Už ste niekedy zažili narodeninové blues alebo šťastné narodeniny? Tu je návod, ako to prekonať

Narodeniny sú určite šťastným momentom pre každého. V tej chvíli sa niektorí ľudia rozhodnú tráviť čas zábavou s najbližšími, či už je to rodina, partneri alebo priatelia. Za šťastím sa ukazuje, že sú ľudia, ktorí dokonca pociťujú smútok, keď prídu ich narodeniny. Ak ste jedným z tých, ktorí to zažívajú, tento stav je známy ako narodeninové blues alebo narodeninová depresia .

Čo je to narodeninové blues?

Narodeninová depresia alebo narodeninové blues je stav, ktorý nastáva, keď sa niekto v deň svojich narodenín necíti šťastný. Namiesto toho, aby si užili narodeniny, ľudia s týmto stavom sa cítia depresívne, úzkostlivo a v strese. Existujú rôzne faktory, ktoré spôsobujú, že človek zažíva narodeninové blues . Ovplyvňujúce faktory vrátane:

• Starnúť

Na narodeniny si každý uvedomí, že starne. Problémy, ktoré vznikajú s vekom, ako sú vrásky, zmeny tvaru tela až po pribúdajúce povinnosti, to môžu spustiť narodeninová depresia .

• Očakávania sa nenaplnili

Narodeniny sa často využívajú ako chvíle na sebareflexiu. V tejto chvíli si ľudia začnú jeden po druhom spomínať, aké úspechy dosiahli. Ak úspechy nie sú v súlade s očakávaniami, môže to zvýšiť tlak a spustiť stres. Keď nedosiahnu to, čo chcú, cítia sa sklamaní a majú pocit, že za to nestoja.

• Očakávajte v živote príliš veľa

Príliš vysoké očakávania v deň narodenín to môžu spustiť narodeninové blues . Môžete očakávať, že dostanete prekvapenie od ľudí, ktorí sú vám najbližší, ako je manžel, rodina alebo priatelia. Keď sa očakávania nenaplnia, objaví sa sklamanie a pocity smútku, takže sa potom budete cítiť nemilovaní.

Známky prežívania narodeninové blues

Niektoré príznaky môžu vykazovať ľudia, ktorí zažili narodeninové blues . Medzi príznaky, ktoré ľudia s týmto stavom bežne pociťujú, patria:

• Lenivý alebo nie nadšený z vašich narodenín
• Cítite smútok z vašich narodenín a neviete nájsť spôsob, ako sa s tým vysporiadať
• Pocit paranoidy alebo úzkosti pred narodeninami alebo priamo v deň vašich narodenín
• Strata dôvery pred narodeninami
• Neschopnosť prestať myslieť na narodeniny
• Chcete sa vyhnúť kontaktu a komunikácii s inými ľuďmi vrátane rodiny, priateľov a manželského partnera na narodeniny
• Strata chuti do jedla pred alebo na narodeniny
• Pocit bolesti alebo fyzickej bolesti pred vašimi narodeninami
• Myšlienky na to, že si ublížite alebo spáchate samovraždu v predvečer svojich narodenín

Príznaky, ktoré zažíva každý postihnutý, sa môžu navzájom líšiť. Preto okamžite vyhľadajte psychológa alebo psychiatra, aby ste zistili, čo je základným stavom.

môcť narodeninové blues zabránené?

Narodeninové blues na narodeniny často zanechávajú hlboký smútok. Aby ste tomu zabránili, môžete urobiť niekoľko vecí. Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť smútku spôsobenému: narodeninová depresia :

1. Nerobte si príliš veľa plánov

Príliš veľa plánov na vaše narodeniny vás len stresuje. Okrem toho to môže poskytnúť aj ďalší tlak na narodeniny. Stačí si vytvoriť jednoduché plány, ktoré minimalizujú riziko chýb a sklamaní.

2. Zníženie očakávaní

Príliš vysoké očakávanie vás v deň vašich narodenín len zarmúti a sklame. Naučte sa byť preto realistickejší, aby ste minimalizovali sklamanie, keď veci nejdú podľa predstáv. Oceňujte, čo iní urobili a dali vo váš výnimočný deň. Prijímajte všetky tieto dary (aj keď sú malé a bezvýznamné) s vďačnosťou a pozitívnymi myšlienkami.

3. Užite si narodeniny

Oslávte narodeniny tak, ako chcete. Ak chcete tráviť čas s rodinou, pozvite rodičov a súrodencov na oslavu vašich narodenín, napríklad spoločným jedlom. Ak vaše narodeniny neoslávia podľa predstáv, ťažko sa zabavíte. Tento stav môže viesť k narodeninové blues . 

4. Pozitívne myslenie

Ak ste nedosiahli to, v čo ste dúfali, prestaňte sa obviňovať a snažte sa rešpektovať tento proces. Pamätajte si tiež na chvíle, keď sa vám v predchádzajúcich rokoch podarilo dosiahnuť úspechy, aby ste dodali ďalšiu iskru nadšenia. Táto metóda vám tiež môže pomôcť dostať sa zo smútku.

5. Pripomeňte ostatným svoje narodeniny

Ak majú ľudia tendenciu zabúdať na vaše narodeniny, nikdy nezaškodí pripomenúť im to niekoľko dní vopred. Táto metóda je zameraná na to, aby vaše narodeniny prebehli hladko. V dôsledku toho existuje riziko smútku narodeninová depresia možno aj znížiť. [[Súvisiaci článok]]

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ako čas plynie, smútok z výsledku narodeninové blues zmizne sama od seba. Ak však stále pociťujete smútok a úzkosť pri pomyslení na svoje narodeniny, ihneď sa poraďte s odborníkom. Ak uvažujete o ukončení života, skontrolujte svoj stav lekárovi. Ak chcete diskutovať ďalej o narodeninová depresia , opýtajte sa lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.