Termín chudý tuk môže stále znieť pre vaše uši cudzo. Napriek tomu, že majú normálnu váhu, ľudia s týmto ochorením majú v tele aj veľa tuku. To ho vystavuje riziku rôznych zdravotných problémov. Tu sú veci o chudý tuk ktorým musíte venovať pozornosť.
Čo je to chudý tuk?
Chudý tuk je termín používaný na opis osoby s normálnym indexom telesnej hmotnosti, ale percento telesného tuku je vyššie ako zdravé rozmedzie. Takže, aj keď vyzeráte chudo, ale ukázalo sa, že vo vašom tele je veľa skrytého tuku. V tele sa ukladajú dva druhy tuku, a to podkožný tuk a viscerálny tuk. Podkožný tuk sa ukladá pod kožou, takže vďaka tuku človek vyzerá tučne. Medzitým je skrytý viscerálny tuk, ale hlavne medzi orgánmi a okolo nich v strede tela. Vysoké percento telesného tuku je spojené s rizikom rôznych chorôb, ako je cukrovka 2. typu, rakovina, ochorenie pečene, srdcové choroby a znížené zdravie mozgu. V skutočnosti jedna štúdia publikovaná v Annals of Internal Medicine zistila, že ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí majú veľa tuku v strede, majú vyššie riziko predčasného úmrtia ako ľudia s nadváhou.Dôvod chudý tuk
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že máte tento stav chudý tuk , počítajúc do toho:1. Zriedkavo alebo necvičiť
Cvičenie vám môže pomôcť spáliť tuk v tele. Ak cvičíte len zriedka alebo vôbec, tuk sa nespáli. To spôsobuje, že tuk v strede tela sa stále hromadí, čo spôsobuje chudý tuk .2. Jesť potraviny, ktoré nie sú výživné
Prispieva k tomu aj to, čo konzumujete chudý tuk . Jedzte viac potravín, ktoré nie sú výživné, ako napr nezdravé jedlo alebo nápoje obsahujúce umelé sladidlá môžu zvýšiť množstvo viscerálneho tuku vo vašom tele.3. Genetika
Predpokladá sa, že svoju úlohu zohráva aj genetika chudý tuk . Profesor Jimmy Bell, vedúci Molecular Imaging Group na londýnskej Imperial College pri Medical Research Council uviedol, že dvaja muži v rovnakom veku a BMI mali rozdielne množstvo tuku až o 3 litre. Dokonca aj profesor Bell skontroloval ľudí, ktorí k nim patria podváhu , ale má vysoký obsah tuku až 7 litrov. [[Súvisiaci článok]]Známky chudý tuk
Normálna hmotnosť robí ľudí s chudý tuk neuvedomujúc si stav. Existujú však náznaky chudý tuk ktoré si môžete všimnúť, ako napríklad:1. Široký obvod pása
Ak je váš obvod pása viac ako 88 cm, môžete mať nadbytočný tuk. Pretože viscerálny tuk má tendenciu usádzať sa v strede tela, čím sa obvod pása stáva širokým.2. Roztiahnutý žalúdok
Keď sa gombíky nohavíc ťažko prispôsobujú, hoci telo má tendenciu byť tenké, musíte byť ostražití. Pretože chudý tuk umožňuje mať roztiahnutý žalúdok aj pri normálnej hmotnosti. Hromadenie tuku v strede tela môže byť nepríjemné a nebezpečné.3. Ťažkosti pri robení klikov
Ľudia, ktorí zažívajú chudý tuk bude tiež ťažké kliky kvôli tuku v strede tela. Hoci tieto cvičenia vám môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus a spáliť tuk. Vyšetrenie u lekára je však veľmi potrebné, aby sa zistilo, či tento stav skutočne máte chudý tuk alebo nie. Lekár vykoná niekoľko testov, aby zistil percento tuku vo vašom tele.Mýty o chudý tuk
Informácie o podmienkachchudý tukmá tiež mýty, ktoré musíte pochopiť. Tu je niekoľko mýtov ochudý tukčo potrebuješ vedieť:1. Chudý znamená zdravý
Podmienkachudý tuk nebezpečné ako obezita. V skutočnosti niekto, kto má štíhle telo, nemusí byť nevyhnutne zdravý. Citované zo stránkyZdravie žien, niekto, kto má podmienku chudý tuk v skutočnosti majú riziko zdravotných problémov podobných niekomu, kto je obézny. Tuk v telechudý tuk zvýši riziko vážnych zdravotných problémov, ako je cukrovka, ochorenie pečene, rakovina, srdcové choroby a znížená kvalita mozgu.2. Trpiaci chudý tuk cvičebná rutina
Pravidelné cvičenie môže mať určite ideálnu telesnú hmotnosť. Avšak napriek tomu, že sú štíhli, ľudia schudý tukv skutočnosti pravidelne necvičte. Zriedkavé cvičenie sťažuje spaľovanie tuku v tele, čo vedie k jeho hromadeniu v niekoľkých častiach tela, napríklad natiahnutý žalúdok a veľké stehná.Ako odstrániť chudý tuk
V prekonávaní chudý tuk Samozrejme, musíte dodržiavať zdravší životný štýl. Veci, ktoré musíte urobiť, sú:- Konzumácia zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, poskytuje veľa živín, ktoré sú pre telo dobré
- Konzumácia chudých bielkovín, ako je kuracie mäso a ryby, vám môže pomôcť znížiť telesný tuk
- Pravidelné cvičenie asi 150 minút týždenne vám pomôže znížiť telesný tuk
- Zdvíhanie závaží je dobrý spôsob, ako budovať svalovú hmotu, čím sa znižuje percento telesného tuku
- Dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu vám tiež môže pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie