10 druhov potravín na prevenciu rakoviny, ktoré sú pre vás dobré

Stav vášho tela odráža to, čo skonzumujete, to je pravda. Najmä ak si to spojíme s rakovinou. Existuje niekoľko potravín na prevenciu rakoviny, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny o 30 – 50 %. Sú potraviny, ktoré spúšťajú rakovinu, sú potraviny, ktoré rakovine bránia. To znamená, že výber je v rukách každého človeka, aby určil, aké druhy potravín sa môžu dostať do tela. [[Súvisiaci článok]]

Potraviny spôsobujúce rakovinu

Pred diskusiou o potravinách, ktoré zabraňujú rakovine, najprv zdôraznite niektoré potraviny, ktoré spôsobujú rakovinu, ako napríklad: Šumivé nápoje s vysokým obsahom cukru môžu vyvolať rakovinu

• Jedlo s vysokým obsahom cukru

Ukázalo sa, že potraviny, ktoré sú spracované s pridaným cukrom a s nízkym obsahom vlákniny, obsahujú veľmi málo živín, ktoré telo potrebuje. Vedci zistili, že potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru môžu vyvolať rakovinu, ako je rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva. Podozrenie na súvislosť spočíva v tom, že vysoký cukor môže vyvolať prudký nárast inzulínu a práve to môže zvýšiť výskyt rakoviny. Hoci sa stále vedú diskusie o tom, či vysoká konzumácia cukru môže spôsobiť rakovinu, obezita v skutočnosti súvisí viac. Obezita môže jednoznačne zvýšiť u človeka rizikové faktory rakoviny.

• Spracované mäso

Nielen potraviny s vysokým obsahom cukru, ale aj spracované mäso je nebezpečné a spúšťa rakovinu. Jeho karcinogénna povaha spúšťa u človeka vznik rakoviny hrubého čreva.

• Nadmerne spracované jedlo

Možno toto je dôvod, prečo surové potraviny vraj je zdrava, lebo jedlo sa nadmerne spracuje resp prepečené jedlo obsahuje látky, ktoré spôsobujú rakovinu. Príklady nadmerných procesov spracovania, ako je praženie, vyprážanie, dusenie, varenie, opekačka, a veľa ďalších. Potraviny s vysokým obsahom tuku a bielkovín ako mäso, syry, vajcia a mnohé iné môžu pri vystavení vysokým teplotám produkovať škodlivé látky.

Potraviny na prevenciu rakoviny

Po diskusii o potravinách, ktoré môžu vyvolať rakovinu, je teraz čas diskutovať o potravinách, ktoré rakovine predchádzajú. Existujú niektoré potraviny, ktoré sú dobré a môžu znížiť riziko vzniku rakoviny u človeka. Potraviny na prevenciu rakoviny zahŕňajú: Jedenie brokolice môže znížiť veľkosť nádoru

1. Zelenina krížový

Zelenina krížový známa ako protirakovinová zelenina. Niektoré príklady týchto druhov zeleniny sú brokolica, karfiol a kapusta. Táto zelenina obsahuje sulforafan, látky, ktoré dokážu zmenšiť veľkosť nádoru o viac ako 50 %. Zelenina s tmavými listami, ako je špenát, kel alebo šalát, môže odvrátiť riziko rakoviny hrubého čreva.

2. Paradajky a mrkva

Zelenina, ktorá je tiež zaradená do zoznamu potravín na prevenciu rakoviny, sú paradajky a mrkva. Obe tieto druhy zeleniny môžu znížiť riziko rakoviny prostaty a rakoviny pľúc.

3. Ovocie bohaté na antioxidanty

Niektoré druhy ovocia, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ako sú citrusy (pomaranče, citróny a limetky) a iné druhy ovocia bobule (černice, čučoriedky, maliny, jahody) obsahujú látky, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine. Môžete tiež jesť ovocie bojujúce proti rakovine, ako sú jablká, čerešne, grapefruity a hrozno, ktoré sú zaradené do zoznamu ovocia bojujúceho proti rakovine podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny.

4. Ľanové semienko

Ľanové semienko resp ľanové semienko Je tiež zaradený do kategórie potravín, ktoré bránia rakovine. Dokonca aj ľanové semienko môže zabrániť šíreniu rakovinových buniek. V štúdii bolo uvedené, že pacienti s rakovinou prostaty, ktorí pravidelne konzumovali ľanové semienko, mali pocit, že rakovinové bunky v ich tele sa výrazne nerozvinuli.

5. Korenie

Niektoré príklady korenia, ako je škorica a kurkuma, môžu byť potravinami, ktoré zabraňujú rakovine. Napríklad obsah kurkumínu v kurkume môže znížiť možnosť rakoviny hrubého čreva. Pravidelná konzumácia olivového oleja môže znížiť riziko rakoviny

6. Olivový olej

Možno to nie je zahrnuté v druhu jedla, ale olivový olej môže znížiť možnosť rakoviny. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú olivový olej, majú o 42% nižšie riziko vzniku rakoviny.

7. Cesnak

Je tam obsah alicín v cesnaku, ktorý môže zabrániť rakovine. Zvyčajne sa spája s rakovinou prostaty a rakovinou tráviaceho traktu.

8. Mliečne výrobky

Niektoré druhy mliečnych výrobkov môžu znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva. Získava sa hlavne zo spracovaného fermentovaného mlieka, pretože má vysoký obsah mastných kyselín, ktoré sú dobré pre telo, vitamíny a minerály. kyselina linolová.

9. Čaj a káva

Obsah v čaji a káve môže tiež zabrániť rakovine. Obsah antioxidantov a fytochemikálie dokáže odvrátiť voľné radikály. Výskum tejto skutočnosti sa však stále skúma zbieraním najnovších poznatkov.

10. Ryby

Niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia niekoľkých porcií rýb týždenne môže znížiť riziko rakoviny. Jedna veľká štúdia hovorí, že konzumácia väčšieho množstva rýb môže znížiť rakovinu v tráviacom trakte. Ryby, ako je losos až makrela, majú dôležité živiny, ako je vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa často predpokladá, že znižujú rakovinu. Majte na pamäti, že neexistuje žiadny konkrétny druh jedla, ktoré by bolo skutočne prevenciou rakoviny. V každom jedálnom lístku, ktorý konzumujete, musí byť rovnováha. Počnúc zeleninou, ovocím, zdravými tukmi, čerstvými rybami a ďalšími prísadami sa stanú súčasťou stravy, ktorá môže zabrániť rakovine. Zdravý životný štýl a zabezpečenie toho, aby telo konzumovalo len to, čo je pre telo skutočne prospešné, je kľúčom k prevencii rakoviny. Namiesto toho, aby ste museli hľadať spôsob, ako prekonať rakovinu, je lepšie jej predchádzať zdravým jedlom. súhlasíte?