Najmenej 15-20% žien v reprodukčnom veku má možnosť trpieť syndróm polycystických vaječníkov alebo (PCOS). Tento stav je vyvolaný nerovnováhou hladín hormónov, ktorá spôsobuje, že sa vo vaječníkoch objavujú vzduchové vrecká. To má, samozrejme, veľký vplyv na tých, ktorí túžia mať deti. Preto treba naozaj zvážiť aj jedlo pre ľudí s PCOS na rýchle otehotnenie. V skutočnosti neexistuje žiadny priamy liek na PCOS, ale môže len pomôcť regulovať menštruačný cyklus a zmierniť príznaky. Práve kľúčom k jej odstráneniu je zmena životného štýlu a prísna diéta súvisiaca so zdravým stravovaním. Najmä u tých, ktorí podstupujú tehotenský program, PCOS a nadváha môžu tiež narušiť plodnosť. 
Pšeničný chlieb má nízky glykemický index, takže nespôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu v tele 
Kokosová voda má protizápalové vlastnosti, ktoré sú dobré pre ľudí trpiacich PCOS 
Osoby trpiace PCOS musia regulovať svoju stravu a viesť zdravý životný štýl. U žien s PCOS je také dôležité regulovať stravu, pretože súvisí s hormónmi v tele. Zvyčajne sú hladiny ich inzulínu oveľa vyššie. Následne vaječníky pokračujú v práci na produkcii androgénnych hormónov, ako je testosterón. Okrem toho u žien s PCOS, ktoré vážia nad ich indexom telesnej hmotnosti, sa môže vyvinúť inzulínová rezistencia. Výsledkom je, že chudnutie sa stáva komplikovanou záležitosťou. Dodržiavaním diéty sa hladina inzulínu udrží, takže hormóny sú stabilnejšie. Bonusom je, že hmotnosť je tiež stabilnejšia a spĺňa nutričné potreby. Zvyknúť si na telo jesť potraviny na PCOS, aby ste rýchlo otehotneli, čo je určite veľmi výživné, môže tiež udržať imunitu, takže ľahko neochoriete. Ak sa bude dlhodobo udržiavať, nie je vylúčené, že vás budúci mesiac privítajú dve červené čiary na testovacom balení.
Jedlo pre osoby trpiace PCOS na rýchle otehotnenie
PCOS môže žene sťažiť otehotnenie. Ale nenechajte sa odradiť, pretože konzumácia potravín pre PCOS na rýchle otehotnenie môže byť možnosťou. Niektoré druhy potravín pre osoby trpiace PCOS na rýchle otehotnenie sú:
Pšeničný chlieb má nízky glykemický index, takže nespôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu v tele 1. Potraviny s nízkym glykemickým indexom
Typy potravín s príliš vysokým obsahom glykemického indexu v skutočnosti vyvolajú zvýšenie hladiny inzulínu v tele. Zvýšený inzulín spustí uvoľňovanie mužských hormónov. Jedzte potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby ste sa vyhli nadmernému prírastku hmotnosti a cukrovke typu 2. Môžete skúsiť jesť potraviny ako ovsené vločky, celozrnný chlieb, sójové mlieko, jablkový džús, ananásový džús a nízkotučný jogurt.2. Zelenina a ovocie
Ženy s PCOS by tiež mali jesť zelenú zeleninu a ovocie, aby sa zabezpečilo splnenie minerálnych potrieb tela. Tiež nečakajte, kým vám telo dá signál hladu. Jedzte konzistentne a pravidelne.3. Alternatívne sladidlo
Sladké občerstvenie je tak lákavé. Ale pre tých, ktorí majú PCOS, je dobré nahradiť cukor medom alebo stéviou. Pamätajte, že konzumácia sladkých jedál vám len zvýši hladinu cukru v krvi.
Kokosová voda má protizápalové vlastnosti, ktoré sú dobré pre ľudí trpiacich PCOS 4. Protizápalové potraviny
Jedným zo spôsobov, ako znížiť hladinu inzulínu v tele, je jesť potraviny, ktoré bojujú proti zápalu. Príkladmi sú špenát, zelený čaj, čokoláda, kokos, kurkuma, škorica a olivový olej.5. Alternatíva mlieka
Okrem sladidiel je ďalšou alternatívou, ktorá je tiež zahrnutá v zozname potravín pre PCOS na rýchle otehotnenie, ďalšia možnosť z mlieka a mliečnych výrobkov. Kravské mlieko môžete nahradiť mandľovým mliekom, ovseným mliekom, sójovým mliekom a inými.6. Orechy
Potraviny pre PCOS na ďalšie otehotnenie sú celé zrná a tiež bielkoviny, ako je šošovica a fazuľa. Ďalšia vec, ktorú je tiež dôležité mať na pamäti, pokiaľ ide o jedlo pre PCOS na rýchle otehotnenie, sú pravidlá. Podľa výskumu Univerzity Jamesa Cooka v Austrálii z roku 2009 sú tieto odporúčania:- Obmedzte príjem tukov na menej ako 30 % celkových kalórií
- Spotreba kalórií by mala byť rozdelená rovnomerne pri každom jedle
- Obmedzte príjem uhľohydrátov, pretože môžu zvýšiť hmotnosť a ľahko vyhladovať
- Vyhnite sa spracovaným potravinám, ako je rýchle občerstvenie, konzervy a chlieb, pretože môžu zvýšiť hladinu inzulínu v tele
Vplyv PCOS na telo
Pacienti trpiaci PCOS musia zažiť určité zmeny v tele, ktoré sú viditeľné okamžite alebo z dlhodobého hľadiska. Niektoré z týchto vplyvov zahŕňajú:- Menštruácia je nepravidelná a zriedkavá, dokonca ani nedostáva menštruáciu
- Depresia
- Pribrať
- Bolesť panvy
- Problémy s plodnosťou
- Strata vlasov
- Pupienok
Prečo ľudia s PCOS potrebujú upraviť svoj jedálniček?
Osoby trpiace PCOS musia regulovať svoju stravu a viesť zdravý životný štýl. U žien s PCOS je také dôležité regulovať stravu, pretože súvisí s hormónmi v tele. Zvyčajne sú hladiny ich inzulínu oveľa vyššie. Následne vaječníky pokračujú v práci na produkcii androgénnych hormónov, ako je testosterón. Okrem toho u žien s PCOS, ktoré vážia nad ich indexom telesnej hmotnosti, sa môže vyvinúť inzulínová rezistencia. Výsledkom je, že chudnutie sa stáva komplikovanou záležitosťou. Dodržiavaním diéty sa hladina inzulínu udrží, takže hormóny sú stabilnejšie. Bonusom je, že hmotnosť je tiež stabilnejšia a spĺňa nutričné potreby. Zvyknúť si na telo jesť potraviny na PCOS, aby ste rýchlo otehotneli, čo je určite veľmi výživné, môže tiež udržať imunitu, takže ľahko neochoriete. Ak sa bude dlhodobo udržiavať, nie je vylúčené, že vás budúci mesiac privítajú dve červené čiary na testovacom balení.