Keď sa nachádzate uprostred diétneho programu, často sa vyhýbame nápojom s pridaným cukrom, aby sa obmedzil príjem kalórií, ktoré vstupujú do tela. Voda bola potom hlavnou voľbou ako uhasiť smäd, pretože neobsahuje kalórie. Okrem vody sa ukazuje, že stále existuje veľa možností zdravých nápojov pri diéte. To nemožno oddeliť od schopnosti týchto nápojov zvýšiť metabolizmus, poskytnúť pocit plnosti a znížiť hlad, takže môže podporiť chudnutie. 
Pitie zázvorového čaju môže pomôcť znížiť chuť do jedla.Zázvorový čaj je zdravý nápoj pri diéte, ktorý vám môže pomôcť schudnúť. Je známe, že konzumácia zázvorového čaju pomáha znižovať chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie kalórií. V štúdii vykonanej na 10 mužoch s nadváhou zvýšilo pitie 2 gramov zázvorového prášku rozpusteného v horúcej vode pri raňajkách pocit sýtosti. Okrem toho zaznamenali aj pokles hladu v porovnaní s dňami, keď nepili zázvorový čaj. 
Pitie sódy poškodí váš diétny program Aby diétny program úspešne prebehol, vyhnite sa konzumácii vysokokalorických nápojov. Niektoré príklady nápojov, ktoré majú vysoký obsah kalórií, zahŕňajú sódu, balený čaj, džús, alkohol a iné nápoje s pridaným cukrom. Nielenže to poškodí váš diétny program, ale konzumácia vysokokalorických nápojov môže v skutočnosti zvýšiť hmotnosť a zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení.
Zdravý nápoj na diétu okrem vody
Doteraz existuje veľa domnienok, ktoré hovoria, že ľudia na diéte by mali piť len vodu na uhasenie smädu. Voda je skutočne tou správnou voľbou na podporu vášho diétneho programu. Stále však existuje veľa alternatív zdravých nápojov pre vašu diétu, ktoré si môžete vybrať, keď chcete schudnúť. Tu sú niektoré zdravé diétne nápoje, ktoré môžu okrem vody pomôcť pri chudnutí:1. Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj bez kalórií, ak sa konzumuje bez pridaného cukru a sladidiel. Okrem toho viaceré štúdie ukázali, že extrakt zo zeleného čaju môže pomôcť pri chudnutí. Schopnosť zeleného čaju pomôcť schudnúť nemožno oddeliť od obsahu katechínových zlúčenín v ňom. Podľa štúdie sú katechíny antioxidanty, ktoré môžu zvýšiť metabolizmus a spaľovanie tukov.2. Čierna káva
Čierna káva, ktorá obsahuje kofeín, je zdravým nápojom pri diéte, ktorá vám môže pomôcť schudnúť. To sa nedá oddeliť od obsahu kofeínu v čiernej káve pomáha zvyšovať spaľovanie tukov a metabolizmus. Okrem toho, že pitie čiernej kávy bez cukru je možnosťou na chudnutie, je známe, že zvyšuje energiu a zlepšuje náladu.3. Čierny čaj
Rovnako ako zelený čaj, aj čierny čaj obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu stimulovať chudnutie. Zlúčeniny v čiernom čaji, ktoré prispievajú k chudnutiu, sú polyfenoly. Podľa výskumu polyfenoly v čiernom čaji pomáhajú stimulovať odbúravanie tukov a podporujú rast dobrých baktérií v črevách.4. Jablčný ocot
Konzumácia jablčného octu môže pomôcť vašej strave znížením hladiny inzulínu, zvýšením metabolizmu, potlačením chuti do jedla a spaľovaním tukov. To sa nedá oddeliť od schopnosti kyseliny octovej v nej obsiahnutej. Napriek tomu by ste jablčný ocot nemali konzumovať v nadmernom množstve, pretože má potenciál poškodiť zuby. Aby ste znížili riziko, ktoré môže byť spôsobené, odporúčame vám primiešať jablčný ocot do vody, keď ho chcete piť.5. Zázvorový čaj
Pitie zázvorového čaju môže pomôcť znížiť chuť do jedla.Zázvorový čaj je zdravý nápoj pri diéte, ktorý vám môže pomôcť schudnúť. Je známe, že konzumácia zázvorového čaju pomáha znižovať chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie kalórií. V štúdii vykonanej na 10 mužoch s nadváhou zvýšilo pitie 2 gramov zázvorového prášku rozpusteného v horúcej vode pri raňajkách pocit sýtosti. Okrem toho zaznamenali aj pokles hladu v porovnaní s dňami, keď nepili zázvorový čaj. 6. Nápoj s vysokým obsahom bielkovín
Konzumácia nápojov s vysokým obsahom bielkovín môže zvýšiť hladiny hormónov znižujúcich hlad, ako je GLP-1. Na druhej strane tento nápoj tiež pomáha znižovať hladinu hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla (ghrelínu). To samozrejme robí nápoje s vysokým obsahom bielkovín vhodné na konzumáciu pri diéte, pretože môžu pomôcť potlačiť hlad, znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti.7. Zeleninová šťava
Podľa štúdie vykonanej na dospelých, tí, ktorí konzumovali 16 uncí zeleninovej šťavy s nízkym obsahom sodíka počas nízkokalorickej diéty, schudli výrazne viac ako tí, ktorí tak neurobili. Napriek tomu sa odporúča jesť celú zeleninu, pretože obsahuje viac živín a vlákniny.8. Odtučnené mlieko alebo rastlinné mlieko
Odtučnené mlieko alebo rastlinné mlieko je nápoj, ktorý je vhodný na konzumáciu, keď ste na diétnom programe. To sa nedá oddeliť od obsahu kalórií v týchto dvoch mliekach, ktoré sú relatívne malé. Hoci je nízkokalorické, toto mlieko by ste nemali konzumovať v nadmernom množstve. Okrem toho sa tiež vyhýbajte výrobkom, ktoré používajú pridaný cukor alebo sladidlá, pretože môžu skutočne spustiť priberanie.Tipy na úspešnú diétu
Okrem výberu zdravých nápojov existuje množstvo opatrení, ktorými môžete podporiť svoj diétny program, aby bol úspešný. Niektoré tipy, ktoré môžete použiť, vrátane:Sledujte, čo jete
Cvičte pravidelne
Vyhnite sa vysokokalorickým nápojom
Pitie sódy poškodí váš diétny program Aby diétny program úspešne prebehol, vyhnite sa konzumácii vysokokalorických nápojov. Niektoré príklady nápojov, ktoré majú vysoký obsah kalórií, zahŕňajú sódu, balený čaj, džús, alkohol a iné nápoje s pridaným cukrom. Nielenže to poškodí váš diétny program, ale konzumácia vysokokalorických nápojov môže v skutočnosti zvýšiť hmotnosť a zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení. Obmedzte porcie jedla, nepreháňajte to
Zapisujte si, čo ste jedli