Ako jedna z krajín s najväčšou produkciou a konzumáciou ryže na svete môže byť pre nás ťažké držať sa diéty bez jedenia ryže. Vedeli ste však, že ryžová diéta dokáže nielen schudnúť, ale dokáže telo aj ozdraviť? [[Súvisiaci článok]] 
Ako zaviesť túto diétu nie je len jedenie denného menu bez ryže vôbec. V skutočnosti stačí znížiť porciu ryže, aby ste zjedli menej ako zvyčajne. Takto budete nepriamo kontrolovať porciu denného jedla. Namiesto celých porcií ryže budete jesť zdravšie prílohy, ktoré aj viac zasýtia a vydržia dlhšie a čerstvá zelenina a ovocie. Aké sú teda ďalšie výhody ryžovej diéty?
Výhody diéty bez jedenia ryže
Ako zaviesť túto diétu nie je len jedenie denného menu bez ryže vôbec. V skutočnosti stačí znížiť porciu ryže, aby ste zjedli menej ako zvyčajne. Takto budete nepriamo kontrolovať porciu denného jedla. Namiesto celých porcií ryže budete jesť zdravšie prílohy, ktoré aj viac zasýtia a vydržia dlhšie a čerstvá zelenina a ovocie. Aké sú teda ďalšie výhody ryžovej diéty? 1. Prospešný pre kardiakov
Tento typ diéty sa odporúča ľuďom so srdcovým ochorením, ktorí vyžadujú konzumáciu nízkokalorických potravín s nízkym obsahom soli a tukov.2. Schudnúť
Pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, môže byť alternatívou ryžová diéta. Táto diéta zníži príjem sacharidov. Nadbytočné uhľohydráty sa premenia na krvný cukor a prebytočný cukor v krvi sa premení na tuk, čo spôsobuje priberanie na váhe.Tipy na zdravú ryžovú diétu
Drastické zastavenie príjmu sacharidov môže spôsobiť, že sa vaše telo ľahko unaví, bude mať problémy s koncentráciou a hladuje. Existujú prípady, v ktorých ľudia skutočne pociťujú vedľajšie účinky a zlé riziká pre zdravie v dôsledku neopatrnej stravy. Dôvodom je, že naše telá stále potrebujú príjem sacharidov a výkon mozgu vyžaduje, aby sa príjem glukózy použil ako energia. Preto predtým, ako začnete s ryžovou diétou, musíte poznať nasledujúce tipy na zdravú ryžovú diétu:- Zvýšte spotrebu komplexných sacharidov, ako sú ovsené vločky, hnedá ryža a hnedá ryža, ktoré sú výživnejšie ako jednoduché sacharidy
- Ponechajte jednoduché sacharidy iné ako ryžu, ako je chlieb a cestoviny
- Vyhnite sa potravinám s vysokým glykemickým indexom, pretože môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi
- Udržujte príjem kalórií na úrovni 1 200 až 2 000
- Nahraďte potreby kalórií zdravšími potravinami, ako sú celozrnné výrobky a rafinované obilné výrobky
- Pridajte viac porcií zeleniny, pretože zelenina obsahuje sacharidy bohaté na vlákninu
- Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu, sóde, sladkostiam, čokoláde, mrazeným jedlám, vyprážaným jedlám alebo jedlám s vysokým obsahom cukru.
- Hľadajte alternatívy k bielej ryži, ako je hnedá ryža, hnedá ryža alebo shirataki s nižším obsahom kalórií.