Obličky sú párový orgán, ktorý je životne dôležitý. Dva orgány obličiek fungujú tak, že sa zbavujú odpadu a metabolického odpadu, vyrovnávajú elektrolyty a produkujú hormóny. Je teda nepopierateľné, že udržiavanie zdravia obličiek je potrebné realizovať, aby fungovali optimálne. Niektoré potraviny môžu byť prírodným liekom na obličky, ktorý ich čistí a vyživuje. niečo?
Rôzne prírodné lieky na obličky na ich čistenie a výživu
Tu je niekoľko „prírodných liekov na obličky“, ktoré je potrebné dodržiavať, aby boli obličky zdravé: 1. Voda
V skutočnosti je voda najlepším prírodným liekom na obličky na udržanie zdravia tohto orgánu. Pretože asi 60 % ľudského tela tvorí voda. Každý orgán v našom tele potrebuje na optimálne fungovanie vodu. Vodu potrebujú obličky na vylučovanie moču, ktorý odnáša množstvo odpadových látok z látkovej premeny v tele. Keď je telo dehydrované, vylučovanie moču je tiež malé. Toto malé množstvo moču môže viesť k problémom s funkciou obličiek. V skutočnosti sa riziko obličkových kameňov zvýši. Potreba tekutín u každého človeka môže byť odlišná. Inštitút medicíny tvrdí, že denná potreba vody u mužov je 3,7 litra a u žien 2,7 litra. Pre mnohých jedincov je ponáhľanie sa napiť, keď sú smädní, najlepším spôsobom, ako udržať telo hydratované. Ak sa veľa potíte, je vhodné piť viac vody. 2. Citrusová a melónová šťava
Melóny a citrusové plody obsahujú živinu nazývanú kyselina citrónová. Kyselina citrónová môže byť „prírodným liekom na obličky“, pretože sa môže viazať na vápnik v moči, čím zabraňuje tvorbe obličkových kameňov. Voda v ovocnej šťave je tiež zábavný spôsob, ako uspokojiť vaše potreby tekutín. Je však dôležité mať na pamäti, že s ovocnými šťavami to nesmiete preháňať. Pri podávaní ovocných štiav sa tiež neodporúča pridávať cukor. 3. Potraviny bohaté na vápnik
Niektorí ľudia veria, že vápniku by sa malo vyhýbať, aby sa zabránilo obličkovým kameňom. Dôvodom, ktorý bol prijatý, je, že obličkové kamene sa môžu vyskytnúť v dôsledku nahromadenia šťavelanu vápenatého. V skutočnosti sa ukázalo, že to tak nie je. Vápnik je potrebné prijímať v dostatočnom množstve, aby sa táto živina mohla naviazať na oxalát v žalúdku a črevách. Vápnik a šťavelan, ktoré sa viažu v tráviacom trakte, zabránia vstupu šťavelanu do obličiek. Pretože sa nedostane do obličiek, šťavelan vyjde spolu s vápnikom a nevytvoria sa obličkové kamene. Najlepší spôsob, ako konzumovať vápnik, je zo zdravých potravín, vrátane kravského mlieka, mandľového mlieka, sójového mlieka a syra. Na druhej strane, doplnky vápnika môžu zvýšiť riziko obličkových kameňov. 4. Hrozno
Hrozno a bobule obsahujú rastlinnú zlúčeninu nazývanú resveratrol. Uvádza sa, že táto zlúčenina pomáha znižovať zápal v obličkách, hoci výskum sa stále zameriava na zvieratá. Osviežujúca chuť hrozna je však sladká chuťovka počas dňa. Toto ovocie tiež chutí sviežejšie, ak sa konzumuje po zmrazení. 5. Brusnice
Brusnice sú obľúbené ako prírodný liek na obličky. Uvádza sa, že toto ovocie znižuje riziko infekcií močových ciest, pretože pomáha predchádzať priľnutiu baktérií na stenách močových ciest. A nielen to, čerstvé brusnice obsahujú aj vitamín C, vlákninu a polyfenoly. Toto ovocie tiež obsahuje len 1 mg sodíka, takže ho môžete konzumovať pravidelne každý deň. Doplnky pre zdravie obličiek, existujú nejaké?
Nasledujúce výživové doplnky majú potenciál byť prírodnými liekmi na obličky. Pred konzumáciou sa však odporúča najskôr konzultovať s lekárom. 1. Vitamín B6
Vitamín B6 alebo pyridoxín je dôležitým kofaktorom (prvkom) pre rôzne metabolické reakcie v organizme. Na udržanie zdravia obličiek hrá B6 úlohu v metabolizme glyoxylátu na glycín. Ak príjem B6 v tele chýba, glyoxylát sa môže zmeniť na oxalát, jeden zo spúšťačov obličkových kameňov. 2. Omega-3
Omega-3 boli zoradené ako životne dôležitá živina, pretože majú zásadnú úlohu pre telo. Zvýšený príjem omega-3 tiež pomáha udržiavať rovnováhu s omega-6, ďalšou mastnou kyselinou, ktorá je ohrozená tvorbou obličkových kameňov. Môžete užívať doplnky rybieho oleja, ktoré majú vysoký obsah omega-3, najmä DHA a EPA. 3. Citran draselný
Draslík je minerál, ktorý hrá úlohu pri rovnováhe elektrolytov a rovnováhe pH moču. Uvádza sa, že užívanie doplnkov citrátu draselného pomáha predchádzať tvorbe obličkových kameňov, najmä riziku recidívy u pacientov s týmto ochorením. Ak však máte v minulosti iné problémy s obličkami, pred užitím citranu draselného sa poraďte so svojím lekárom. [[Súvisiaci článok]] Poznámky od SehatQ
Hlavným prírodným liekom na obličky je voda na udržanie zdravého a normálneho fungovania tohto orgánu. Niektoré potraviny a doplnky majú tiež potenciál udržiavať zdravie obličiek. Ale pokiaľ ide o doplnky, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom.