Jedlo pre tehotné ženy 4 mesiace je veľmi rôznorodé. Budúce mamičky sa nemusia obávať, existuje veľa možností zdravých potravín pre 4-mesačné tehotné ženy, z ktorých si môžu vybrať! Navyše, pocit „chutí“ bude ešte vášnivejší, keď bude mať plod 4 mesiace. Našťastie je jedlo pre tehotné ženy 4 mesiace veľmi pestré. 
Špenát, zdravé jedlo pre tehotné 4 mesiace Keď gestačný vek dosiahne vek 4 mesiacov, množstvo krvi v tele sa zvyšuje, rovnako ako vaša potreba železa. Zdravý jedálniček po 4 mesiacoch tehotných žien by preto mal obsahovať potraviny, ktoré obsahujú železo ako hovädzie mäso, ryby, vajcia, tofu, až po zelenú listovú zeleninu (ako špenát a kel). [[súvisiace články]] Samozrejme, toto výživné jedlo pre 4 mesiace tehotné ženy bude užitočné pre plod. Pretože, ak je tvorba červenej krvi optimálna, kyslík a živiny zo stravy matky sa budú distribuovať krvou cez pupočnú šnúru. 
Zelenina a ovocie sú schopné splniť každodennú výživu tehotných žien.Jedlo po dobu 4 mesiacov tehotných žien nebude úplné bez prítomnosti zeleniny a ovocia. Odporúča sa skonzumovať aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne.
Jedlo pre 4 mesiace tehotenstva, aké sú odporúčania?
Konzumácia zdravého jedla počas tehotenstva prospieva nielen rastu a vývoju plodu v maternici, ale má aj dobrý vplyv na zdravie matky. To je dôvod, prečo by mali byť v dennom menu zahrnuté rôzne zdravé potraviny pre tehotné ženy 4 mesiace.1. Potraviny obsahujú železo
Špenát, zdravé jedlo pre tehotné 4 mesiace Keď gestačný vek dosiahne vek 4 mesiacov, množstvo krvi v tele sa zvyšuje, rovnako ako vaša potreba železa. Zdravý jedálniček po 4 mesiacoch tehotných žien by preto mal obsahovať potraviny, ktoré obsahujú železo ako hovädzie mäso, ryby, vajcia, tofu, až po zelenú listovú zeleninu (ako špenát a kel). [[súvisiace články]] Samozrejme, toto výživné jedlo pre 4 mesiace tehotné ženy bude užitočné pre plod. Pretože, ak je tvorba červenej krvi optimálna, kyslík a živiny zo stravy matky sa budú distribuovať krvou cez pupočnú šnúru. 2. Vláknité potraviny
Ovocie ako banány, jahody, hrušky, sladké zemiaky, do maliny je vláknitá potravina, ktorá je vybavená aj rôznymi dôležitými živinami na dosiahnutie zdravého tehotenstva. Navyše sa ukázalo, že sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A. Upozorňujeme, že vo štvrtom mesiaci tehotenstva hormón progesterón spomalí pohyb tráviaceho systému, pretože maternica sa zväčšuje. Tento stav sťažuje tehotným ženám defekáciu. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa jesť potraviny pre tehotné ženy 4 mesiace a viac vo forme vláknitých potravín. Jesť zdravé jedlo pre tehotné ženy je sprevádzané pitím dostatočného množstva vody na zníženie zápchy počas tehotenstva.3. Jedlo s vápnikom
Vápnik je minerálna látka potrebná pre vývoj kostí plodu. Vyskúšajte potraviny pre tehotné ženy 4 mesiace, ktoré obsahujú vápnik ako sú sardinky, brokolica, jogurt, syr, mlieko až po mandle.4. Potraviny obsahujúce zinok
Zinok je minerál, ktorý je potrebný na tvorbu bielkovín a má dobrý vplyv na vývoj nervovej sústavy a imunitného systému organizmu. Potraviny pre 4 mesiace tehotné ženy, ktoré obsahujú zinok, zahŕňajú hovädzie alebo baranie mäso, špenát, huby až po orechy. [[Súvisiaci článok]]5. Potraviny obsahujúce omega-3 a omega-6 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie očí a vývoj mozgu plodu. Medzitým sú omega-6 mastné kyseliny potrebné aj na zlepšenie zdravia srdca, pokožky a vlasov. potraviny pre tehotné ženy 4 mesiace s obsahom omega-3 a omega-6 mastných kyselín zahŕňajú rastlinný olej, losos alebo sardinky, až po mandle. Majte však na pamäti, buďte opatrní, ak jete jedlo z lososa. Namiesto toho sa uistite, že ryba určená na spracovanie je čerstvá. Ak nie, koža počas tehotenstva bude svrbieť. Vyhnite sa aj konzumácii surových rýb. Pretože nedostatočne tepelne upravené ryby sú ohrozené baktériami, parazitmi alebo vírusmi, ktoré môžu spôsobiť otravu jedlom alebo byť škodlivé pre plod.6. Potraviny obsahujú vitamín C
Vitamín C je živina, ktorá je veľmi dôležitá pre vstrebávanie železa v tele. Potraviny pre 4 mesiace tehotné ženy, ktoré obsahujú vitamín C, zahŕňajú paradajky, brokolicu a zelenú listovú zeleninu.7. Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie sú schopné splniť každodennú výživu tehotných žien.Jedlo po dobu 4 mesiacov tehotných žien nebude úplné bez prítomnosti zeleniny a ovocia. Odporúča sa skonzumovať aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne.