robiť rôzne ASMR videá, ako sú simulácie niektorých medicínskych procedúr, strihanie vlasov, masáž tela, až po návody na skladanie uterákov. Možno poznáte aj videá ASMR v podobe jedenia určitých jedál s hlasným sŕkaním, ochutnávaním alebo žuvaním. Teraz milióny ľudí tvrdia, že sú veľkými fanúšikmi týchto ASMR videí. Toľko ľudí sleduje ASMR videá, že si hovoria ASMRtist. [[Súvisiaci článok]]

Výhody ASMR z vedeckého hľadiska

ASMR je kybernetický fenomén, ktorý sa vyskytol len okolo roku 2000, takže nie je príliš veľa štúdií, ktoré by mohli vysvetliť tento hrozný trend. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré vysvetľujú výhody ASMR, a to:

  • Uvoľnite telo

Výskum vykonaný Swansea University v roku 2015 ukázal, že jednou z výhod ASMR je, že zlepšuje náladu tým, ktorí ho sledujú alebo počúvajú. U niektorých ľudí zlepšenie nálada vďaka tomu sa ich telo bude cítiť uvoľnenejšie a ďaleko od stresu. Toto tvrdenie potvrdzuje aj výskum, ktorý uskutočnili dve univerzity v Kanade, konkrétne Ryerson University v Toronte a University of Winnipeg. Obaja sa zhodli na tom, že ASMR videá môžu divákom priniesť relax, rovnako ako pri počúvaní hudby. Efekty ASMR videí však môžu trvať dlhšie ako vibračné efekty spôsobené touto hudbou. Výskumníci však uviedli, že ešte musia ďalej študovať o tom, ako video ASMR funguje, aby mohlo spôsobiť tento druh účinku.

  • Prekonanie nespavosti

Niektorí psychológovia tvrdia, že účinok ASMR je podobný meditácii, pričom jedna z nich robí ASMR umelcov uvoľnenejšími, takže je ľahšie zaspať. Znalci ASMR videa dokonca tvrdia, že teraz sa im ľahšie zaspáva, takže veľa ľudí hovorí, že ASMR je vhodný na konzumáciu pre tých, ktorí trpia nespavosťou. Ak chcete získať túto výhodu, môžete počúvať ASMR prostredníctvom vysielania podcast ako aj videá odovzdané online on-line. Vysielanie ASMR sa zvyčajne uskutočňuje pomalým šepkaním, jemným trením dvoch predmetov, česaním vlasov alebo inými aktivitami zameranými na relaxáciu. Ďalšia štúdia vykonaná Sheffieldskou univerzitou vo Veľkej Británii ukázala, že ľudia, ktorí radi počúvajú a pozerajú ASMR videá, môžu prekonať svoju nespavosť. Je to preto, že videá ASMR majú terapeutické výhody tým, že znižujú srdcovú frekvenciu a stimulujú u človeka pozitívne pocity. Takéto duševné stavy spôsobia, že sa ľudia budú cítiť uvoľnene a nebudú v strese, takže bude ľahšie zaspať. Z dlhodobého hľadiska môže toto zníženie srdcovej frekvencie dokonca znížiť vaše riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, hoci toto tvrdenie si ešte vyžaduje ďalší výskum. Čo je jasné, dve výhody ASMR videa vyššie môžu byť použité ako základ pre iných výskumníkov na nájdenie ďalších ASMR video efektov. V budúcnosti to nie je nemožné, ASMR videá sa dajú dokonca použiť na liečbu určitých psychických problémov.