Pri diéte existujú rôzne druhy cvičenia, ale ktorý z nich je najúčinnejší a najjednoduchší? Nebojte sa, existuje veľa rôznych druhov cvičení na diétu, ktoré sa dajú veľmi ľahko vykonávať aj doma. Navyše množstvo štúdií preukázalo jeho účinnosť pri chudnutí. 
Cvičenie pre zábavnú diétu Kto hovorí, že plávanie nemôže schudnúť? Štúdie v skutočnosti ukázali, že plávanie je jedným z najúčinnejších typov diét na chudnutie. Pri plávaní sa telo bude stále potiť. Len ten pot nie je vidieť, lebo je zmiešaný s vodou. Každý štýl plávania určí, koľko kalórií sa spáli. Podľa výskumu Harvard Health môžu účastníci s hmotnosťou 70 kilogramov, ktorí plávajú znakom, spáliť asi 298 kalórií za 30 minút. 
Joga, cvičenie pre relaxačnú diétu Nikdy nepodceňujte pohyby jogy. Pretože existuje veľa kalórií, ktoré sa tým dajú spáliť. Odhaduje sa, že osoba s hmotnosťou 70 kilogramov je schopná spáliť 149 kalórií už po 30 minútach jogy. Štúdia tiež dokázala, že ženy, ktoré sú obézne, môžu zmenšiť obvod žalúdka až o 3,8 centimetra po 90-minútovom cvičení jogy každý týždeň. Cvičenie jogy prospieva nielen fyzickému zdraviu, ale aj duševnému. Nie je teda nič zlé na tom, že pri tejto diéte vyskúšate cvičenie.
Cvičenie na diétu, niečo?
Nepredpokladajte, že cvičenie pri diéte je vždy veľmi intenzívne. V skutočnosti sú niektoré druhy cvičenia pri tejto diéte nízkointenzívne a dajú sa ľahko vykonávať. Aby sme sa vyhli obezite, identifikujme rôzne druhy cvičenia pre túto účinnú a jednoduchú diétu.1. Prechádzka
Chôdza je druh cvičenia pri diéte, ktorý je nielen jednoduchý, ale aj účinný pri chudnutí. Podľa Harvard Health môže človek, ktorý váži 70 kilogramov, spáliť asi 167 kalórií len 30-minútovou chôdzou. Iný výskum ukazuje, že až 20 žien s problémami s obezitou dokáže po pravidelnej chôdzi (50-70 minút) trikrát týždenne spáliť tuk až o 1,5 percenta a znížiť obvod pása až o 2,8 centimetra. Preto sa snažte 3-4 krát týždenne chodiť po dome na 30 minút.2. Jogging
Po prechádzke skúste jogging alebo jogging. V porovnaní s chôdzou môže jogging spáliť viac kalórií. vieš. Podľa odborníkov z Harvard Health dokáže človek s hmotnosťou 70 kilogramov za 30 minút (pri rýchlosti 8 kilometrov za hodinu) spáliť asi 298 kalórií. Nielen to, jogging a beh preukázateľne spaľujú prebytočný brušný tuk. Na prebytočný tuk v tejto časti tela si treba dávať pozor, pretože môže vyvolať srdcové choroby a cukrovku. Na začiatok skúste behať 20-30 minút 3-4 krát týždenne. Ak nájdete asfaltové cesty, ktoré rýchlo unavia vaše kĺby, môžete hľadať trať s hladším povrchom, ako je tráva.3. Bicykel
Okrem toho, že si môžete pridať priateľov, bicyklovanie je typ cvičenia pre silnú diétu na chudnutie. Dokázali to rôzne štúdie. Harvard Health odhalil, že človek s hmotnosťou 70 kilogramov dokáže spáliť až 260 kalórií len 30 minútovým bicyklovaním. Okrem toho sa verí, že cyklistika je účinná pri zlepšovaní kondície a zároveň predchádza srdcovým chorobám a rakovine.4. Plávať
Cvičenie pre zábavnú diétu Kto hovorí, že plávanie nemôže schudnúť? Štúdie v skutočnosti ukázali, že plávanie je jedným z najúčinnejších typov diét na chudnutie. Pri plávaní sa telo bude stále potiť. Len ten pot nie je vidieť, lebo je zmiešaný s vodou. Každý štýl plávania určí, koľko kalórií sa spáli. Podľa výskumu Harvard Health môžu účastníci s hmotnosťou 70 kilogramov, ktorí plávajú znakom, spáliť asi 298 kalórií za 30 minút. 5. Intervalový tréning
Intervalový tréning, známy aj ako vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), je cvičenie s krátkym trvaním, ale s vysokou intenzitou. Zvyčajne môže HIIT trvať 10-30 minút, ale počet spálených kalórií je veľmi vysoký. Štúdia dokazuje, že HIIT dokáže spáliť o 25 percent viac kalórií ako iné druhy cvičenia (bicyklovanie alebo beh na pláži). bežecký pás). To znamená, že za kratší čas môžete spáliť viac kalórií.6. Joga
Joga, cvičenie pre relaxačnú diétu Nikdy nepodceňujte pohyby jogy. Pretože existuje veľa kalórií, ktoré sa tým dajú spáliť. Odhaduje sa, že osoba s hmotnosťou 70 kilogramov je schopná spáliť 149 kalórií už po 30 minútach jogy. Štúdia tiež dokázala, že ženy, ktoré sú obézne, môžu zmenšiť obvod žalúdka až o 3,8 centimetra po 90-minútovom cvičení jogy každý týždeň. Cvičenie jogy prospieva nielen fyzickému zdraviu, ale aj duševnému. Nie je teda nič zlé na tom, že pri tejto diéte vyskúšate cvičenie.