Bowling je druh rekreačného športu, ktorý sa vykonáva gúľaním špeciálnej gule, aby sa zhodilo niekoľko úhľadne usporiadaných palíc alebo kolkov. Bowling, po indonézsky nazývaný aj bowling, je forma športu vo forme hry, ktorú môžu hrať všetky vekové kategórie a má zdravotné výhody.
Zdravotné benefity bowlingu
Podobne ako pri iných športoch, nielen ako životný štýl, má bowling aj zdravotné benefity. Samir Becic, a osobných trénerov, v knihe s názvom ZNOVU SYNCHRONIZUJTE svoj život: 28 dní k tomu, aby ste boli silnejší, učivejší, múdrejší a šťastnejší opisuje výhody bowlingu nasledovne.1. Napínajte a spevňujte svaly
Ako hrať bowling, ktorý sa robí chôdzou a nosením závažia v podobe lopty, môže precvičiť svaly hornej časti tela. Okrem toho, hojdanie rukami a hádzanie bowlingovej loptičky sú tiež dobré naťahovacie a flexibilné cvičenia pre šľachy, väzy, svaly a kĺby na paži.2. Znížte riziko ochorenia
Hoci to vyzerá ako hranie, bowling je šport, ktorý má neustály pohyb prospešný pre zdravie. Keď sa budete veľa hýbať, vaše telo bude mať dobrý metabolizmus, takže môže zlepšiť krvný obeh, zvýšiť obeh kyslíka a znížiť hladinu cholesterolu. Ak sa to robí pravidelne, výhody bowlingu môžu určite znížiť riziko rôznych degeneratívnych ochorení, ako sú srdcové choroby, mŕtvica až po cukrovku.3. Schudnite
Neustály pohyb pri bowlingu, ako je chôdza tam a späť a zdvíhanie a hojdanie ťažkej bowlingovej gule, môže pomôcť spaľovať telesný tuk. Toto cvičenie môže tiež zvýšiť metabolizmus tela tak, že to ovplyvňuje chudnutie. Keď je bowling vyvážený dobrým príjmom živín, môže byť jedným zo športov, pri ktorých sa dá schudnúť.4. Zlepšite koordináciu rúk a očí
Ako hrať bowling, ktorý vyžaduje, aby hráč hodil loptičku na kolík, si vyžaduje koordináciu rúk a očí. Nie je to jednoduché vzhľadom na to, že bowlingové gule sú dosť ťažké. Tento pohyb vás robí sústredenejším, trénuje koncentráciu na taktické stratégie na zasiahnutie špendlík bowling.5. Zbavte sa stresu
Bowling môže tiež zvýšiť produkciu hormónu šťastia v mozgu. To je dôvod, prečo športovanie môže znížiť stres a znížiť riziká duševného zdravia. Okrem toho vám bowling tiež umožňuje stýkať sa s ostatnými hráčmi, takže môže byť prostriedkom na uvoľnenie stresu z každodennej rutiny.6. Zlepšiť spoločenský život
Pri bowlingu potrebujete špeciálne miesto. To vám umožní stretnúť sa s kolegami bowlermi alebo členmi bowlingovej komunity, do ktorej patríte. To môže určite zlepšiť spoločenský život, čo má pozitívny vplyv na duševné zdravie, vrátane zvýšenia pocitov šťastia a dokonca aj zníženia stresu a depresie.Typy a ako správne a bezpečne hrať bowling
Možno sú vám známe bowlingové dráhy nachádzajúce sa v obchodných centrách. Kto by si myslel, že bowling má svoje vlastné typy založené na aréne a ako hrať nasledovne.1. Bowlingové kolky
Pin bowling je typ bowlingovej hry, ktorá sa hrá v interiéri. Tento typ má dráhu, kde sa gulička kotúľa na špendlík z prírodného alebo syntetického dreva. Tento šport pin bowling je najrozšírenejší a často ho uvidíte v nákupných centrách. Účel špendlík bowling je zhadzovanie palice resp špendlík úhľadne usporiadané, aby skórovali. Bowlingové kolky sú rozdelené na bowling s desiatimi kolkami, bowling s deviatimi kolkami, bowling s piatimi kolkami, bowling duckpin, a kolky na sviečku. Rozdelenie tohto typu je založené na použití bowlingových gúľ, tvarov kolkov, formácií, kolkov a bodovacieho systému.2. Cieľový bowling
Cieľový bowling je typ bowlingovej hry, ktorá sa hrá vonku. Na rozdiel od kolkov je povrch dráhy gule na bowlingovom terči z prírodnej trávy, piesku a štrku. Bowlingový terč namiesto kotúľania lopty v skutočnosti hádže špeciálnu guľu čo najbližšie k cieľu. Cieľový bowling má tiež typy medzi nimi misky, boccia, kobercové misky, petang, a gule. Aby ste predišli zraneniu počas bowlingu, musíte venovať pozornosť nasledujúcim bodom:- Pred hraním bowlingu sa o svojom zdravotnom stave poraďte so svojím lekárom
- Pred hraním sa zahrejte a natiahnite, aby ste zvýšili rozsah pohybu kĺbov, zvýšili elasticitu šliach a väzov a zabránili namáhaniu svalov
- Po hraní sa ochlaďte, aby ste predišli stuhnutosti a kardiovaskulárnym komplikáciám
- Pochopte správnu techniku bowlingu, aby ste sa vyhli zraneniu, môžete sa to naučiť od svojho trénera alebo priateľov z komunity
- Používajte špeciálne bowlingové topánky
- Ak budete bowling vonku, vyhnite sa extrémnemu počasiu a používajte opaľovací krém
- Sledujte príjem tekutín pred, počas a po bowlingu, aby ste predišli dehydratácii