Krv hrá dôležitú úlohu pri cirkulácii kyslíka a živín potrebných pre bunky v celom tele. Aby bunky správne prijímali kyslík a živiny, samozrejme musí byť plynulý a optimálny aj obeh či krvný obeh. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh, ktoré by sa mali používať denne pre zdravé telo. Aké sú spôsoby, ako zvýšiť prietok krvi? 
Chôdza pomôže zlepšiť krvný obeh Aeróbne cvičenie, ako je beh, bicyklovanie, chôdza a plávanie, pomáha „dodávať“ svalom veľa kyslíka. To pomáha rozprúdiť krv, posilňuje srdce a znižuje krvný tlak. Aeróbne cvičenie môžete vykonávať 30 minút denne, 5 až 7 dní v týždni. Nie je potrebné byť ťažký, aeróbne cvičenie, ako je chôdza, stále ponúka významné výhody pre telo a krvný obeh. 
Jedením zeleniny a ovocia bude prietok krvi hladší. Jedným zo spôsobov, ako žiť zdravý život, ktorý je jednoduchý a lacný, je byť usilovný v jedení zeleniny a ovocia. Konzumácia týchto rastlinných potravín pomáha „prečistiť“ cievy – a tým viesť k plynulejšiemu prietoku krvi. Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia tiež pomáha kontrolovať hmotnosť a kontrolovať cholesterol. Znížte používanie soli v potravinách pre hladký obeh. Vyhýbať sa treba aj nasýteným tukom, ktoré sú jedným z hlavných nepriateľov srdca.
Ako zlepšiť krvný obeh pre zdravé telo
S trochou odhodlania tu je návod, ako vyhladiť cirkuláciu a tok, ktorý je potrebné implementovať:1. Prestaňte fajčiť
Cigarety telu vôbec neprospievajú. Účinná látka v cigaretách, a to nikotín, môže poškodzovať steny tepien (tepny) a zahusťovať krv v tele. Ak máte problém prestať fajčiť, môžete vyhľadať pomoc lekára, ktorý vám môže ponúknuť niekoľko stratégií na odvykanie od fajčenia.2. Kontrolujte krvný tlak
Ako zlepšiť krvný obeh, čo môže byť ťažké, je udržiavať krvný tlak. Ak je krvný tlak vysoký a nekontrolovateľný, človeku hrozí riziko vzniku artériosklerózy alebo kôrnatenia tepien – stav, ktorý môže blokovať prietok krvi a zvyšovať riziko srdcových chorôb. Môžete tiež pravidelne kontrolovať krvný tlak u lekára. Pravidelná kontrola krvného tlaku vám môže pomôcť zistiť stav zdravia kardiovaskulárneho systému a celkový zdravotný stav organizmu.3. Robiť aeróbne cvičenie
Chôdza pomôže zlepšiť krvný obeh Aeróbne cvičenie, ako je beh, bicyklovanie, chôdza a plávanie, pomáha „dodávať“ svalom veľa kyslíka. To pomáha rozprúdiť krv, posilňuje srdce a znižuje krvný tlak. Aeróbne cvičenie môžete vykonávať 30 minút denne, 5 až 7 dní v týždni. Nie je potrebné byť ťažký, aeróbne cvičenie, ako je chôdza, stále ponúka významné výhody pre telo a krvný obeh. 4. Niekedy sa postavte, ak sedíte príliš dlho
Dlhé sedenie môže byť škodlivé pre krvný obeh a prietok krvi. Tento nezdravý zvyk môže oslabiť svaly nôh, spomaliť prietok krvi v týchto oblastiach a riskovať tvorbu krvných zrazenín. Zvážte prácu v stoji pri vysokom stole ako spôsob, ako sa vyhnúť zvyku príliš dlho sedieť. Pravidelné státie pomáha trénovať chlopne v žilách nôh, aby pumpovali krv smerom k srdcu.5. Cvičte jogu
Joga je cvičenie a aktivita, ktorá je bohatá na výhody, vrátane pomoci pri zlepšovaní krvného obehu. Mnohé jogové pohyby tiež pomáhajú zlepšiť krvný obeh. Napríklad pohyby, ako je opatrné otáčanie tela, môžu prúdiť krv do orgánov v tele.6. Pilne pite vodu
Aby ste uľahčili prietok krvi, musíte tiež vždy zostať hydratovaní dostatočným množstvom vody. Všeobecné odporúčanie týkajúce sa príjmu vody je 8-10 pohárov vody denne. Odporúča sa však piť ihneď, ak ste smädní, najmä počas cvičenia alebo ak je počasie také horúce.7. Robiť drepy
Squat je jedným z najobľúbenejších cvikov na precvičenie svalov dolnej časti tela. Kto vie, drepy Je to tiež účinný a jednoduchý spôsob, ako zlepšiť krvný obeh. Nielen to, toto cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a liečiť bolesti chrbta.8. Usilovná konzumácia zeleniny a ovocia
Jedením zeleniny a ovocia bude prietok krvi hladší. Jedným zo spôsobov, ako žiť zdravý život, ktorý je jednoduchý a lacný, je byť usilovný v jedení zeleniny a ovocia. Konzumácia týchto rastlinných potravín pomáha „prečistiť“ cievy – a tým viesť k plynulejšiemu prietoku krvi. Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia tiež pomáha kontrolovať hmotnosť a kontrolovať cholesterol. Znížte používanie soli v potravinách pre hladký obeh. Vyhýbať sa treba aj nasýteným tukom, ktoré sú jedným z hlavných nepriateľov srdca. 9. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Najdôležitejšou vecou pri udržiavaní ideálnej telesnej hmotnosti je zdravšie telo, vrátane toho, že je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh. Súvislosť medzi ideálnou telesnou hmotnosťou a plynulejším prietokom krvi bola dokázaná aj lekárskym výskumom. S odhodlaním a dôslednosťou musíte skombinovať deficit kalórií a fyzické cvičenie, ktoré vám pomôžu efektívne schudnúť.10. Pite čaj
Čaj nie je len jedným z najlepších nápojov na začiatok dňa. Obsah antioxidantov v čaji tiež pomáha stimulovať zdravie srdca a krvných ciev a zlepšuje krvný obeh. Druhy čaju, ktoré sa najviac spájajú s touto výhodou, sú zelený čaj a čierny čaj.Aké potraviny na zlepšenie krvného obehu?
Niektoré potraviny na zlepšenie prietoku krvi, a to:- Granátové jablko
- Cibuľa
- Škorica
- Cesnak
- Mastné ryby vrátane čerstvých sardiniek, lososa, tuniaka a makrely
- Trocha
- Kurkuma
- Zelená zelenina
- Pomaranče a iné citrusové plody
- Paradajka