Počas tehotenstva sa odporúča jesť veľa výživných potravín, ako je ovocie a zelenina, aby ste získali potrebné živiny. Môžete sa opýtať, medzi mnohými druhmi ovocia a zeleniny, môžu tehotné ženy jesť guavu? V skutočnosti je vodná guava jedným z najlepších plodov pre tehotenstvo. Konzumácia vodnej guavy má mnoho výhod. Jednou z výhod guavy pre tehotné ženy je, že je zdrojom železa potrebného počas tehotenstva. Okrem toho, že vodná guava obsahuje vysoký obsah železa, obsahuje aj veľa vody. Tento druh guavy je tiež bohatý na živiny, ktoré telo potrebuje, a obsahuje vysoké hladiny vitamínov A a C. Okrem toho sú tu rôzne ďalšie živiny, vďaka ktorým je škoda vynechať výhody vodnej guavy pre tehotné ženy. [[Súvisiaci článok]]
Obsah guavy
Vodná guava má zvonovitý tvar s vláknitou dužinou. Táto guava má množstvo farebných variet, od bielej, zelenej, ružovej až po červenú. Chuť guavy má tendenciu byť sladká a jemná, takže ju môžete jesť priamo. Živiny obsiahnuté v 100 gramoch vodnej guavy zahŕňajú:
- 93 gramov vody
- 25 kalórií
- 0,6 gramov bielkovín
- 0,3 gramu tuku
- 5,7 gramov sacharidov
- 29 mg vápnika
- 0,07 mg železa
- 5 mg horčíka
- 8 mg fosforu
- 123 mg draslíka
- 0,06 mg zinku
- 0,02 mg medi
- 0,03 mg mangánu
- 339 IU vitamínu A
- 22,3 mg vitamínu C
- 0,02 mg tiamínu
- 0,03 mg riboflavínu
- 0,8 mg niacínu
Okrem toho vodná guava obsahuje aj rastlinné organické zlúčeniny, ako je jambosín, kyselina betulínová a friedellaktón. Najmä pre tehotné ženy môže vysoký obsah vitamínov A a C v tomto ovocí poskytnúť výhody pre matku a plod, ktorý obsahuje.
Prečítajte si tiež: 11 najlepších zdrojov výživy pre tehotné ženy a štandardy výživových potrieb, ktoré musia byť splnenéVýhody vodnej guavy pre tehotné ženy
Vodná guava obsahuje vysoké množstvo živín, ktoré potrebujú tehotné ženy. WHO verí, že vitamín A v guave hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého zraku, imunitnej funkcie, ako aj pri raste a vývoji plodu. Obsah vody v tejto guave môže tiež udržiavať telo tehotných žien hydratované, aj keď sú zasiahnuté príznakmi tehotenstva, ako je časté močenie. Okrem niektorých z vyššie uvedených výhod sú výhody guava vody pre iné tehotné ženy nemenej dobré, vrátane:
1. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Tehotné ženy sú náchylnejšie na zápchu a iné tráviace problémy. Vodná guava môže byť riešením tohto problému, pretože obsah vlákniny v nej môže zabrániť zápche a nadúvaniu a zároveň zachovať dobré tráviace zdravie.
2. Kontrola cukrovky
Niektoré tehotné ženy majú riziko vzniku gestačného diabetu, čo je typ cukrovky, ktorý sa špecificky vyskytuje počas tehotenstva. Ukázalo sa však, že organická zlúčenina jambosine obsiahnutá vo vodnej guave je účinná pri kontrole cukrovky. Okrem toho má guava voda tiež nízky glykemický index, takže môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
3. Udržujte zdravie srdca
Rôzne živiny a obsah vlákniny dostupný vo vodnej guave môžu pomôcť udržať zdravie srdca. Antioxidanty a draslík obsiahnuté v tomto ovocí sú schopné kontrolovať hladinu cholesterolu a znižovať krvný tlak, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym ochoreniam.
4. Posilnite imunitný systém
Vodná guava môže posilniť imunitu vďaka vitamínom a minerálom v nej. Vitamín C vo vodnej guave je schopný chrániť telo pred mikrobiálnymi infekciami, zatiaľ čo vitamín A je schopný účinne zvyšovať imunitu. Ďalšie dôležité živiny, ako je železo a vápnik, môžu udržať telo silné a zdravé, aby sa predišlo rôznym chorobám.
5. Udržujte zdravú pokožku
Vitamín C vo vodnej guave pôsobí ako antioxidant, ktorý dokáže udržať kožné bunky zdravé a chrániť ich pred oxidačným poškodením. Okrem toho môže vysoký obsah vitamínu C pomôcť aj predchádzať problémom s otehotnením.
6. Zdroj železa
Jednou z výhod dobrej vody guava pre tehotné ženy je uspokojenie potrieb železa a vitamínov v tele potrebných počas tehotenstva. Železo môže pomôcť produkovať viac krvi, dodávať kyslík z pľúc do celého tela, znižovať riziko potratu a predchádzať predčasnému pôrodu.
Prečítajte si aj: 8 druhov ovocia, ktoré obsahuje železoTipy na konzumáciu ovocia guava pre tehotné ženy
Vodná guava sa môže vo všeobecnosti konzumovať čerstvá, dokonca ani nie dlho po zbere zo stromu. Vodnú guavu, či už červenú alebo bielu, môžete použiť ako jedno z ovocia do rujaku namáčaného v arašidovej omáčke alebo soli, ako aj do rujaku Betawi a iných druhov rujaku. A nielen to, ovocie guava vo vode sa môže konzumovať aj pravidelne tak, že sa z neho pripraví zmes do šalátov v ovocných koktailoch. Hoci nie je veľmi populárna, vodná guava sa dá spracovať aj na sirup, želé, džem alebo iné konzervované produkty, ako sú uhorky a sladkosti. Hoci existuje veľa výhod vodnej guavy pre tehotné ženy, nemali by ste konzumovať toto ovocie v nadmernom množstve. Dôvodom je, že nebezpečenstvo guavy pre tehotné ženy, ktoré sú konzumované nad limit, môže spôsobiť svrbenie hrdla a kašeľ. Tehotné ženy by mali jesť guavu s mierou a pred konzumáciou sa uistite, že ste toto ovocie najskôr umyli, aby sa z nich odstránili baktérie alebo pesticídy, ktoré sa držia. Ak sa chcete poradiť priamo s lekárom, môžete
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.