5 nebezpečenstiev opaľovania pre zdravie, porozumejte bezpečným tipom, ako to urobiť

Opaľovanie je proces stmavnutia pleti s cieľom získať exotickejší tón pleti. Zvyčajne túto činnosť vykonávajú ľudia vyhrievaním sa na slnku. Okrem toho sa táto činnosť na stmavenie farby pleti môže vykonávať aj v interiéri solárium , zariadenie vybavené umelými UV lúčmi, ktoré pomáhajú stmaviť pokožku. Hoci dokáže skrášliť farbu pleti, opaľovanie príliš často a príliš dlho nebolo dobré pre zdravie. Počas procesu opaľovanie Vaša pokožka bude nepriamo vystavená ultrafialovému žiareniu. Vonku aj v interiéri, opaľovanie môže poškodiť kožné bunky, urýchliť starnutie a vystaviť vás chorobám, z ktorých jedna je rakovina.

Aké sú nebezpečenstvá opaľovanie?

Keď proces opaľovanie , ľudia využívajú vystavenie UV žiareniu na stmavnutie pokožky. Nadmerné vystavenie UV žiareniu, keď opaľovanie Môže to viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane:

1. Predčasné starnutie pleti

Nadmerné vystavenie UV žiareniu, keď opaľovanie môže spôsobiť zhrubnutie, zhrubnutie pokožky a vznik vrások a tmavých škvŕn. Čím viac sa budete vystavovať slnku, tým rýchlejšie bude vaša pokožka starnúť.

2. Rakovina kože

Pri nepretržitom pobyte na slnku môžete dostať rakovinu kože (melanóm). Toto riziko samotné vzniká, pretože UV lúče poškodzujú DNA vašich kožných buniek a narúšajú schopnosť tela bojovať proti rakovine.

3. Aktinická keratóza

Aktinická keratóza je stav, pri ktorom sa na tvári, chrbte rúk, pokožke hlavy alebo hrudníku objavujú škvrny alebo šupiny v dôsledku nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu. Ak sa vyskytuje nepretržite, môže to viesť k rakovine.

4. Poškodenie očí

Nielen pokožka, ale aj oči sú vystavené riziku rušenia, keď sú nepretržite vystavené UV žiareniu. Zdravotné problémy, ktoré môžu napadnúť oči v dôsledku vystavenia slnku, sú poškodenie rohovky ( fotokeratitída ) a dochádza k rýchlejšiemu šedému zákalu.

5. Oslabený imunitný systém

Vystavenie UV žiareniu, ktoré sa vyskytuje nepretržite, spôsobí, že budete citlivý na slnečné svetlo, oslabíte imunitný systém a potom budete mať vplyv pri užívaní určitých liekov. UV lúče pomáhajú vášmu telu získať vitamín D, ale ak ho máte priveľa, jeho vystavenie môže poškodiť vašu pokožku. Ak chcete získať vitamín D z UV lúčov, stačí sa vyhrievať asi 5-15 minút na slnku, dvakrát až trikrát týždenne.

Rýchly a bezpečný spôsob opaľovanie pod slnkom

Existuje niekoľko spôsobov, ktoré možno použiť tak, aby proces opaľovanie na slnku môže bežať rýchlo a bezpečne, a to:

  • Používajte opaľovací krém

Keď sa vyhrievate na slnku, používajte opaľovací krém s minimálne SPF 30. Nikdy nepoužívajte olej opaľovanie ktorý neobsahuje opaľovací krém. Každých 20 minút dôkladne naneste opaľovací krém na každý kútik tela, aby bol chránený pred priamym UV žiarením.

  • Zmeňte polohu čo najčastejšie

Čo najčastejšia zmena polohy pri opaľovaní môže znížiť riziko spálenia pokožky na určitých častiach tela vplyvom slnenia.

  • Jedzte potraviny, ktoré obsahujú betakarotén

Jesť potraviny, ktoré obsahujú beta-karotén, môže pomôcť vašej pokožke stať sa exotickým opálením bez toho, aby ste sa museli príliš dlho vyhrievať na slnku. Príklady potravín, ktoré obsahujú beta-karotén, zahŕňajú mrkvu, sladké zemiaky a kel.

  • Jedzte potraviny bohaté na lykopén

Podľa výskumu môže lykopén pomôcť prirodzene chrániť pokožku pred UV žiarením. Preto sa odporúča jesť potraviny obsahujúce lykopén, ako sú paradajky, guavy a vodné melóny.

  • Vyberte si čas opaľovanie správne

Slnečné žiarenie je najsilnejšie medzi 10. a 15. hodinou. Nezabúdajte však ani na to, že riziko vzniku rakoviny v dôsledku opaľovania v týchto hodinách sa zvyšuje aj kvôli veľkému množstvu UV lúčov, ktoré pokožka absorbuje. Preto sa odporúča opaľovať sa ráno pred poludním alebo po 15. hodine.

  • Použite top bez ramienok

Pri opaľovaní zvážte nosenie topu bez ramienok. To vám môže pomôcť dosiahnuť dokonale rovnomerný hnedý tón pleti bez akýchkoľvek pruhov.

  • Urobte si občas prestávku na tienisté miesto

Urobte si občas prestávku v tieni, keď opaľovanie môže znížiť riziko spálenia od slnka pri intenzívnom vystavení UV žiareniu. Okrem toho je potrebné tento krok urobiť preto, aby si pokožka mohla na chvíľu oddýchnuť po tom, čo zažije teplo v dôsledku neustáleho vystavenia slnečnému žiareniu. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Opálenie alebo stmavnutie farby pleti zvyčajne robia belosi alebo tí, ktorí si užívajú dovolenku na pláži. Opaľovanie vonku aj vo vnútri má zdravotné riziká, ako je rakovina kože. Pred vyhrievaním na slnku by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, aby ste pochopili stav vašej pokožky, aby vám v budúcnosti nespôsobovala problémy.