Švihadlo je zábavná aktivita pre deti. Výhody skákania cez švihadlo sú dobré nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre duševné zdravie detí. Žiaľ, teraz deti uprednostňujú pomôcky, ako sa hrať vonku s kamarátmi. Aj keď existuje veľa zaujímavých detských hier, ktoré sa dajú robiť, vrátane skákania cez švihadlo. Ako dieťa ste sa po škole alebo cez prázdniny pravdepodobne veľa hrali na skákaní cez švihadlo. Hra skákania cez švihadlo má nielen zábavu, ale aj rôzne výhody pre deti. Aké sú výhody skákania cez švihadlo pre deti?
Výhody skákania cez švihadlo pre deti
Ako hrať švihadlo sa dá robiť individuálne alebo v skupinách. Vo všeobecnosti je lano vyrobené z gumových pásov, ktoré sú navzájom spojené. Deti sa striedali v preskakovaní gumy, ktorú držalo dieťa, ktoré bolo „na stráži“ na pravej a ľavej strane. Okrem toho sa pohyb cez švihadlo vykonáva na určitých úrovniach, počnúc kolenami, pásom, pupkom, hrudníkom, hlavou až po jedno rozpätie nad hlavou. Hoci to vyzerá jednoducho, skákanie cez švihadlo má pre deti rôzne výhody vrátane:1. Zlepšite rovnováhu
Vyžaduje si dobrú koordináciu a rovnováhu pri skákaní cez švihadlo. Opakované skákacie pohyby môžu trénovať rovnováhu, koordináciu a reflexy tela. Dokonca aj štúdia na skupine pred-tínedžerských futbalistov zistila, že výhody skákania cez švihadlo môžu zlepšiť motorickú koordináciu a rovnováhu.2. Zvýšte svalovú silu
Skákanie cez švihadlo dokáže rozhýbať celé telo, takže rozhýbe veľa svalov súčasne. Niet divu, ak hra skákanie cez švihadlo dokáže precvičiť silu v svaloch nôh, brucha a rúk. Navyše, hra skákanie cez švihadlo dokáže deti pri niečom robiť aj obratnejšie a obratnejšie.3. Schudnite
Pre deti s nadváhou je skákanie cez švihadlo tou správnou voľbou. Skákanie cez švihadlo je užitočné na rozhýbanie celého tela dieťaťa tak, aby za krátky čas spálilo veľa kalórií. Napriek tomu je úbytok hmotnosti ovplyvnený aj ďalšími faktormi, ako je spotrebovaný príjem, úroveň aktivity a vek.4. Zlepšiť zdravie srdca
Ďalšou výhodou skákania cez švihadlo je, že pomáha zlepšovať zdravie srdca. Pri hre skákania cez švihadlo sa srdcová frekvencia zvyšuje na vyššiu intenzitu ako zvyčajne. Ukázalo sa tiež, že cvičenie s vysokou intenzitou posilňuje srdce a znižuje riziko srdcových chorôb. Okrem toho, zabezpečením príjmu živín je možné zachovať zdravie srdca detí.5. Zlepšite náladu
Hry so švihadlom môžu v skutočnosti spôsobiť, že sa deti budú cítiť šťastnejšie. Pri hraní tejto hry bude telo produkovať endorfíny, ktoré môžu zlepšiť náladu a zmierniť stres. Okrem toho výhody hrania na lane môžu tiež znížiť napätie, zlepšiť kvalitu spánku a zvýšiť aktivitu detí.6. Rozvíjať schopnosti mozgu
Podľa Jump Rope Institute skákanie pomáha rozvíjať schopnosti ľavého a pravého mozgu, zvyšuje priestorové povedomie a čitateľské schopnosti detí. Nielen to, výhody skákania cez švihadlo môžu tiež zlepšiť pamäť a bdelosť, takže výkony detí v škole môžu byť lepšie.7. Pestujte odvahu
Hry so skákaním cez švihadlo môžu u detí podporiť odvahu, pretože sa od nich vyžaduje, aby sa pri skákaní cez švihadlo nebáli. Deti si tak môžu zvyknúť na odvahu čeliť výzvam, ktoré existujú. Dokonca ho to môže postihnúť až do dospelosti.8. Zlepšiť zručnosti a duševné zdravie
Je známe, že skákanie cez švihadlo, citované z The Active Family, má výhody pre psychiku a zručnosti detí. Výskumy ukazujú, že táto aktivita môže podporiť kreatívne myslenie, ako aj pomôcť rozvoju mozgu. Okrem toho je skákanie cez lano aktivitou, ktorá sa považuje za aktivitu, ktorá zlepšuje fyzickú kondíciu, zlepšuje čitateľské schopnosti, zlepšuje pamäť a bdelosť. Môže dokonca pomôcť deťom prekonať hanblivosť a viac sa socializovať, pretože ide o zábavnú skupinovú aktivitu.Aká je ideálna dĺžka fyzickej aktivity pre deti?
Aj keď fyzická aktivita, ako je skákanie cez švihadlo, má mnoho výhod, je potrebné zvážiť aj niekoľko vecí, ako je trvanie hry a stav dieťaťa. Ideálne trvanie fyzickej aktivity u detí v podstate závisí od ich veku a od toho, ako sú aktívne. teraz, pokiaľ ide o ideálne trvanie fyzickej aktivity dieťaťa podľa odporúčania CDC, sú nasledovné:- Predškolákom alebo deťom vo veku 3-5 rokov sa odporúča, aby boli počas dňa fyzicky aktívni, aby sa podporil ich rast a vývoj
- Odporúča sa, aby deti v školskom veku a dospievajúci alebo vo veku 6-17 rokov vykonávali každý deň 60 minút alebo viac miernej až intenzívnej fyzickej aktivity. Medzi odporúčané aktivity patrí beh, aerobik, jumping a kliky tri dni v týždni.