5 príznakov svalového napätia a ako ich prekonať

Svalové napätie je stav svalového zranenia, ku ktorému dochádza, pretože svaly sú nadmerne natiahnuté v dôsledku fyzickej aktivity. Napäté svaly môže byť okrem pretiahnutia spôsobené aj poškodením šliach. Vo všeobecnosti k tomu dochádza v dôsledku tlaku a namáhavej činnosti, ktorá je viac ako zvyčajne. Toto poškodenie môže byť čiastočné alebo úplné natrhnutie svalových vlákien a šliach, ktoré sa pripájajú k svalu. Svalové trhliny môžu tiež poškodiť malé krvné cievy, čo spôsobuje lokalizované krvácanie, ktoré môže viesť k podliatinám a bolesti z podráždenia nervových zakončení v danej oblasti.

Príznaky svalového napätia

Napäté svalové poranenia možno pozorovať s výskytom nasledujúcich príznakov:
  • Opuch, modriny alebo začervenanie v dôsledku zranenia
  • Bolesť v pokoji
  • Bolesť pri použití poranenej časti tela
  • Znížená sila svalov a šliach
  • Neschopnosť používať svaly

Ako liečiť napäté svaly

Ak máte vážne svalové zranenie, okamžite kontaktujte svojho lekára na intenzívnu starostlivosť. Okrem toho, ak počas nehody, ťažkosti s chôdzou, opuchom, bolesťou, horúčkou a výraznými otvorenými ranami počujete „praskanie“, mali by ste okamžite navštíviť pohotovosť v nemocnici. Zvyčajne lekár vykoná fyzickú skúšku, aby zistil, či je sval čiastočne alebo úplne roztrhnutý. Tak sa určí správny a vhodný spôsob liečby, či už chirurgickým zákrokom alebo inými metódami rekonvalescencie. Ak však lekár povie, že nejde o nič vážne a v blízkej budúcnosti sa môžete zotaviť, môžete si zranenie ošetriť doma vykonaním krokov P.R.I.C.E, ktoré pozostávajú z:

1. Ochrana

Uistite sa, že vykonávate bezpečné pohyby na poranenej časti tela, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu napätého svalu.

2. odpočinok

Odpočívajte napäté svaly. Vyhnite sa činnostiam, ktoré spôsobujú napätie a iným činnostiam, ktoré zaťažujú poranenú časť tela.

3. Ľad

Poranenú časť tela ľadujte. Táto metóda je dôležitá ako veľmi účinný protizápalový a bolestivý účinok. Robte to, kým bolesť a opuch nezmiznú.

4. Kompresia

Použite obväz, aby ste predišli nadmernému opuchu poranenej časti tela. Pamätajte si, že nebaľte príliš tesne, aby prietok krvi zostal plynulý.

5. povýšiťe

Umiestnite poranenú časť tela na vyvýšenú oblasť. Táto metóda je dôležitá pre zníženie svalového napätia. Potom si urobte prestávky pri činnostiach, ktoré zvyšujú bolestivosť svalov alebo vyžadujú tvrdú prácu na poranenej časti tela. Minimálne dovtedy, kým bolesť naozaj prestane cítiť.

Odporúčané lieky na liečbu bolesti svalov

Podľa odborníkov bolesť svalov vo všeobecnosti postihuje iba obmedzenú oblasť tela. Pociťovaná bolesť začína byť mierna a môže byť pociťovaná až po vykonaní určitých činností. Ale ak je bolesť neznesiteľná, tu je niekoľko možností pre lieky proti bolesti svalov, ktoré potrebujete vedieť:

1. Paracetamol

Paracetamol alebo acetaminofén je liek proti bolesti, ktorý je bezpečný na zmiernenie bolesti svalov. Tento liek dokáže nielen zmierniť miernu bolesť svalov, ale môže tiež znížiť horúčku.

2. NSAID lieky proti bolesti

NSAID pôsobia tak, že blokujú enzýmy cyklooxygenázy (COX-1 a COX-2) v produkcii prostaglandínov, hormónov, ktoré spúšťajú bolesť. NSAID fungujú ako lieky na zmiernenie bolesti svalov spôsobenej zraneniami a natiahnutím (natiahnutím alebo vyvrtnutím svalov). Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o správnom dávkovaní a návode na použitie podľa vášho stavu.

3. COX-2 inhibítory

Inhibítory COX-2 sú novým typom nesteroidných protizápalových liečiv (NSAID). NSAID môžu zmierniť bolesť a zápal inhibíciou enzýmu známeho ako cyklooxygenáza-2 (COX-2). Vedci zistili, že táto trieda liekov môže znížiť bolesť svalov. Lieky, ktoré zahŕňajú inhibítory COX-2, sú celekoxib a etorikoxib.

4. Kortikosteroidy

Kortikosteroidy sú protizápalové lieky, ktoré sa vo všeobecnosti používajú na liečbu porúch nadobličiek, ktoré spôsobujú nedostatok steroidných hormónov v tele. Stavy, ktoré sa často liečia kortikosteroidmi, zahŕňajú opuchy, bolesti a bolesti svalov spôsobené autoimunitnými ochoreniami, ako je lupus a artritída. Tento liek vyžaduje lekársky predpis a pod dohľadom lekára kvôli riziku vedľajších účinkov, ako je prírastok hmotnosti, žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy, zmeny nálady a problémy so spánkom. Užívanie kortikosteroidov bez dohľadu lekára môže tiež oslabiť váš imunitný systém a rednúť kosti.

5. Svalové relaxanciá

Svalové relaxanciá sa bežne používajú spolu s inými liekmi na liečbu bolesti spojenej s napätím, stuhnutosťou a svalovými kŕčmi. Tento liek funguje tak, že hovorí mozgu, aby uvoľnil problematické svaly. Bežné svalové relaxanciá na liečbu bolestivých svalov zahŕňajú tizanidín, baklofén, cyklobenzaprín, karisoprodol a eperison.

6. Opioidy

Opioidy sú silné lieky proti bolesti, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu chronickej a veľmi silnej bolesti. Tento liek proti bolesti svalov patrí do triedy narkotík, ktoré si vyžadujú predpis lekára a pravidelné pozorné sledovanie. Opiáty fungujú tak, že blokujú receptory bolesti v mozgu a uvoľňujú veľké množstvo dopamínu do celého tela, čím vytvárajú pocit pokoja. Tento liek môže tiež neutralizovať srdcový tep a dýchanie. Príklady opioidov zahŕňajú:
  • Morfín
  • Fentanyl
  • Oxykodón
  • kodeín
Medzi vedľajšie účinky opioidov patrí ťažká ospalosť, nevoľnosť, zápcha, svrbenie, znížená srdcová frekvencia. Ak užívate opioidy pravidelne počas dlhého obdobia, hrozí vám drogová závislosť. Pred užitím tohto lieku sa poraďte so svojím lekárom.

Ako predchádzať svalovému napätiu

Hoci sú natiahnuté svalové zranenia liečiteľné, môžu byť tiež riskantné, ak pretrvávajú. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť kumulatívne vplyvy a viesť k nežiaducim dlhodobým účinkom. Preto sa uistite, že vždy podniknete kroky na zabránenie svalového napätia, ako napríklad:
  • Začnite cvičebný program konzultáciou so svojím lekárom, aby ste zistili svoj optimálny fyzický stav.
  • Každý deň robte zahrievacie strečingy, najmä keď idete cvičiť.
  • Po tréningu sa ochlaďte a ponaťahujte.
  • Pri namáhavej fyzickej aktivite urobte špeciálnu rozcvičku, napríklad niekoľkominútový beh na mieste.