Mnoho ľudí hádže slovo trauma tak ľahko, akoby to mohlo byť zámeno pre strach. V skutočnosti je psychologická trauma hlbšia ako len strach. Tento pocit môže nastať, keď pocit bezpečia alebo pocit istoty pri niečom sa stráca. Dáva človeku pocit, že na tomto svete nie je nič iné, čo by mu mohlo pomôcť. Psychická trauma vám môže sťažiť vykonávanie každodenných činností. Tento pocit vás prinúti bojovať s pocitmi smútku, zlých spomienok a dlhotrvajúcej úzkosti. Trauma môže navyše vyvolať pocit, že ste stratili dôveru v ostatných, vrátane vašich najbližších príbuzných.
Príčiny psychickej traumy
Príčiny psychickej traumy možno rozdeliť do troch skupín, a to:1. Jeden typ udalosti
Aj keď sa to stalo iba raz, udalosť nás môže traumatizovať v jednej veci. Príkladmi udalostí, ktoré môžu vyvolať traumu, sú nehody, prírodné katastrofy, vážne choroby alebo zranenia alebo násilie, najmä tie, ktoré sa stali v detstve. Tieto traumatické udalosti môžu pokračovať v pamäti až do dospelosti a spôsobiť, že človek zažije dlhotrvajúcu psychickú traumu. Keď k tomu dôjde, prežívané stavy môžu viesť k posttraumatickej stresovej poruche alebo posttraumatickej stresovej porucheposttraumatickej poruchy(PTSD).2. Dlhotrvajúci stres
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu vyvolať dlhodobý stres, ako napríklad život v oblasti vojny alebo vysokej kriminality, šikanovanie alebo zanedbávanie ako dieťa. Diagnóza ťažkej choroby môže navyše u človeka spôsobiť aj psychickú traumu.3. Nevedomé veci
Smrť blízkej osoby, rozchod a podstúpenie chirurgického zákroku v detstve, najmä prvé tri roky života, môžu spôsobiť psychickú traumu. Tieto veci sa často po určitom čase považujú za priechodné. Pre niektorých ľudí to však v skutočnosti nie je také jednoduché.Známky a symptómy, pri ktorých zažívate psychickú traumu
Aby bolo možné poznať existenciu traumatického stavu, existuje niekoľko vecí, ktoré možno použiť ako referenciu. Jedným zo spôsobov je pozrieť sa na príznaky a symptómy. Nielen emocionálne, znaky a symptómy osoby, ktorá zažíva traumu, možno pociťovať aj fyzicky nasledovne.• Známky a symptómy emocionálnej traumy
Emocionálne symptómy, ktoré sa často objavujú u ľudí, ktorí zažili traumu, zahŕňajú:- Popieranie alebo neschopnosť prijať realitu
- Nahnevaný
- Smutný
- Prekypujúce emócie
- Cíťiť sa zahanbený
- Mysliac si, že je vinný za to, čo sa stalo
- Vystúpiť zo spoločnosti
• Znaky a symptómy fyzickej traumy
Fyzická, psychická trauma môže tiež spôsobiť niektoré príznaky, ako napríklad:- Bledý
- slabý
- Telo sa cíti unavené
- Ťažko sa sústrediť
- Srdce bije rýchlo
- Bolesť a bolesť v tele bez zjavného dôvodu
- Napäté svaly
- Ťažkosti so spánkom alebo časté nočné mory
Ako liečiť psychickú traumu
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so životom po traumatickom zážitku.- Pochopte, že symptómy traumy sú normálne, najmä krátko po udalosti.
- Snažte sa držať krok so svojimi každodennými aktivitami.
- Keď však čelíte problému, riešte ho pomaly, aby ste nepridali stres do mysle.
- Nevyhýbajte sa situáciám, ľuďom ani miestam, ktoré vám traumu pripomínajú.
- Povedzte o svojich problémoch svojim najbližším a požiadajte ich o pomoc pri riešení problémov, ktoré zažívate.
- Urobte si čas na dovolenku.
- Uvedomte si, že nemôžete kontrolovať všetko, čo sa deje vo vašom osobnom živote.
- Ak máte pocit, že potrebujete odbornú pomoc, neváhajte nás kontaktovať.
- Nemať sa s kým porozprávať
- Pocity sa nezlepšia ani 6 týždňov po incidente
- Najbližší majú pocit, že ste sa zmenili a žiadajú vás o liečbu
- Denné aktivity, vrátane pracovných a študijných aktivít, boli napríklad ovplyvnené traumou, ktorú cítite
- Obrátite sa na alkohol a drogy ako východisko pre traumu