Pojmy PMS a menštruácia aka menštruácia sa často používajú zameniteľne, aj keď ide o dva rôzne stavy. PMS, čo je skratka pre predmenštruačný syndróm, je súbor symptómov predtým, ako žena zažije menštruáciu. Na rozdiel od menštruácie PMS nespúšťa vaginálne krvácanie. Symptómy PMS a menštruačné príznaky sú podobné, niekedy to ľudí núti kombinovať tieto dva stavy.
Aký je rozdiel medzi PMS a menštruáciou?
PMS a menštruácia sú dva rôzne stavy, tu je vysvetlenie.• Pochopenie PMS
PMS je súbor príznakov, ktoré sa objavujú pred nástupom menštruácie. Príklady symptómov PMS zahŕňajú zmeny nálady, túžbu po určitých potravinách až po prsia, ktoré sú jemnejšie. Nie všetky menštruujúce ženy zažijú PMS. Ale tento stav je v skutočnosti normálny jav. Asi tri zo štyroch žien, ktoré majú menštruáciu, zažijú PMS o niekoľko dní skôr. Príznaky, ktoré sa objavia v tomto čase, ustúpia samy. Môžete však podniknúť aj určité kroky na jej úľavu, ako je užívanie určitých liekov alebo dostatočný odpočinok.• Definícia menštruácie alebo menštruácie
Menštruácia je výtok krvi z vagíny v dôsledku odlupovania steny maternice v dôsledku produkovaného vajíčka, ktoré nie je oplodnené spermiami. Každá žena v plodnom veku má svoj vlastný menštruačný cyklus. Vo všeobecnosti asi dva týždne pred menštruáciou sa vajíčko uvoľní. Toto obdobie je známe ako ovulácia. Plodnosť žien v tomto období dosahuje svoj vrchol. Každé vajíčko sa úspešne vyprodukuje a uvoľní do maternice, telo sa pripraví na tehotenstvo, jedným z nich je zhrubnutie steny maternice. Keď vajíčko nie je oplodnené alebo nedôjde k otehotneniu, zhrubnutá maternicová výstelka sa zbaví. Tento výtok bude vychádzať ako krv, ktorá sa nazýva menštruácia. Počas menštruácie sa môže vyskytnúť niekoľko symptómov vrátane kŕčov v bruchu, bolesti a zmien nálady. Veľmi sa nelíši od symptómov PMS. Z tohto dôvodu ľudia často nesprávne chápu, že títo dvaja sú rovnakí, ale sú odlišní.Rozdiel medzi PMS a menštruačnými príznakmi
Symptómy PMS a menštruácia sa v skutočnosti príliš nelíšia. Hlavná vec, ktorá ich odlišuje, je vypúšťanie krvi pri menštruácii. Tu sú niektoré príznaky PMS, ktoré sa často objavujú:- Nafúknutý
- Bolesť svalov
- Objaví sa akné
- Poruchy trávenia
- Opuchnuté nohy a ruky
- Bolesť v prsníku
- Častejšie hladný
- Túžba po určitých potravinách
- Nálada je taká nestála
- Ťažko zaspať
- Ľahko sa nahnevať
- Ľahko zabudnúť
- Rýchlo unavený
- Ťažko sa sústrediť
- Bolesť brucha alebo kŕče
- Bolesť chrbta
- Nafúknutý
- Bolesť pŕs a pocit jemnejšieho pocitu
- Túžba po určitých potravinách
- Ľahšie sa urazí a zažije výkyvy nálad
- Závrate
- Rýchlo unavený
Ako zmierniť príznaky PMS a menštruačné príznaky
Keďže príznaky, ktoré sa objavia, sú podobné, kroky, ktoré môžete podniknúť na ich zmiernenie, sa príliš nelíšia. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky PMS a nepríjemné obdobia.- Jedzte zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky
- Cvičte aspoň 30 minút denne
- Dosť oddychu
- Vyhnite sa prílišnej konzumácii soli, kofeínu a alkoholu
- Podniknite kroky na zmiernenie stresu
- Stláčajte oblasť brucha a chrbta teplým obkladom
- Horúca sprcha
- Ak je to potrebné, užívajte lieky proti bolesti, ako je paracetamol, ibuprofén alebo iné NSAID.