Nielen ženy, ale aj muži potrebujú pravidelne udržiavať zdravie svojich reprodukčných orgánov. Optimálne reprodukčné zdravie bude mať pozitívny vplyv na vašu sexuálnu výkonnosť a vašu schopnosť mať deti. Preto by ste nemali ignorovať nasledujúce spôsoby zachovania zdravia mužských reprodukčných orgánov. 
Kúpanie dvakrát denne môže pomôcť udržať penis čistý. Jedným z najdôležitejších spôsobov udržania mužského reprodukčného zdravia je zabezpečiť čistotu vašich intímnych orgánov. Penis pravidelne čistite, aby ste predišli hromadeniu nečistôt, ako sú smegma a baktérie, aby ste sa vyhli rôznym rizikám infekcie, chorôb alebo iných problémov. Na udržanie čistoty stačí kúpanie dvakrát denne a čistenie pohlavných orgánov po defekácii alebo močení. Okrem toho nezabudnite spodnú bielizeň pravidelne meniť, aby bola čistá a pohodlná na nosenie. 
Konzumácia potravín bohatých na omega-3 môže pomôcť udržať zdravý penis Potraviny bohaté na vlákninu a nízky obsah tuku môžu byť prospešné pre zdravie mužských životne dôležitých orgánov, vrátane prevencie rôznych typov mužských reprodukčných chorôb. Okrem toho sa predpokladá, že niekoľko druhov potravín zlepšuje mužskú sexuálnu výkonnosť. Cibuľa, cesnak, banány, paprika a čili papričky môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do penisu. Rovnako tak potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny ako losos, orechy a ustrice. Potraviny obsahujúce vitamín B1, ako sú arašidy a fazuľa, sú tiež prospešné pre mužské reprodukčné zdravie. Okrem zlepšenia prietoku krvi tento vitamín prispieva k zvýšeniu nervových reakcií v penise. 
Tesná spodná bielizeň môže mať zlý vplyv na spermie Podľa výskumov môže tesná bielizeň ovplyvniť produkciu spermií. Je to preto, že semenníky ako „továreň“ na produkciu spermií sú veľmi citlivé na teplotu vzduchu. V ideálnom prípade je teplota v semenníkoch o niekoľko stupňov nižšia ako teplota brucha. Tesné spodné prádlo môže tlačiť semenníky bližšie k brušnej oblasti, čo spôsobuje zvýšenie teploty. Táto zvýšená teplota potom spôsobí, že proces tvorby spermií v semenníkoch nebude optimálny. Preto by ste sa mali vyhýbať používaniu spodnej bielizne, ktorá je príliš tesná, aby proces tvorby spermií mohol dobre prebiehať.
Ako udržať zdravie mužských reprodukčných orgánov
Tu je niekoľko spôsobov, ako zachovať mužské reprodukčné orgány, ktoré musíte urobiť, aby bola vždy zachovaná ich funkcia a čistota.1. Pravidelne čistite pohlavné orgány
Kúpanie dvakrát denne môže pomôcť udržať penis čistý. Jedným z najdôležitejších spôsobov udržania mužského reprodukčného zdravia je zabezpečiť čistotu vašich intímnych orgánov. Penis pravidelne čistite, aby ste predišli hromadeniu nečistôt, ako sú smegma a baktérie, aby ste sa vyhli rôznym rizikám infekcie, chorôb alebo iných problémov. Na udržanie čistoty stačí kúpanie dvakrát denne a čistenie pohlavných orgánov po defekácii alebo močení. Okrem toho nezabudnite spodnú bielizeň pravidelne meniť, aby bola čistá a pohodlná na nosenie. 2. Obriezka
Obriezka alebo obriezka je lekársky postup na prerezanie predkožky penisu. Hoci to nie je medicínsky potrebné, v skutočnosti sú prínosy obriezky pre zdravie mužských genitálií veľmi veľké. Medzi tieto výhody patrí uľahčenie čistenia penisu a predchádzanie rôznym problémom, ako je napríklad predkožka, ktorá sa nedá stiahnuť (fimóza) alebo naopak (parafimóza). Preto je obriezka jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie mužských reprodukčných orgánov, ktoré by sa nemali ignorovať.3. Pravidelná kontrola sexuálne prenosných chorôb (STD).
Muži, ktorí boli sexuálne aktívni, najmä tí, ktorí mali sex bez kondómu, sú vystavení zvýšenému riziku nákazy sexuálne prenosnými chorobami (STD). Najmä ak sex nie je bezpečný. Preto sa odporúča, aby ste pravidelne vykonávali kontroly STD a genitálne vyšetrenia u dermatológa a gynekológa. Testovanie PMS vo všeobecnosti zahŕňa:- Vyšetrenie kvapavky a chlamýdií
- HIV test
- Test na infekciu HPV
- Kontrola herpesu
- Test na syfilis
4. Konzumácia výživných potravín
Konzumácia potravín bohatých na omega-3 môže pomôcť udržať zdravý penis Potraviny bohaté na vlákninu a nízky obsah tuku môžu byť prospešné pre zdravie mužských životne dôležitých orgánov, vrátane prevencie rôznych typov mužských reprodukčných chorôb. Okrem toho sa predpokladá, že niekoľko druhov potravín zlepšuje mužskú sexuálnu výkonnosť. Cibuľa, cesnak, banány, paprika a čili papričky môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do penisu. Rovnako tak potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny ako losos, orechy a ustrice. Potraviny obsahujúce vitamín B1, ako sú arašidy a fazuľa, sú tiež prospešné pre mužské reprodukčné zdravie. Okrem zlepšenia prietoku krvi tento vitamín prispieva k zvýšeniu nervových reakcií v penise. 5. Dosťpiť vodu
Ďalším spôsobom, ako udržať zdravie mužských reprodukčných orgánov, je piť vodu. Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť obličkám odstraňovať toxíny z tela močom. Spotreba dostatočného množstva vody sa vyznačuje jasne sfarbeným močom, bez zápachu a ľahko sa vylučuje. Moč, ktorý vytečie, bude obsahovať aj mikróby alebo baktérie, ktoré sa môžu usadiť vo vašich pohlavných orgánoch. S ľahkým výstupom moču sa reprodukčné orgány stanú čistejšími, takže sa dá vyhnúť riziku ochorenia.6. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie je skutočne prospešné pre celkové zdravie tela, v neposlednom rade pre udržanie zdravia penisu alebo pre udržanie zdravia iných mužských reprodukčných orgánov. Dva športy, ktoré sú prospešné pre reprodukčné zdravie, sú kardio, ako je jogging, plávanie a rýchla chôdza; a tréning svalovej sily, ako je vzpieranie a Kegelove cvičenia.7. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti je tiež jedným zo spôsobov, ako si udržať zdravie mužských reprodukčných orgánov, ktoré možno dosiahnuť. Štúdia ukazuje, že nadváha u mužov je spojená s nižšími hladinami hormónu testosterónu, horšou kvalitou spermií a zníženou plodnosťou. V skutočnosti sa šanca na neplodnosť u obéznych mužov môže zvýšiť až o 10 percent na každých 9 kg prírastku hmotnosti.8. Prestaňte fajčiť
Mnohé štúdie ukazujú, že väčšina mužov, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou (impotenciou), sú fajčiari. Na základe toho je potrebné dávať pozor na nebezpečenstvo fajčenia, pretože hrá hlavnú úlohu pri spôsobovaní problémov mužského reprodukčného zdravia, ako je erektilná dysfunkcia. Fajčenie môže spôsobiť upchatie tepien, ktoré zásobujú penis krvou. To je príčinou erektilnej dysfunkcie, ktorá vám sťažuje sex. Preto by ste mali vyskúšať túto metódu, aby ste udržali zdravie mužských reprodukčných orgánov. Okrem toho, že prestanete fajčiť, vyhýbajte sa aj alkoholickým nápojom a nelegálnym drogám.9. Vyhnite sa stresu
Vyhýbanie sa a zvládanie stresu je tiež spôsob, ako udržať zdravie mužských reprodukčných orgánov, čo je nemenej dôležité. Dôvodom je, že stres môže spôsobiť nízku hladinu testosterónu, čo má vplyv nielen na zníženie sexuálnej túžby, ale môže spôsobiť aj erektilnú dysfunkciu.
Tesná spodná bielizeň môže mať zlý vplyv na spermie Podľa výskumov môže tesná bielizeň ovplyvniť produkciu spermií. Je to preto, že semenníky ako „továreň“ na produkciu spermií sú veľmi citlivé na teplotu vzduchu. V ideálnom prípade je teplota v semenníkoch o niekoľko stupňov nižšia ako teplota brucha. Tesné spodné prádlo môže tlačiť semenníky bližšie k brušnej oblasti, čo spôsobuje zvýšenie teploty. Táto zvýšená teplota potom spôsobí, že proces tvorby spermií v semenníkoch nebude optimálny. Preto by ste sa mali vyhýbať používaniu spodnej bielizne, ktorá je príliš tesná, aby proces tvorby spermií mohol dobre prebiehať.