Skok do drepu je pohyb, ktorý dokáže precvičiť celé telo, najmä nohy a stred tela (gluteus maximus, hamstringy, žalúdok, kvadricepsy a lýtka). Pohyb squat skok v podstate vyžaduje, aby sa svaly striedavo napínali a sťahovali. Ak sa to robí správne, toto cvičenie prinesie veľa výhod. Napríklad môže zvýšiť vertikálny skok (užitočné, ak často cvičíte) v basketbale a zvýšiť silu kopov vo futbale. Pohyb squat skok vyzerá to jednoducho. Toto cvičenie tiež nevyžaduje náradie, takže sa stáva jedným z obľúbených športov mnohých ľudí. Stále však existuje niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dať pozor, aby ste sa pri tom nezranili squat skok toto. 
Na začatie pohybu roztiahnite nohy na šírku ramien squat skok Tu sú fázy správneho vykonávania skokov do drepu, ktorým musíte venovať pozornosť: 
Skok do drepu môže pomôcť spáliť kalórie 
Skoky do drepu môžu posilniť spodné svaly
Spôsob, ako to urobiťsquat skoksprávne
Na začatie pohybu roztiahnite nohy na šírku ramien squat skok Tu sú fázy správneho vykonávania skokov do drepu, ktorým musíte venovať pozornosť: 1. Vykurovanie
Jednou z najčastejších chýb je robenie squat skok ako rozcvička pred základným cvičením. V skutočnosti sa musíte najprv zahriať pred vykonaním pohybu výskoky do drepu, pretože toto cvičenie je dosť dynamické a vyžaduje veľkú silu. Zahrievacie pohyby, ktoré môžete urobiť pred vykonanímsquat skokvrátane chôdze, joggingu alebo skákania cez švihadlo. Tieto jednoduché pohyby pomôžu prekrviť svaly, vďaka čomu budú lepšie pripravené na cvičenie.2. Vyberte si správne miesto
Skok do drepu Dá sa to robiť doma alebo v telocvični, no treba si uvedomiť, že by ste to mali robiť na mäkkom povrchu. Trávnaté plochy alebo podlahy s kobercom sú ideálne miesta prevýskoky do drepu. Toto je dôležité poznamenať, pretože ak toto cvičenie vykonávate na príliš tvrdom povrchu, tlak na koleno bude príliš veľký a riziko zranenia sa zvýši.3. Kroky, ktoré treba urobiťsquat skok
Po zahriatí alebo natiahnutí svalov dbajte na pohyb squat skok to co robis je tiez spravne. Kroky sú nasledovné.- Postavte sa s nohami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami.
- Pokrčte kolená a spustite sa do polohy úplného drepu.
- Napnite štvorkolky, zadok a hamstringy. Potom zatlačte svoje telo nahor a z podlahy pomocou chodidiel tak, aby sa vaše chodidlá ocitli na špičkách.
- Dolná časť tela. Tiež sa uistite, že vaše nohy správne dopadnú, aby vaše telo zostalo v polohe pripravenej na ďalší výbušný skok.
- Po pristátí okamžite zopakujte ďalší skok.
Výhody vykonávania pohybu squat skok
Vo všeobecnosti robiť pohyby squat skok pomôže udržať si kondíciu a zdravie. Presnejšie povedané, tento pohyb má aj výhody, vrátane:
Skok do drepu môže pomôcť spáliť kalórie 1. Spálite viac kalórií
Spaľovanie kalórií je synonymom kardio cvičenia. Zatiaľ čo podľa Harvard Medical School, silový tréning (cvičenie s vlastnou váhou) ako squat skok môže tiež pomôcť spáliť viac kalórií, najmä v kombinácii s aeróbnym cvičením.2. Posilňuje svaly jadra (jadrá)
Silné svaly stredu tela vám uľahčia vykonávanie každodenných činností, ako je otáčanie, ohýbanie a dokonca aj státie. Nielen to, silné svaly stredu tela môžu zlepšiť rovnováhu, zmierniť bolesti dolnej časti chrbta a uľahčiť udržanie správneho držania tela.3. Zníženie rizika zranenia
Podľa American Council on Exercise robí squat skok pravidelné cvičenie tiež pomáha posilňovať šľachy, väzy a kosti. Môžete tak znížiť riziko zranenia pri cvičení.
Skoky do drepu môžu posilniť spodné svaly