Príčina svalových kŕčov nie vždy súvisí so športovými zraneniami. Tento stav môže zažiť každý, aj keď aktívne nevykonáva fyzickú aktivitu. Pretože nedostatok minerálov, nedostatok pitia, stres môže vyvolať napätie a bolesť svalov. Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť v mnohých oblastiach tela, ale zvyčajne sa vyskytujú v stehnách, lýtkach, rukách, pažiach, bruchu, rebrách a klenbách chodidiel. Aj keď si lekári nie sú vždy istí, čo spôsobuje svalové kŕče, existujú niektoré bežné spúšťače a príčiny, ktoré môžu viesť k kŕčom. 
Nedostatok príjmu tekutín môže byť príčinou dehydratácie 
Nedostatok spánku môže spôsobiť svalové kŕče 
Rozpoznajte príčiny svalových kŕčov, na ktoré si treba dávať pozor
Príčiny svalových kŕčov, ktoré potrebujete vedieť
Tu je niekoľko príčin svalových kŕčov, ktoré potrebujete vedieť:
Nedostatok príjmu tekutín môže byť príčinou dehydratácie 1. Nedostatok príjmu telesných tekutín
Ak máte kŕče bez zjavného dôvodu, skontrolujte, či pijete dostatočne. Dôvodom je, že nedostatok vody v tele môže spôsobiť šklbanie svalov a kŕče. Čo musíte pochopiť, tento nedostatok vody ovplyvňuje aj stratu elektrolytov a minerálov. Pretože keď sa potíte a miniete veľa telesných tekutín, telesná voda a elektrolyty sa zmršťujú. Skúste teda zvýšiť príjem vody, ak sa často cítite stiesnene.2. Nízky elektrolyt
Vaše svaly môžu fungovať a pracovať s príjmom minerálov, ako je draslík a horčík. Ak vám chýba príjem minerálov, svaly v tele vám to oznámia prejavom kŕčov a kŕčov. Nedostatok minerálov alebo elektrolytov môže nastať potom, čo sa potíte alebo cvičíte. Okrem toho nespôsobilý stav tela spôsobený hnačkou alebo vracaním môže tiež spôsobiť nízke hladiny elektrolytov v tele.3. Úroveň stresu
Keď ste pod veľkým stresom, či už z práce, vysokej školy alebo domova, okamžite pocítite jeho vplyv na vašu kondíciu. Nie je prekvapením, že u niekoho, kto je v strese, sa často objavujú bolesti hlavy a nespavosť. Stres a tlak môžu navyše vyvolať napätie a bolesť svalov tela. Na to skúste relaxačné techniky, ako je masáž a meditácia.4. Príliš veľa kofeínu
Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže tiež vyvolať kŕče vo svaloch tela. Dôvodom je, že príliš veľa kofeínu môže vyvolať kontrakcie a napätie vo svaloch. Príznaky, ktoré sa objavujú skôr vo svaloch, ktoré vibrujú alebo šklbajú. Okrem kofeínu má rovnaké symptómy a účinky aj príjem stimulantov, ako sú amfetamíny.
Nedostatok spánku môže spôsobiť svalové kŕče 5. Nedostatok spánku a únava
Ak robíte rôzne namáhavé činnosti, netrápte sa, ak vo svaloch pociťujete šklbanie alebo kŕče. Stáva sa to ako jeden zo spôsobov, ako telo signalizuje, že potrebujete odpočinok. Uistite sa teda, že si oddýchnete, najmä dáte určitým svalom čas na uvoľnenie.6. Užívajte lieky
Ak máte vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca, dostanete lieky s vysokým obsahom vody alebo tiež známe ako diuretiká. Tieto lieky spôsobia, že budete viac močiť. To spôsobuje zníženie množstva draslíka v tele, takže môže spôsobiť svalové kŕče. Iné lieky, ako napríklad niektoré antidepresíva, majú tiež vedľajšie účinky, ako sú kŕče a zášklby svalov, a niektoré lieky na epilepsiu a psychózu môžu tiež spôsobiť zášklby viečok.7. Nedostatok príjmu krvi
Zúženie krvných ciev, ktoré prenášajú krv do oblasti nôh, môže vyvolať kŕče počas cvičenia. Tento stav je známy ako ateroskleróza. Keď prestanete cvičiť, kŕče ustúpia. To sú niektoré z príčin svalových kŕčov, ktoré sa vyskytujú každý deň. Vždy dodržiavajte príjem telesných tekutín, minerálov, vitamínov a stanovte si ideálny rozvrh aktivít a odpočinku, aby ste sa vyhli svalovým kŕčom. [[Súvisiaci článok]]Veci, ktoré zvyšujú riziko svalových kŕčov
Riziko svalových kŕčov u osoby sa môže zvýšiť z nasledujúcich dôvodov:Staroba
Tehotenstvo
Mať v anamnéze určité choroby
Ako prekonať a zabrániť svalovým kŕčom
Keď pociťujete svalové kŕče, čo môžete urobiť doma, aby ste predišli alebo zmiernili zhoršenie kŕčov, sú nasledujúce spôsoby:- Priloženie teplého obkladu alebo ľadu na kŕčovité svalové partie
- Zastavenie činností, ktoré spôsobujú kŕče
- Užívanie liekov proti bolesti na zníženie bolesti z kŕčov
- Pred aktivitami sa zahrejte
- Vyhnite sa konzumácii kofeínu
- Pred a počas cvičenia pite veľa vody
- Pravidelne cvičte, aby ste predišli nočným kŕčom v nohách
- Natiahnite svaly pred a po cvičení
Rozpoznajte príčiny svalových kŕčov, na ktoré si treba dávať pozor