Toto je rozdiel medzi draslíkom a vápnikom, ktorý potrebujete vedieť

Napriek podobným názvom sú draslík a vápnik dva rôzne minerály. Oba tieto minerály majú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia nášho tela. Tu sú niektoré rozdiely medzi draslíkom a vápnikom, ktoré potrebujete vedieť.

Poznať rozdiel medzi draslíkom a vápnikom

Aby sme pochopili viac o rozdiele medzi draslíkom a vápnikom, poďme najprv identifikovať funkciu týchto dvoch minerálov.

Čo je draslík?

Draslík má iné meno draslík Draslík je tretím najrozšírenejším minerálom v našom tele. Tento minerál pomáha telu kontrolovať tekutiny, vysielať nervové signály a regulovať svalové kontrakcie. Asi 98 percent draslíka je uložených v bunkách nášho tela, z celkových 80 percent nájdeme vo svalových bunkách, zatiaľ čo zvyšných 20 percent nájdeme v kostiach, pečeni a červených krvinkách. Keď draslík vstúpi do tela, bude pôsobiť ako elektrolyt. Existuje mnoho funkcií draslíka, ktoré sú dôležité pre zdravie tela, vrátane:

• Zníženie krvného tlaku a udržanie zdravého srdca

Krvný tlak sa môže zvýšiť a ohroziť zdravie srdca, ak telu chýba draslík. Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí konzumovali 4 069 miligramov draslíka denne, mali o 49 percent znížené riziko úmrtia na ischemickú chorobu srdca.

• Udržujte zdravé kosti a svaly

Predpokladá sa, že konzumácia vysoko kyslých potravín spúšťa acidózu. Tento stav môže viesť k vylučovaniu dusíka, strate minerálnej hustoty v kostiach a úbytku svalov. Aby ste tomu zabránili, môžete uspokojiť svoju dennú potrebu draslíka, aby sa zachovalo zdravie kostí a svalov. Je dokonca vedecky dokázané, že pravidelná konzumácia draslíka zvyšuje hustotu kostí.

• Dôležité pre nervový systém

Nervový systém má za úlohu prenášať správy medzi mozgom a rôznymi orgánmi tela. Tieto správy sa prenášajú vo forme nervových impulzov na reguláciu svalových kontrakcií, srdcovej frekvencie, reflexov a iných telesných funkcií. Draslík pomáha telu udržiavať funkciu nervového systému. Pri nedostatku draslíka bude mať telo ťažkosti s vytváraním nervových vzruchov. Ak chcete maximalizovať rôzne funkcie draslíka vyššie, mali by ste denne skonzumovať aspoň 4 700 miligramov draslíka. Aby ste dosiahli svoju dennú mieru primeranosti draslíka (RDA), skúste jesť rôzne potraviny, ktoré obsahujú draslík, ako sú avokádo, melóny, banány, sladké zemiaky, paradajky až po sójové bôby.

Čo je vápnik?

Vápnik nájdete v mliečnych výrobkoch Vápnik je najrozšírenejším minerálom v ľudskom tele. Asi 99 percent vápnika je uložených v zuboch a kostiach. To je dôvod, prečo má vápnik veľmi dôležitú funkciu pri udržiavaní našich kostí a zubov. Okrem zdravia kostí má vápnik dôležitú úlohu aj pri udržiavaní komunikácie medzi mozgom a ostatnými časťami tela. Okrem toho sa tento minerál podieľa aj na pohybe svalov a kardiovaskulárnych funkciách (srdce a cievy). Ak chcete zistiť rozdiel od draslíka, uvádzame niekoľko funkcií vápnika pre zdravie tela.

• Udržujte zdravie kostí

Vápnik hrá dôležitú úlohu pri vývoji, raste a udržiavaní kostí. U detí môže vápnik pomôcť pri vývoji kostí. Keď vyrastiete, vápnik bude udržiavať a udržiavať hustotu kostí. Aby vápnik plnil svoju úlohu pri udržiavaní zdravých kostí, potrebuje pomoc vitamínu D. Tento vitamín pomôže telu lepšie absorbovať vápnik.

• Regulujte svalovú kontrakciu

Vápnik pomáha telu regulovať svalové kontrakcie. Keď nervy stimulujú svaly, telo uvoľňuje vápnik, ktorý pomáha proteínom vo svaloch, aby sa svaly mohli sťahovať. Na druhej strane sa svaly uvoľnia, pretože telo odčerpáva vápnik zo svalov.

• Chráňte kardiovaskulárny systém

Každý sval v tele potrebuje vápnik na kontrakciu a srdcový sval nie je výnimkou. Srdcový sval nemôže správne fungovať bez vápnika. Okrem toho telo potrebuje vápnik na proces zrážania krvi. [[related-article]] Muži vo veku 19-70 rokov potrebujú 1000 miligramov vápnika denne. Medzitým by tí, ktorí majú 71 rokov a viac, mali dostať aspoň 1200 miligramov vápnika denne. Ženy vo veku 19-50 rokov potrebujú 1000 miligramov vápnika denne. Zatiaľ čo ženy vo veku 51 rokov a viac potrebujú 1200 miligramov vápnika každý deň. Dennú potrebu vápnika je možné uspokojiť prostredníctvom rôznych potravín, ako sú mliečne výrobky, zelená listová zelenina až po sardinky. Ak máte obavy z hladín draslíka a vápnika v tele, neváhajte a spýtajte sa lekára na bezplatnej aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!