Koľkokrát za deň narazíte na ťažkosti, rozptýlenie alebo niečo, čo sa stane podľa očakávania? Ak sa s tým dokážete vysporiadať bez hnevu a máte schopnosť to prijať, nazýva sa to trpezlivý človek. Samozrejme, jeho uplatnenie v skutočnom svete nebude také jednoduché ako jeho zapísanie, ale ak budete trénovaní, všetky aspekty života budú lepšie. Cieľom trpezlivosti nie je len lepšie zvládať svoje emócie. Okrem toho môžu trpezliví ľudia udržiavať lepšie vzťahy s inými ľuďmi, kariéru a úspech. Trpezlivosť si však vyžaduje čas a úsilie.
Ako byť trpezlivý
Kľúč k víťazstvu životné skúsenosti ako má pacient cvičiť. Nikto sa nerodí trpezlivým, bez ohľadu na to, aký pokojný je. Dokonca aj tí najnecitlivejší ľudia môžu byť v určitých veciach netrpezliví. Aby ste sa naučili byť trpezlivou osobou, niektoré z týchto vecí je možné vylepšiť: 1. Pochopte, že hnev je ako závislosť
Ľudský mozog sa vyvíja tak, že uprednostňuje sebaochranu, fyzickú aj emocionálnu. Takže prvým krokom k tomu, aby ste sa stali trpezlivým človekom, je pochopiť, že negatívne emócie, ktoré sú v rozpore s trpezlivosťou, ako je hnev, podráždenie, urážanie, obviňovanie druhých a mnohé ďalšie, spôsobia, že ľudia budú závislí. Len sa pozrite, ako ľudia, ktorí sú zvyknutí obviňovať iných ľudí, budú pokračovať v tomto postoji. Sú veci, ktoré nie sú v súlade s jeho očakávaniami, jeho reakciu okamžite prevezmú negatívne emócie. Každý má potenciál stať sa touto osobou, len pochopte, že sa z toho môže stať návyk. 2. Pamätajte, že život je krátky
Každý sa na chvíľu odvezie na tomto svete. Keď sa veci cítia zle, pamätajte, že život je krátky na to, aby ste ho naplnili negatívnymi emóciami. Keď to človek pochopí, uprednostní to, čo treba urobiť alebo na čo myslieť, nie to, čo nie je užitočné. Táto perspektíva pomáha človeku nepreháňať malé veci, ktoré sa dejú nečakane. 3. Rozpoznať signály z tela
Overte emócie a rozpoznajte signály z tela vždy, keď sa objavia negatívne emócie, ktoré sú v rozpore s trpezlivosťou. Nevenujte hneď všetku svoju myseľ a energiu hľadaniu riešenia, ale pýtajte sa aj na to, ako sa cítite. Tým, že sa človek zameria na seba, dokáže lepšie rozpoznať svoje emócie. Táto metóda tiež zabraňuje tomu, aby sa niekto stal niekým, kto nedokáže ovládať svoj temperament a emócie. 4. Zostaňte na pozitívnej strane
Bez ohľadu na to, aká znepokojujúca je súčasná situácia, berte aj naďalej pozitívnu stránku stavu. Nie je to ľahké, najmä keď myseľ už ovládajú negatívne emócie. Ale trpezlivý človek môže vždy nájsť medzeru - bez ohľadu na to, aká malá - aby pochopila, že toto je najlepšia situácia. Napríklad, keď čakáte na niekoho, kto mešká 30 minút stretnutie. Nie je dobré nechať ostatných čakať. Trpezlivý človek to však uvidí z inej perspektívy, napríklad jeho kolega, ktorý prišiel neskoro, mohol skutočne prežiť, pretože vozidlo, v ktorom mal pred 30 minútami cestovať, malo nehodu. 5. Relaxácia
Relax a pokojné dýchanie môže človeku pomôcť stať sa trpezlivejším, keď ho napadne nepríjemná situácia. S každým nádychom absorbujte všetku pozitívnu energiu okolo seba. Pri výdychu pustite negatívnu energiu, ktorá sídli vo vašom tele. Táto metóda sa dá urobiť, keď sa cítite veľmi nahnevaní a máte pocit, že chcete vybuchnúť. Namiesto toho, aby ste sa hnevali a skutočne ľutovali, čo vyšlo, keď dominovali emócie, je lepšie vyskúšať si relaxáciu a dýchanie. Prípadne opustite situáciu alebo osobu, ktorá vo vás vyvolala emócie, a nájdite si iné rozptýlenie. 6. Zvládnite očakávania
Zvládnuť očakávania a sklamania je tiež spôsob, ako byť trpezlivý. Nečakajte, že všetko bude dokonalé, pretože to spôsobí, že budete náchylnejší na stres. Za to pochopte, že nie všetko pôjde podľa plánu. Tak sa myseľ stane otvorenejšou, aby prijala to, čo sa deje. 7. Odvážte sa postaviť spúšťačom netrpezlivosti
Ak chcete naozaj cvičiť, ako byť trpezlivým človekom, skúste to praktizovať v každodennom živote. Prirodzene, keď sú ľudia v supermarkete, ľudia si vyberú najkratší rad pri pokladni. Ale ak si chcete precvičiť trpezlivosť, urobte opak. Dá sa to aplikovať na veľa vecí, nielen pri čakaní v rade. Trénujte svoje telo a myseľ, aby si zvykli na dlhšie situácie, aby ste sa prispôsobili trpezlivosti. [[related-article]] Nie je ľahké byť trpezlivý, najmä keď veci nejdú podľa predstáv. Naučte sa byť všímavý alebo skutočne pri vykonávaní činností, ako napríklad pri jedení, môže byť aj spôsob precvičovania si trpezlivosti. Zmeňte doterajšie myslenie, ktoré stále očakáva, že sa všetko stane podľa vašich vlastných predstáv. Pozrite sa na širší kontext z pozitívnej perspektívy, aby ste pochopili situácie, keď veci idú nad očakávania. Na trpezlivosti nie je nič zlé. Všetko sa môže zdať na prvý pohľad ťažké, no výhody z dlhodobého hľadiska sú nepopierateľné.